【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

2 H, W8 {4 j. W7 c+ M2 r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ L9 }( h% C7 W6 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  y) E4 U7 S2 y) s$ i; v4 s4 k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* `; |. N2 V6 A' U* ?# }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 V% d7 A; T$ K$ V# K" }
+ P3 w. ]8 H3 i+ K# W! w　　可能缺乏的营养素：
2 J+ O( b4 R( C
　　复合维生素B
  J, w+ I* P0 x4 K1 G9 q$ V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 G) l, U- p" s" f0 O9 n" w  E+ N$ V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 q  C0 U1 G+ L. d+ e5 d' k5 ~( z
! n8 |% o- X: C6 x　　维生素F
' k2 F' t4 e) C, d2 d6 P) D& V& ?
; x$ H1 F# f- j* g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 _6 H# I  X" [  g* |, l- M; w5 N
　　碘
, h; F& F; r8 a" n( M/ j" {
, t& k  @4 U+ C* {8 x　　需要的食物：盐、奶制品
/ y8 S4 F6 X* r% S- _
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 G3 [9 {8 e, ^/ Y/ o
. ]5 r4 Z, R3 J8 F4 D7 c% Y　　维生素H
( k) S$ _) f6 P
5 ]. m0 N, b  V) E. i" [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

# C& z9 g" p8 x3 r" V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' O' T2 r$ g4 N
　　氯
6 f1 t2 i5 i0 ?. t1 X+ {1 i. D
　　需要的食物：一般食盐
/ U& }+ r4 R! ?5 ]5 ]2 w
: ^8 p0 ]. c" G' k# h6 T8 D　　复合维生素B
6 b# V1 X6 S, B1 c* y* y5 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, ]5 y8 H4 `. j
9 g& t: B* \  e6 E/ r' O/ Y* Z' b　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！