【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 N1 K* r2 m8 v+ u% f　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 m# ~7 K' ?) E4 i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ P, B: N7 J  c. Q% G8 |' s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ h, y0 U) B  E: |
% M7 Y" P+ F/ I) Y. `4 h7 a5 P! E0 e" m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ I2 C" w  A0 H2 n　　可能缺乏的营养素：

& |) Z/ f- U6 p3 c- A6 g1 _$ J" _　　复合维生素B

7 L# P+ E: D0 |8 I' V1 ~; I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ j! {! F' E$ a/ H( d* Y6 U. U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 l( \5 D  m% F" x# ?8 I1 @9 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 d  D3 x) L2 g# L+ y7 B
　　碘

; ~# q  V) Q" {　　需要的食物：盐、奶制品
& o6 c# _9 i) T! d8 {$ F3 J
8 s* G- Q; c9 h2 V9 R- S8 ?　　3、脱发

* P" M- k5 k  F! r, s5 |　　可能缺乏的营养素：
. S2 b: q' `7 D
' c. R, a- o# A. U) n# k& W) e　　维生素H

8 I! N5 S# i3 M( P5 `' R# U* E# B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 k* M8 a* P1 D- d3 K8 S: e
　　肌醇
5 c) c0 d4 D( Y7 f# g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 }4 n: A( b0 Q
　　氯
3 [6 H1 r1 i# m3 C+ \) g: P
　　需要的食物：一般食盐
: q4 ^, ]0 H/ s( y9 `# Y
1 W) Q& [$ B% b4 W0 x1 I　　复合维生素B
) d! f$ L; U. R3 x, p, S7 Z5 W1 o$ M
) h' M# }4 _# X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 T7 a- v4 d# m7 v' d3 p" p
! @3 I; d4 C0 a" j5 F　　和维生素C、叶酸

+ v. n# u4 `5 z, B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！