【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! g. u6 C) p3 `: P, [& ^1 C/ w8 l上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
6 D% T$ r* A' |, q/ E7 x1 o- _

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
8 P2 |* n! g; i2 ~排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  J% v8 {5 t) t) l3 h黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
2 r* f/ ^0 H; d/ v% L
8 j  ]: L' C& c* t, E; I; {) c
    女性荷尔蒙
- ^- Q& U5 r# k9 l- d女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
% n7 ~8 B$ W  ~卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


, p" p! k) X5 l5 E) z5 v' ~    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


9 a& Z6 @9 c! B0 k2 p    皮肤的色泽
2 M# _, o7 a) O3 `1 \皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
2 M) P- [, l. V! M卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
$ @$ L( l+ ?; H# U# d

. _+ W! b  f' E, Y+ B3 ]6 i    皮肤的状态
( k3 q+ P$ H( p6 C# N' Z( T2 _2 D卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
6 [( r! m( [" l9 Q8 s( p. V经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
, n+ ?5 s: u, g& s

( a9 ^8 ]+ h$ J/ [  V- f8 y+ r

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

; U8 C2 |3 C+ W5 L& o1 N

5 T: [, X$ {' M) m( N4 ~6 W

: Q! W' D3 V$ U+ [  i

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  [) X! ]+ z/ Y% ?生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
0 X% s6 L% Z+ Z; F$ b" ]! `② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
( J' U* C1 |3 D/ C( b/ L- o③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
. [1 M8 O% v, K( P6 D/ q- |化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
+ m2 {0 P! T9 R! A! d6 P. F$ O, e; m
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
/ `* x4 H5 I! {* z6 g" O饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
- n5 \3 a2 p, L
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
& Q& H# B+ N( d, Y3 a5 ^$ A) ^
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
% G3 f0 d+ T6 V
% j8 K% k8 B, j" f/ ]④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
8 P; R7 i8 h! M( a9 i
/ ]5 z8 h0 N! o- J- C·
: h, Y1 N. S; E& S, }/ |卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

3 p+ M% U. I/ p; L# f' K② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
, X+ R- P3 {* E6 j8 Z: V7 z化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
- v$ i2 }& g, C8 H+ P& c% g( [: T# {& e
, X: b* b/ s+ j. |7 n) A! L* D② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% G: l% X" r1 W& e5 v
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
3 T* C: s7 Q& Z/ K1 x+ Y
6 N/ Z- h7 i" p% F& W$ J" p② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


0 g" v: m& Z: L* x  L( S0 n·
- ~, j  a& O; S! H/ @8 t黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 a( X/ c+ G, y$ q  }& O* C脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
8 L% p9 D9 V/ a5 u- A护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
6 f0 R0 [$ u6 v③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
0 q/ J9 P2 ]) t6 L2 d7 X6 V
8 n5 Y2 d% p* b6 q( G② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
& A' a2 f& @5 c0 u8 H' C. g饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ c8 x4 i% I1 n* R7 \; B! I: K/ t
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
$ ]* S* u* Z4 G4 s3 h
  M  t- w5 }4 M# H③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
7 y, f4 T. f; Z$ I使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉