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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! N6 n9 n; P. y4 J) u. g& G! a4 Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# t- }3 r+ b+ i1 H& O i$ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* G% x6 ~, c5 W6 M; h1 \4 h7 Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " |( ?' I' C6 V7 ]4 T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 C, z4 J( O! s# a& d
运动区 5 Z$ W4 I3 t4 C
收在刷牙漱口时
# ~- M% {0 N" R" k; b# ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% D7 d6 ~! \* Y( s4 `% T0 j) ]4 @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ t4 z; S* E: ~+ b1 F- G, y 收在沐浴松弛时
( Z" G! k$ o7 g. f' h/ M+ I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) T7 x" O4 G( g2 `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* @" ~8 |9 L. h# ]% O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ }9 O9 D( x. e' Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ?( X& Z7 A! R6 H 站立式 2 s& ^: _* u7 b% S0 k7 |5 x: h w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: N8 @ L& \$ s( e7 z$ r! w' x1 h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 ^4 _+ H; G) e8 ]
仰卧式
0 ~, y0 n: W/ u" I8 a4 W4 @ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 F/ H- \. S! s8 n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 U! k/ N& C6 C! e. N3 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 W. v/ y0 |9 w1 d5 {* {* t9 D
俯伏式
$ W/ c( g1 C, o( J4 G; K8 ~ a、手脚伸直伏在地上。 % \+ g& G7 C" N! }# u6 H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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; h7 M' L" X' v: ^. @/ O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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