【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 A8 m7 E% X7 W8 N- G
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- p. t* X8 T$ n; N1 n
2 N3 n" i& i$ l- W$ D5 ~% R* x　　维生素F

! J, J  i, p/ ]5 }) b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" ~& A5 U' }4 [: U1 i　　维生素B6
1 e5 D* e  b4 \9 ?& X
: k  \& s# j6 D" K( R/ ?" X: u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" j) H. W; g: j5 v% {! Q5 _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- q( Y4 [. P; G% d8 t+ Z' z( K1 a　　可能缺乏的营养素：
+ P1 c. f* a2 w. X; b1 R8 W
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ W5 c4 s* b; r6 y6 R) B
　　对氨基苯甲酸
% ^$ p4 w9 E; S; V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 u1 i1 k" }- F+ f% Z9 H6 }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 X# {# \, E1 w3 X6 @0 i4 Z
　　碘
* X" ?- s" h$ Q6 I
/ Z5 @9 i$ R9 L& p0 G! m: Z- F　　需要的食物：盐、奶制品
7 B( F8 p" ?. x; O( ]' V$ p. r
　　3、脱发
% f0 k! b! c% R# f& A/ W% U, O' H
　　可能缺乏的营养素：

( d/ E, I9 W: _" q　　维生素H
, K3 l: m  Q; p" a; }( ~3 X
7 G8 J  }1 q% ?: c) G, g' |: H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 j, s1 }* |( j2 g' ]6 P1 i　　肌醇

1 s( A3 I2 z( e( a! b  e4 v. z6 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" {2 W3 V: K. C
1 R& N! ?( K; T6 C　　需要的食物：一般食盐
( j+ x( ]6 [+ X
　　复合维生素B
( T7 \( @7 `0 y& C! X! q: e* o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 ^2 f  B) z' V# \* S6 X  T　　和维生素C、叶酸

! v; p1 z0 |/ `- E0 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！