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15种可调整身材的食物 ; [5 Q5 q& r ~6 r* h2 ~- i5 W
1. 紫菜 ; I( A, t9 p; i9 M6 i4 k2 U8 S1 Q1 w3 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ W3 @% T Y4 L: ~) J8 a2. 芝麻 : ^8 r/ q8 _; R' f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) O, t0 G: e' `3 w3. 香蕉 ; m; C4 ?/ \7 t3 o% o1 m- }" r9 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# [7 B! B8 W3 f/ S% q* A4. 苹果
- e" u$ a, K7 q! y. @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 s+ i' ?. V( @$ {* W. ~
5. 红豆 4 u& n+ X. I. W+ V/ h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ ^7 ~, c I, X" E# I+ F
6. 木瓜
U( k# X4 e+ I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & \1 D8 [$ }$ l* ?/ o/ t
7. 西瓜
: T0 @- O$ w3 n6 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 {: N4 E& Q5 X$ _/ I! L
8. 蛋
5 k4 I! {, [5 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. D% Q( K. p& w! j/ N9. 西柚 ! d: M, p- ?3 T$ [" [/ [. w" v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* P! P% G- x. x) V% X1 V10. 蒟蒻
0 z3 ~5 ?- h1 u; H" v( }: A& G) O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 F, W u# a4 _1 g11. 菠菜
|5 ?( l! c- ?" g# C2 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( [- B- X4 t. o$ W$ I) K' S
12. 西芹 ) Z# ~) s( [/ Z1 D' K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 n$ D& M& O7 i$ t! s13. 花生
6 ^( Y$ H% ^6 S. _) b$ r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 d" T. ~- e7 s4 n T4 o" Z! V14. 奇异果 1 z9 P+ _$ G& U$ t2 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 r$ P7 t U1 j15. 西红柿
* }( b, G/ \9 }& w9 q+ g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' n2 B- i+ v, m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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