【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
1 m3 r8 F* W! Z* w/ n/ E' K
: D+ c9 Y. h3 R3 c" b5 S8 d　　维生素B12

2 F8 H9 z' c0 y4 c2 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% z3 P4 S5 a0 A4 j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

$ b1 S; l6 Y  `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 M9 s/ s* k* W% q6 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ ]: ~1 c8 Z: K. V# @　　对氨基苯甲酸
& P  o  U  Q/ a! _1 L, M
# V6 T9 m+ [, b3 y, F0 n& n* F& u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ |8 i! e' m% d( Y
7 E1 }$ D6 g1 P) Q0 \$ t% y　　维生素F
' d! j3 y1 K% j. p2 A  I- r6 q- h" k1 k
6 \; K7 G4 b) N% T  j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" Z3 x% t+ J' f& W8 T, b
  d9 M- w( D0 |% l8 N$ o　　碘
0 p. N3 T- I/ L; @4 s" V$ B% l
) W  f* n/ U: A% V  `; [  h　　需要的食物：盐、奶制品
) E5 ~6 l+ H7 R, W
4 K. s+ b8 t1 G" x) Z　　3、脱发

/ a5 N( h7 ], O2 Z　　可能缺乏的营养素：

) t% E& e1 E: \6 }3 j　　维生素H

/ x, h# d% o6 S7 s) ^: b. ~  R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% n+ }- S6 A0 r. I" L! X$ u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" G' L& n& M& `* z& G. H5 U* k　　氯
' V; N: D. C4 N% N& Z+ v
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ ^1 l+ Y3 U2 \% A1 G9 i8 A; ]
- ?* D5 w/ S* P  g1 N0 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" p. ~( ?2 L9 _: {" |　　和维生素C、叶酸
2 f( Z# f" |9 J3 \( t) j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！