【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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2 }% J. B' K" R, n　　可能缺乏的营养素:

0 ^% _- b: d+ S# _& H' X　　维生素B12
0 B- {0 l+ v: `- N, y: T  v" S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( `4 ^3 [$ K  k! q% G　　维生素F
* ~. R8 m2 T) E8 {2 n6 B6 H/ h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* @9 W: B. h/ h9 k  p" I6 |
: [: A, h% ~; y- U/ t$ ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" a5 q4 T9 G+ @5 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ a6 O, y( j6 K$ P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 l! t: e; c" |# V
　　对氨基苯甲酸

& G- {5 n2 i, I  y2 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: v3 c1 d9 ~" K; v: y　　维生素F
3 g' \, I3 I$ o$ O; y& X
7 l( x. d) R6 R* s5 h6 D8 E$ ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 N( a* V6 \5 ~! V8 d5 y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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& S  N9 U  r6 {, N　　可能缺乏的营养素：

' g- ^( v: b! ]1 s) H# X　　维生素H

/ i1 o+ \" _2 |( b: B# C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 T# a/ t, H+ u% d. D% H* D
) ~& Z3 ?4 v, l8 D" j( F　　肌醇

3 X, z6 I/ B) d7 w5 y# q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; d# q$ ~" w/ j  y4 o' o
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ `6 E( @7 ~9 a! W4 [2 w! y; s
. _3 M8 C7 G/ }# X( m; I% D　　复合维生素B

% Z5 J3 y9 O0 c* e* q& N8 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, C: x& q3 l, ^- i  l+ s
6 w2 ^! C1 C0 S0 l$ S$ g" U　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！