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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' H+ e: Q* c! e/ M G, X
/ t! Y7 G5 b5 M. ], l9 g' M 第一式：丹田小腹神阙穴
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8 O7 V8 h& Y( k6 |: ?4 x& E- t 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。5 {5 Y% \; Y! H. z
# ~ ?2 ]' a- r; @ A1 B 第二式：手掌划圈轻摩腹! X6 f% `1 O2 F: J2 h7 D
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 T& w- i( R, R- S
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第三式：龙爪初探去油脂0 B1 d3 b# A2 o; S3 }' I( B" V
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 K8 d; e8 s2 X% W U- M
4 K: F! m1 w: a+ I( e, C 第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 r& B& \) A5 v$ V8 P! c
: ^% U9 F R' Q% B; i( F" D 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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