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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
7 Y; [5 f" {2 V0 b) Z8 W+ r 1 A" O8 K2 v- y! o; D( f6 {
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 [/ L; X% F# V
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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. w. a: m3 K7 H& E3 n5 [ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ j. y1 k* b$ f% p, D9 I; q, n
4 ?" N% h) B8 |; F8 Z; b 2、晚饭少吃，以素食为主: _& p8 o8 Y$ n2 `0 N' W7 X1 C
: z R2 i% M, b! W, b; u2 X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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6 W E% f' i+ x" [2 { 3、饭后散步半小时
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3 D z v( y W3 d' J' Y1 g5 a 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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