【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; O( m+ O3 k" ^5 s- K
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 I7 ~. t* P$ c& [3 N* u+ p
$ t7 l9 K8 k" X5 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* }, c# q8 t' W
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& u: n* a  s) K6 i" S
  T9 `+ v! b* ]* p8 u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, F( U% F; L3 c8 e: C0 [7 R% w
　　对氨基苯甲酸
$ y; c7 V# ]1 K( V0 k  s" O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 n$ |: j* n9 o+ _$ N( A: a
: Z5 l, l, E; @! l' M　　维生素F
4 P1 l! R8 I$ y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 R2 o% S& H' n- Z% l　　碘
0 f! u" V- c3 g/ s' C$ C- U
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* x, Q' o2 l: E5 `/ ~　　可能缺乏的营养素：
+ q/ @1 U( X9 p+ k( b' k8 a& `
$ e7 k% V$ a+ l2 @& Q　　维生素H
) y( {; w9 b2 I" r+ K  g0 H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 w4 m! h  b+ F- A2 H* S　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 j  p/ @( \/ V: }9 K　　氯

% ~! j1 ~* B1 y& W$ i7 X　　需要的食物：一般食盐
+ A4 A, i! i: v& Y* M2 I+ C
) F' g/ J5 H, B. i5 |　　复合维生素B
; M: }& U! u5 L9 P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ ]# L$ E) b) e: J9 ~6 w( X) ~
" |3 D! U7 z# B4 g1 l　　和维生素C、叶酸
5 K% U" g7 x; [, J1 o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！