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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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; l- g; h4 Q. w1 O: u    山药功效:瘦身、丰胸/ u- |! W* L+ w4 v) O1 _5 D
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 U; ]1 e8 j7 s8 M% E! a

+ d/ p8 c9 \8 ~8 a) m( n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: T5 ?9 b* X# Q5 i

+ `% [2 p; a, s3 c& C. a0 E    服用方法:
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6 d( K3 ]; W( N2 i4 ^    1、塑臂丰胸粥, Y! I! ]" t% V0 l

- v+ b! ?% p. ]1 T/ _# \! ]& v    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) n- l1 b  _4 k    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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3 q- y4 N+ j! @. [# P- O    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶: R' k; h* u; L% n9 Q

7 n! p2 [/ o7 ^5 p  I3 I    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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& L( Q; X$ u' z    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水; o# l& t9 c+ E* T. ]; k' m8 |

4 _6 Z2 E3 y7 x' U: B: _    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 }. a# Q* K1 z  L# O

7 t. B" H* U* Y/ h- Q8 `    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) L# |- }0 _9 l
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ O4 }4 Q7 A. W% N4 g

7 x/ S9 Y7 p! w8 T7 \- W; U$ E    4、山药芝麻糊0 G1 R/ p$ W4 S6 z! _' q
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 ~2 q7 X8 U) W' h1 X4 }
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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8 o* h1 l, X/ Y1 i$ E    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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