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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 N+ ?' [4 ^) p# e7 G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( j. P" C! x/ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! t9 Y7 q- G8 D) F, E: A" a6 u8 z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( J8 ~' }& X: L5 A3 ], \4 |5 X) B$ F+ J 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 s' y: f: H$ s2 L C$ L9 A 运动区
# c% b9 g" R1 A. a( Y' u- E4 j' V 收在刷牙漱口时 . W" \: t: x' @4 _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 v! Q. a% q1 u2 _, ?6 v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 W$ B8 r6 G5 a$ E
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收在沐浴松弛时 # j0 z0 M& o; O3 D* I6 z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 E% [& {; q9 P" Y" A' ` a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) Z$ D- n8 B) ?9 O' u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * y7 N' v6 k" D: d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, L& ?9 `+ _2 c' ]- g1 c% k: q 站立式
2 _7 D: O9 u2 t1 V( w8 A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * f4 E" H5 X2 z+ b+ x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- e- b4 Y) W/ R; a1 T, F5 W7 d 仰卧式
2 {# _* p2 h# x9 p9 U a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 ^5 A% v# l/ i+ `: ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" J( W& z+ H5 D# y q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) P# L% d" N& l
俯伏式 e1 D9 f7 I. |5 H* W+ a2 S
a、手脚伸直伏在地上。 8 W* f+ h' A. {0 @ l* P4 O- _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' E! T# Q: x2 P( J g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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