【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' N7 b, N8 l3 j' _7 @$ k  a+ m
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

2 X' T) y2 \! @: k6 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ e0 g1 c; K! u5 Y  T) q1 Y) C
　　维生素F

" [, U0 W4 L, E4 o; }) Q" C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 `: n; Z$ N# Z! V" e, e7 d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) f2 l# Z6 q: L& ?0 {$ D
. m. A3 S/ k6 K$ S' m0 q' B( {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ G# Q' D% Z9 _9 d% `( o
& d+ l- {. a6 Y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

6 P1 S# b3 f% _- s3 \! R  W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 D7 z- }2 F- S
' h% {  _' |$ s" D6 ~0 i7 L& v　　对氨基苯甲酸
4 G, b0 B9 x7 a' C( ?2 l7 k* G
. k/ }. t+ h' \0 h* E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  C5 x+ a" F: g' @* l
　　维生素F
: L% n7 @8 c# s$ k9 \7 ?3 U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

9 [2 y2 K! s! ^) K' F/ S& V　　需要的食物：盐、奶制品
  q: J( e# i1 L) u. a$ C
　　3、脱发

5 X/ E" c* r% r$ i+ D　　可能缺乏的营养素：

% {" ?, H7 V- |& X/ ?　　维生素H
, ~% B( i+ N8 u% M- X& P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 p" |% J& v2 {; Q/ B/ o　　肌醇
" M& A' |' j. S+ P" a4 w5 X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) p6 A: ~2 t+ L  D, Q
8 l4 U- I: W. v0 M　　氯

2 C* |1 w6 C2 _  g$ F　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 x' ^" c( b% z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' e! Z0 W0 E3 [5 c8 |: U　　和维生素C、叶酸
6 a6 |0 I& ?# [4 h' |: q4 T; Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！