【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" y6 M3 u# [# c' N& {8 k
　　维生素B12

+ Y8 C! O& h4 L# A$ Y1 l+ @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# u( f2 i" d0 |8 X; T! o
　　维生素B6

4 I# ^5 n. s' h8 i/ m3 N4 B4 p. j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, J4 w* o: y; N+ Z  O" V( \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" A7 C3 z( a* ]5 F4 V: T
5 C8 r9 h' F, J/ G9 g" L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' i7 u5 I, y$ @) g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 p8 G; T# D0 W  V1 g; X" s! V
! D2 _; v- \7 h. i# [' d. C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 V! o6 j# o0 x
  o, K' }2 T( n: _: o+ g　　需要的食物：盐、奶制品

: ]2 J! |' t7 D　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 r/ A9 b8 H9 j* J, y
0 `4 g/ {: k. C$ ?& O0 B$ H* V　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" L! s9 D2 [/ F/ a1 g0 n5 E　　肌醇
8 j2 E9 z( I% p2 q  s' d& c8 V
$ C( d; C3 T  H# I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# x  X8 e% ?/ Q/ P- `. j+ U! r
　　氯
. h1 p+ u; }' h( J/ |9 z
, p& ?6 r) n0 m5 v; E　　需要的食物：一般食盐
) p6 m1 [- A" ?8 V
* r7 C. n* s6 J* j# X　　复合维生素B
# C1 x: ?0 l3 r* a( |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ [4 Q2 }! Q7 `& K; X, Z
# u! `5 d7 A6 W& |' h! ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！