【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. t0 y6 ^# w* B- w) K' p3 j　　可能缺乏的营养素:
2 I* G) D5 U: o6 S0 q# }, i
' m7 Z# C6 B$ s- C# w　　维生素B12
  n( n4 P0 O5 u  K
2 F+ u! n+ W( a; m# c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  c  e' o1 m7 |, m' I( ?. N
* q" s' D: v" a$ M　　维生素F

1 g% N; x2 P4 `% W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; @  A+ v5 @3 D& G　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  w) p# M' Y" P, U4 q8 G- |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  O4 E- c4 ^# M; ?　　可能缺乏的营养素：

! k/ g7 V% R2 x) w5 {　　复合维生素B

9 v$ W4 L& X3 L  y" z4 F' g  P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% v5 @3 P3 H+ K9 @- F" H* i) [　　对氨基苯甲酸

4 c  t* ?% w, e# N) ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

  o2 X( F1 a  D/ z5 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, [/ D( L5 [" b3 L* L1 y
　　碘
) i$ R. i# u7 `! D1 Z% i/ y) W) m2 s
/ O# w. y2 ?* S% H6 Y　　需要的食物：盐、奶制品

; {% B& j# I9 `( [2 W) R2 o　　3、脱发
( S- U1 `$ b0 N0 k
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ n# D, v* d1 Y+ [' Y+ B6 K6 O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 h0 L! q6 b% G3 V* X+ d6 }　　肌醇
$ i  P: A3 d" n% Y; v' F7 l- d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* d1 a( ^6 {1 @- |( \) u2 E, P
4 B' K' R/ f3 q9 k- E. O  o) ^$ k9 ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ b9 K; b+ R; {1 R" w% i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" j9 `5 {; ?5 o' z1 W5 \
3 V6 u! L$ G7 [* l　　和维生素C、叶酸
) v$ o. P0 F1 u
2 O* a3 h7 J9 H: F* w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！