【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

# e/ P/ F( s  |* H9 Y1 O    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

# d3 t2 _& s* W: }% a: M7 k7 T    1、饭前喝淡汤或吃个水果
5 }/ U, Y8 U; _' d# X
, j. `/ T3 f- K$ b- E3 s    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
3 ~' R% G: u9 s+ n' x& g
; o  x* b2 l* B* d, w    2、晚饭少吃，以素食为主
$ }; n* B, D! E' e
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

) J$ A+ y  I  k1 n9 b8 E/ q. @    3、饭后散步半小时
3 V) R* ~9 e, a3 E3 Z5 }
% v& ]1 M5 |5 |" ~* X    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！