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15种可调整身材的食物 I% m+ |+ l, s' \5 K! M j0 F
1. 紫菜 {* b4 v6 C j6 K7 M$ [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ r% R8 O+ F- e6 z3 c1 |/ W2. 芝麻
7 E3 N: U+ U; p1 u7 P d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
C( b- I* O1 B$ W4 Z( X3 B' a3. 香蕉 " |% B5 t" C% I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, l: |" Z8 S2 U q: q4. 苹果
% d o: J( ?* f) B3 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 B- Z9 k+ {- P5. 红豆
: S- t5 [6 P( j9 I. Y0 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# X. `0 |, F& K8 U) M2 J- `6. 木瓜
, X3 p; ^2 B( z% Q& A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 v. n/ a( G9 S+ [5 \* q
7. 西瓜 7 B2 i# D3 R( f t2 r1 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 O" H8 z, F7 D" `9 k' {$ X8. 蛋 : y& ~* B4 [8 O2 o1 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ^9 }, Q; D' o9 |
9. 西柚 0 k- x( c/ q9 R8 w; R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 p2 _! _0 _6 f+ ^) Z f; \
10. 蒟蒻
4 \; h9 d# T& L4 V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ~* N6 m O" @% M/ d# U11. 菠菜
9 J8 c; ~# C% c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " [. e2 h$ }' A/ z7 _' A0 {
12. 西芹
8 k2 C" Y5 R M* c5 b) W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ o, M y/ |% Z! i, s13. 花生
% R- ]8 h! v# }8 x: C8 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . y. b* P7 O7 L
14. 奇异果 9 J: j+ X+ \' [( K* v |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 y2 K J: }, h/ x. y15. 西红柿
/ X0 b5 |1 s' C3 r" W4 y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- p+ Y8 ?7 M) n0 [8 Y1 R( o4 D
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9 x/ A$ d9 K. R! d' m; u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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