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15种可调整身材的食物 1 {& [5 \6 D; d* H' H4 _+ ?! D& F
1. 紫菜 8 ^6 ~2 K/ Q/ M" L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' ~9 H) ^9 U& l5 `) J2 f
2. 芝麻
( S/ t" L" z0 Q: ?# d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # J) V! [. ?8 e0 _
3. 香蕉 ' L1 C% B1 L8 y# ] |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + W7 g- }. @0 ]1 d. i8 ~
4. 苹果 8 Z3 H d! e5 R$ L* z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 o* @+ ~8 z! u$ T ?/ o1 y, S7 i
5. 红豆
: ]; H* \: [, A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% R$ c8 M, M% F- X6 H
6. 木瓜
, }( \. @, B, @* g) t1 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- U r; t. d3 E$ H! \/ ]! ^5 A7. 西瓜
; _( Y1 d: j! d& } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. W5 [, K; `5 v& o& s t8. 蛋
9 }4 r: m; C. E U6 \3 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . T& u- ^/ c- ^& S7 n% ]; a
9. 西柚 4 U0 s6 E6 e; o! x/ b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 ^, A; o3 I6 d/ [9 @10. 蒟蒻
5 z) \( d* f! |) L6 G& t2 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # A b. v3 u0 ?/ g
11. 菠菜
6 p8 B& G8 ?0 z; l. ?$ o: x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 K, @8 G2 `/ h$ `
12. 西芹
6 F1 q; A$ S- ?/ n, v3 T, P c5 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; V& r& w4 K' C b
13. 花生 3 H5 Y3 H8 r, b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 Z) { K. N' Z. U6 D+ G
14. 奇异果 7 Z7 m) t, `" {) g# a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 n7 f0 b1 B( o) m! M15. 西红柿 * e* c7 e& f$ P+ V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: m2 k5 S; I x) d2 ^
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8 B& B `! ] r3 f& [3 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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