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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 [( |! ~+ A: o5 Q9 L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 B, T7 ~7 Y: z" @. F7 F" _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; P) w4 b: z" r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- ~6 k/ y+ y0 {, h) f6 v( t2 r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' `, c" [' ~7 t1 N* }; C 运动区 " [9 ?% J3 j% N4 B Y" q1 P
收在刷牙漱口时
& W% z! ~, V! O; }# E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - M5 f7 n1 T$ _0 L# w" [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 c' m0 p) b) V% ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" I2 B$ z* Q% g e+ |: P }+ v 收在沐浴松弛时
, v6 z M# L. a) Z+ G- J1 k7 T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: [' W* K9 E- ?& h: C' k. @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" @( b7 C: a; R' E1 T: B b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " f( h" G e# n. e2 M, a o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
{' D- c* R: f; L1 K3 N2 x 站立式 " Y4 b" c* G8 }+ ^* v2 I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 S/ L1 P$ R4 d$ [( E: ~" } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 u0 W9 e8 u, V
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% I I5 n; a, O6 G) P1 ~# k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 E* _; J$ P- _, k! n
仰卧式
# W( l5 e( N/ T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 c! `' S+ Y) B* c/ ]8 q3 `8 j) i. E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 N2 a1 {3 H/ J- o$ Q7 g 俯伏式
, C! v* |6 U& O a、手脚伸直伏在地上。
; k. m0 A& N' V& R+ w b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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