【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 x+ N, B0 U: v7 ?0 F% [    山药功效：瘦身、丰胸

5 H+ b, ?8 m8 m. ^$ v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  P, Q8 m6 \1 J1 |9 X' A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
8 G% \2 j( N4 j+ c, M
" s. ]4 p# M6 ?. d- ^! p9 c) s    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: B* d1 Z% O, q, G& \8 ^
$ q$ V4 ^9 U6 y6 M    服用方法：
+ |8 k4 t3 T1 K
$ b, R2 x% z9 h    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! z$ D  z; y2 g) N5 _# J- y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

- d4 u: l) x; z) R/ `    2、美胸山药奶
8 S/ T1 Q2 B( v* z$ A6 V5 U
1 i$ ?1 d5 x6 t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* U4 u! D. s. R, W. X  O, n) m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, q7 {3 E- q0 r) l% l/ @; A
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ Y4 `: V- K4 T# t* Z
5 p% f/ R% D: Z1 |7 T" X+ {( Z    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# i! v; j* [1 T5 A  v( e3 g, ~& a
3 `6 a- t. ~" y: G4 X: m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
* p# J8 S5 |, b( x
: }$ r1 d  p, D* _2 Q" p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ e+ {! A( {' Z& B6 V5 \
    4、山药芝麻糊

/ T* J; U/ F" Z" G  U2 K, m. S    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 b  e3 a( R1 _" ?3 O4 Y
8 C  x" ~+ [9 b' @' Z; D- T  h3 Q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' r' i/ z6 q7 D/ [3 {    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃