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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 8 H3 X) q" J, Y4 b" x( Q
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 M6 o: c/ |6 G) d! @
$ l$ Q) E) d. l0 _1 Z+ @$ Y蛇式伸展 8 K$ t* S/ y1 I" b3 o
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 B3 X' |! o! j, B2 J; PHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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9 k8 H7 ^6 I' f* H) U5 D, R, Q后仰式俯卧撑
; y, r* p% l- ], W4 U# o& W后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
2 M l" p; p" i1 A% N; ~How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 a9 a; \8 O# V0 z* T* q) D3 v
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坐姿推举 $ B1 K1 f. D- I" p/ G1 _
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( t$ A: H% L! n+ v) l
3 b. l4 N* D& |0 B: R& JHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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