【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
# T8 Y* K; t' \4 e  h! p
　　维生素B12
( [. q& A4 D/ v# u8 b( T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, D1 I# w& ?1 N. p8 `& |
　　维生素F
7 x& z1 h7 i& j5 B. z+ E9 S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% y  C* y4 i9 m6 t; ~/ I　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

/ q2 T2 D( F: W　　复合维生素B
. H8 z' d- Q* r/ W2 @/ A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. ]9 F2 O3 V5 S: m0 m" v' Q
　　对氨基苯甲酸
/ i6 a5 J, u$ D* X0 k
6 `0 L2 {! F4 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. l9 n% O5 T' j. X　　维生素F
8 W3 s) u% p# E* Y
1 |$ I! d+ h$ n- U2 O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ E* L7 o; z& K: n6 z! f
! P6 }6 |4 Y3 ?　　碘
4 D' f7 p. A6 |+ e  m* G- d) s0 N
5 |( T) r% x, V2 o' R# t　　需要的食物：盐、奶制品
, |2 U  u) _3 r$ e
　　3、脱发
# p" O" c0 c9 L, U- J
) ?: d4 L% G  }4 v/ x0 E　　可能缺乏的营养素：

( |% Z. I. i$ E4 @# I& c/ C7 x( D　　维生素H
0 P* O& ~; |9 E/ l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
0 s- d9 v! K4 ?/ [" X. z4 }3 \8 m& m% _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% h" v1 e* _. b1 G
" k, K( |8 s5 a, X: |2 [　　氯
8 {# j/ s& b; p/ j5 p- [4 k: M* K! t! m
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- p6 @0 f9 g, l, p% E5 x' B% }+ G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; O5 G! u( b4 |* @* w2 N
　　和维生素C、叶酸

: F- e7 o: u9 j7 g+ q+ G) d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！