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15种可调整身材的食物 8 F" W3 j' J3 ^' \0 D
1. 紫菜 & O& a; j! d& i. j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 h9 ^2 s8 D5 c' u! [
2. 芝麻 ; m4 X, F! q% F6 Q6 ^" v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 r6 H w W2 L
3. 香蕉
7 T" G; O* q$ g' \* @( | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # ?: d" k5 J) [1 V
4. 苹果 ) l3 x0 g8 \9 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 p) ]7 Y7 X0 w- l5 w, ]' X
5. 红豆 $ x/ d' z! i! g! _, Z; K! f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& G* n5 W" W! |) H. @
6. 木瓜
7 {# h4 Y+ f' T/ @1 k m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 D) m" X) P F, |. B" i" Y* N7. 西瓜
9 \# \! d' q5 e# V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 O# u- L0 }" e0 e9 H8. 蛋 ) q2 |9 f: g4 j, T: X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( k m: F" n! C# V+ D" D, b$ s [
9. 西柚
2 I3 ?' V, e# P6 y9 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 W) s8 u6 X7 M. m2 C
10. 蒟蒻 5 g! |" G9 x! C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) q: q# [5 r9 t T7 n, l11. 菠菜 4 H, z% d Y9 G/ h! o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 Q9 n% K( I- a
12. 西芹 , _* P8 f6 C e/ B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ l) _9 g' p% y
13. 花生 4 ?3 d9 X) G- o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) L: |8 y1 F. x: @4 N7 [4 }14. 奇异果 - A% z: P3 X) c- d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- j& ?- I1 G" i3 N( N2 e1 f3 d6 N15. 西红柿 3 q) ]; k: h P7 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 N* C7 n7 J; R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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