【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: `4 W+ X" h( R8 u( E9 Q    山药功效：瘦身、丰胸

6 ?* \* T! w9 u8 `* F8 T0 k. _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 p, [8 x' n! r4 b2 X, w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( d; ~) N! g/ ]0 [& b& C; A. g
  Y, B8 P8 B4 h' ?' ?9 J' L" Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 e% x( ]# i, s% M- ~% Q1 X
0 l! b8 m; p* @) W6 `, a: D    服用方法：
" B% m- T- y" ?
    1、塑臂丰胸粥
2 K4 w0 Y" [! E* x+ Z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) Z3 Z" \+ w8 ]/ e
    PS：可加少许盐调味
, R  r4 P( ~4 [! M& s
    2、美胸山药奶
* Q0 f+ A% y$ S3 {
# m; x5 z4 M/ ?$ e% L: l4 A8 V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ v8 b& c3 x& ^1 ]) T8 Z# R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
4 i5 b# \; [% b: @1 R8 v- Q
# H" y) [+ E+ ^  K5 C) G1 L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. A0 V8 a' _/ A; m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 Y7 y' L1 ^8 e% W/ {& Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 g. C& {/ n9 u7 [3 Q    4、山药芝麻糊
5 A+ I4 E, f& z
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

; M. `$ v& Y$ v3 C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* V# @3 A  Y( p) I
# ?5 g- W$ ^  {/ E: O, P    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃