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15种可调整身材的食物
- ^9 ?) h0 {9 v+ O. N1 L) h" j1. 紫菜
' {9 C! P' c+ h& ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% l% I* P/ C- a( K2. 芝麻 8 Q- h7 [8 }9 J' O" }! \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 y+ X- Z& I" s9 o( G V
3. 香蕉 0 h" X6 Y6 ~, L, H/ H) H- f! Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 W+ B4 C Q& E$ A0 @4 @4. 苹果 9 v# E' y- V4 c& u- [* \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. e, p4 Y# E9 C! g5. 红豆
$ W ?' a" X3 h3 [: m9 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
]# u& K* \0 P3 ?6 @% i6. 木瓜 . N. K7 ^* H \0 P5 X' d, p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 k8 J, n* d+ o. v+ d6 E7 ^) Q5 Q% _
7. 西瓜 # R; I6 N& w) S% v; E x& V: @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - q* f7 T1 ?- Y3 v! k! I: R
8. 蛋 3 v! y1 X3 Y: R5 a W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' w. r2 l9 u: u1 R; b9. 西柚
G. I# e; F% N% P2 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) a% x: b$ W1 L( m10. 蒟蒻
! ~9 A7 k1 L1 ]; C) ?% r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 ]5 ^# ` _, X, x8 c' N& P11. 菠菜
! J- f1 S: V7 d( e- ~1 |" ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' D) z7 M b- F( _) V1 o12. 西芹
- S/ [3 s7 k8 D- B; v) B% _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. _- B. j/ B7 m* c; @ a) O% Y) x9 T13. 花生
# l7 ?5 I9 i3 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- t( ~5 u0 T2 m14. 奇异果
) K6 g# [) @" ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* e9 [# I& X- L/ E v) J+ h15. 西红柿 7 I3 Y* u5 ?' w; x5 {- E! x9 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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