【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

3 R# X4 Z6 L# ?* {    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! d3 f- T- E( U% f1 |; S$ {
  p4 g# W" h7 I8 V3 `+ V2 A7 A" I    1、饭前喝淡汤或吃个水果
. z9 H' W8 W8 B; q4 v& V& ~
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% M) Z! N, d0 y! @; s1 O
3 ~* n6 r, |: F    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! O7 T% C+ R- z& v2 O3 }- g/ n
    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！