【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! H3 X/ o$ T2 u    山药功效：瘦身、丰胸
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* E/ i* i1 x) Y7 T* Y" Y& y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! H/ |* r0 Q" g- t' j* q. N' M6 j6 a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

7 d$ F$ G, J+ E/ S3 N; `& y) _    1、塑臂丰胸粥

' u+ Y, _$ v9 q! \$ R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" R; u" j( O2 h: K' K* S  i* q& t    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  ^1 z# V9 |# L" G( C5 |5 n& ]2 }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 C! F2 g) f3 O; [! |9 v    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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; G1 K9 a6 x$ m6 v- v4 m" Y( f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) V! t$ G( ?" k% T, D1 e    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 c, t8 j! x' E8 v, d, N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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/ }% e1 i8 c1 N& u6 O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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( Z" h7 ?( l9 x- X* D" D; X! K" s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃