【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" ]) c& T1 D* l# q  P  l2 u0 N7 ]
    山药功效：瘦身、丰胸
' }+ ?( g8 K* c& p
& y4 u; E; |5 l, w! w% c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

! i* y- \" L5 c3 q8 z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 l2 C+ F8 Q6 _# M
4 l* k. }( k( H+ t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 v+ Y. ^! R& c' v# I; h
    服用方法：

% {/ c% O0 v" L4 s. d5 c" y    1、塑臂丰胸粥
; ^' Z. i. W- w5 i. m* T) `
+ i, }- C3 ?3 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

1 e7 n" b" r" @2 }4 N6 ^4 Q    2、美胸山药奶
  C0 D5 H) m; h: ]( I) _0 s
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 U3 H/ Y7 w2 `
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
; O  s" d( k/ a/ l- q; `- R- o& m
% |& s; ?+ w- V% f! M7 \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 S0 i7 h( X6 X: Z7 N+ J* R. \
0 r5 t# l6 j3 s    3、山药苹果汁

6 ^( `" f) d: D7 X0 t. \    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  w3 t9 K2 ]0 R7 v4 W
; M# {. F3 O, G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ ^- v8 O  Q) R. A" o1 R- }0 ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 h# B9 o, Z. t4 t
6 `% A3 {& K9 J$ w/ L5 i9 B, p    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

  t+ [8 h  r& z( u0 e, h& \    5、山药蜜茶

7 v) n" S; h5 g0 ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. T# G  |2 h- t3 U1 J+ E  A0 X
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃