【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 e2 s5 N$ d% c1 [' l　　可能缺乏的营养素:

! e# u) t) ^. b6 X( F2 R　　维生素B12
0 Z! }" H% J  x$ N7 Z
9 u1 f2 m* T  x/ [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' V# k7 e' w- L" _" G$ K　　维生素F

$ T2 e/ `# t/ o; w* K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# e% y: p3 `0 n2 ]+ Z( ~
　　维生素B6
9 R7 s" c2 z4 e/ ~- L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 F, ~, w' `: R( Z  D2 x" J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 Q4 V  ]6 }/ ^3 {. j
) J2 Z: u& V( k% P　　对氨基苯甲酸
' P8 l3 s4 J. A) C6 b) y* e0 L
- }: t& Q& e9 a# q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ }1 m4 x3 P( L2 w: k
　　维生素F

9 Q) e0 J2 s$ g% K7 `5 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! O1 a0 h3 W; ]0 L% |　　碘
/ a4 L$ L3 B: E3 ]# P( q  N" D
　　需要的食物：盐、奶制品

) j( F4 M' R- W. ]! q1 B$ v　　3、脱发
( u) b* u; y) z5 X: t0 T) V
/ `+ P- h9 L( R# Z$ P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ d  d$ T- _- Q8 Z( |' `, \　　肌醇
5 _! x3 T6 U- L2 m" M8 W% `2 h
2 p; b. ]* N1 l6 e& x, p2 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 t% B6 ~3 n) B7 k8 u1 D* L& f% g
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: ^3 n' j& b% z# v2 s7 m! J0 ~' S6 H" p
　　复合维生素B
0 {/ i. x5 {$ p" R% f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 J  Q7 v8 Y/ @. e% g6 i
8 O0 X+ G: [" R3 J% V8 F2 U/ [　　和维生素C、叶酸
0 p- v; ]& ^4 c- ?
9 y2 _! F# J9 b) ^& ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！