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15种可调整身材的食物
% Y, x9 A$ q6 F+ ]7 i y/ M5 {1. 紫菜
7 W/ ~+ u, ]7 D* | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 S8 |9 u# z; j. v; C2. 芝麻 : E, H+ }' S( J; }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ T. [9 `* z5 P9 [ G
3. 香蕉 7 ]( F# K3 u& Q$ E9 O) w- r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 I2 |1 q! {, v6 [$ G6 Y* r4. 苹果
$ S' u3 Q# ^5 `% J- S0 t* o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% q( x$ s- I6 A$ i0 P5. 红豆 $ B8 G- q4 O* S9 ~5 C! @- ~. Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ?; b& m) c) H6 x$ e5 M6. 木瓜
, C/ W' u3 Y+ b# C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ |- j: Z3 D- e7. 西瓜 ) y1 U, W4 @# g: ]5 n5 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( @4 N) y, D9 j+ T! k+ {+ n, q
8. 蛋 8 C0 Z* s& g1 O4 `: P$ ^) N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . G0 Z' w6 @$ B4 U/ \3 j
9. 西柚 / k7 ]7 t3 @+ V& t0 J4 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! e% w$ Q* z, [; [( T; k& U, h
10. 蒟蒻
' l+ A7 a1 b$ D+ D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( B Y7 Q0 [, y/ {2 i
11. 菠菜 * C9 ^2 b& E+ U' Z- l% r4 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- x7 q# E( o4 _9 @* o12. 西芹 ) P5 e( v. ]' P- s3 u. w6 t8 i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ h6 P+ f3 m- R* D) f6 a. N- W1 \; V13. 花生
) q/ }% P+ T3 l( {$ e+ Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 @* S1 P8 y( e" H
14. 奇异果 7 S( ]0 O' C }/ L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) J% ?5 i4 O4 `2 C' g" }7 o. w
15. 西红柿
- O, D2 O. c, D6 |, n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ {' L4 l9 D% b }
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( n3 n: O5 {3 `7 J3 m. j* v+ [7 x7 { [6 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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