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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; P7 y( ~$ o# \) } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # ?' e0 u0 Q. M7 _# K% g3 N2 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ o3 E6 |* t( w w, f9 L
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 D- I) E$ m/ w) `, F* v0 W+ Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! U" ?- I$ i* v, y. J 运动区 ' b4 d ?% U& A* u
收在刷牙漱口时 ' T& I% p* O. E. Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 H. s3 r. w6 w) Q5 S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) Q9 }7 A o- C0 s E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) j' A- j% @, N& l. W
收在沐浴松弛时 3 R- p# X3 h+ K0 ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: K- T. y! q: N3 C4 c/ S$ Y/ x0 ?: P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( V/ f# a* N `/ J+ x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 g; |, R. N) C: ?% |5 k& K
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9 o2 ]% ^. ]+ q0 y4 a `% J/ u& }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) B7 Z0 p0 y! h6 b
站立式 3 m" R3 T1 X4 g, p5 M$ F/ ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 C+ M* z# S5 I0 k3 J/ z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 T3 D* V0 H/ t" [) i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' O; `2 O$ L: v% J0 ~
仰卧式
" L" c# W9 T( W4 G+ c4 P, n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; C/ Q2 u# G% K, x' Y! k, Z8 A3 q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 H. c# p1 T; U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: x- L8 @! b$ U/ X$ T- M' F5 O 俯伏式
: a9 S3 C9 l# \% Q# P a、手脚伸直伏在地上。 # c2 ]7 I: R' b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ ^) h' d; o4 I, \; L; z( K' ]/ u
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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