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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& L) N2 J" Z6 {) f, M9 F
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' i; I+ t6 |2 q: f1 S5 t% c3 h& v/ R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. X0 V. ^$ e% M2 ^% l: Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* i) m' \8 x) X5 i" Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 v9 O6 p, v; F( D
运动区 9 N' b* U5 B$ t6 r
收在刷牙漱口时 " g$ e J, {$ A# j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ ^6 f! F5 D4 O) A& m% Z4 M b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 V: m+ O# x8 S( j+ c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 g7 E* B- O6 s, Z# E 收在沐浴松弛时
! K0 x* L& y% T! }5 f5 ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 W& D' ~( A& n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / p7 H4 m$ C; W x$ z7 G' E
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' F+ d) R* G6 ^
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; O; ]9 ?) Q$ |; m9 X' m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' F3 k* w0 w# q2 r5 e) e. ~
站立式 & R( T, y9 t% U A8 |$ Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, p9 u: K7 h! i6 B- D: | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! T/ B. b( |& V* i6 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. z; \$ C5 Z5 [$ r
仰卧式
" {, p6 n2 z4 _7 G D& Q' ?, s: } a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" Z( U( x# c1 _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; h) E, M! e7 Q( _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], \+ |3 U! L% W7 C+ Y7 m
俯伏式 * r& O8 G5 G. E* D- p6 n
a、手脚伸直伏在地上。 ! n, p1 ^, T, w- u% Z# }6 V3 ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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