【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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5 W6 K: H1 b/ s2 X6 s! P    山药功效：瘦身、丰胸

) s7 F# u- S! j. x9 ]$ L' D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( R' L' T( S( a7 T) A1 Y2 ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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$ Q; r/ I# R* z! G% p    服用方法：

, R4 O' ^: s( V2 i! `* |, K8 P    1、塑臂丰胸粥

" _, r7 Y4 Z' w! P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

* Q1 J9 d1 m4 {2 k    2、美胸山药奶

: \' l& F3 T+ I1 z/ ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ a$ o0 F: R- B2 w$ j' q5 ?3 c- a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( m7 P/ ?/ p+ T& L4 N6 K* T) l    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( _4 @7 ^4 d3 M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( [  F& V+ a0 c/ @; m* a; h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& u$ V! N! L8 c  A# ]3 {  a9 }    4、山药芝麻糊
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. V. M) v, C# w# W9 g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 H) n7 ~% F3 {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 @# r$ T2 @% h) D    5、山药蜜茶

8 [. ~2 G9 J5 n: l, N) z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 p3 g) _8 U9 u) \6 ]    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃