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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& a+ A; `5 f- o. i9 \/ U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - C: Y$ r) [8 e) k2 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) I8 F4 |- v/ I! x/ W8 E+ b 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 i, u# i8 D: j C. y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% C6 ~4 q3 @- ?( @8 B2 [1 M1 N5 x 运动区 ( W2 h- @* S2 p' K, p# P
收在刷牙漱口时
3 {; W* Z* l, V) b+ m4 O4 z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) u+ f2 A+ }' e1 R1 n( H( W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 _9 b6 J- R- _
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# M, N1 ^* W( k- e$ a+ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 c8 K$ k3 l$ U) ]1 V+ R
收在沐浴松弛时
. Y" k+ i5 q7 R, m) l1 v- B9 P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' K1 K( r2 `, r4 D a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 h, D9 Z9 G5 i) ^0 D/ x8 U
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * H; c3 y7 q/ M1 F9 q% f% Y; H
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% k" a$ d$ j; f) {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ y" e, l6 ~. h+ h: u" ~
站立式 & d8 G- ~3 c+ w0 r* U8 o2 V: H
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 C+ ~% r+ ^- R8 O! p0 N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& B- ]6 l5 q! [# @1 B& z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 e) Z9 O/ h- ^' g7 `' ~
仰卧式
! g, ~) C* \5 q! y1 P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 G9 ^1 R, j* } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ _+ ~7 I @ l" c }8 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' q- h4 S# W4 d/ W
俯伏式 , |" H; h! L7 I' c
a、手脚伸直伏在地上。 ! Y4 B/ l- S2 _ g7 K$ s/ f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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