【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  g) c8 l1 {$ I! D% Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 h% Y; l( G) {( W6 s- F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 b9 A% N1 h" w7 b! A2 F
$ N  w- E" U, v1 X: f2 }% V+ V) b. P7 l; v　　维生素F

9 w1 B* S2 u5 f5 b  S' D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  s' F( R" U* ]; j6 r* D9 d' o) ~　　维生素B6
- V) M, _. o7 L3 ]6 j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( ?, o% T3 p: q) R! W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. M1 i1 L4 C, k0 K, c　　可能缺乏的营养素：
9 N$ a* @5 H2 v. s7 ]% w: y
- U1 S7 Q( B: |- G/ X/ K　　复合维生素B
0 L. K2 ^* ^" f. I& ]0 p, u
, A7 z7 f4 H) @6 l7 L. i" [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( e4 Z  t9 r0 R# ~4 U: {8 B
1 ?* W+ Y" B2 U. }, L0 t: @# W  ]3 {　　对氨基苯甲酸
- c  A' E$ I8 l! v6 k% y
1 G# u- j% x( j$ o6 O. I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) P+ _* J, j0 A2 \) w0 e4 v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( `9 X$ L2 y$ R3 {
　　需要的食物：盐、奶制品
1 y% d" c- G  z- |8 z+ {) d
　　3、脱发

3 }, B& ~/ y' x; n0 G7 {　　可能缺乏的营养素：
3 r/ O4 J4 B  R5 S
; A& z/ F6 B) F) L! _: S3 U1 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! e- W! `$ r9 _1 m
8 Y+ E2 u" j5 k3 S& k& K) D% s　　肌醇

  @$ f+ b- A. \' c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) T% p2 J- V2 I1 R. s
　　需要的食物：一般食盐
2 n2 s& @& K& O
　　复合维生素B
3 U8 f& t7 W" \1 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 \: L$ L# l5 v! t  r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！