|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
' y$ `2 }3 y! _
# h; P, c( f, ^# e 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! i1 a C3 j/ }( s! R2 L+ G" d 1 G( w% h$ ]! B* y5 Z" {1 U
1、饭前喝淡汤或吃个水果7 V/ n1 @6 m* E( i: }6 A4 ?/ m* e
2 h. [9 ?" y5 V, b* B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ J- G1 R3 a1 ?% m& m8 T5 u
, v( B3 v& R: v/ G 2、晚饭少吃，以素食为主/ Z$ x0 V" |) o+ |5 Y
( U6 c6 M, Z# a. S0 ^; r/ M
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, G; {5 O6 @& L, K3 N: P! H
% i3 z, t( I3 c" I
3、饭后散步半小时+ S5 }. J- S1 E, p8 u. i: {
! d _6 I7 ~* O' m1 t# J
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡