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15种可调整身材的食物 8 O/ D* w& t, J" @0 R
1. 紫菜 ; b' D2 m3 L0 z2 ?9 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , E5 I; j. o$ X i' G* y( v# U1 t
2. 芝麻 7 b& D( N9 ~3 E% F4 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ ?" t$ q; K& U& ^4 G3. 香蕉 6 J, E! K( h4 F. ?' `0 r+ h7 o$ C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) u) L7 J/ g. V' T* K4 _# A4. 苹果
V3 g/ l+ C: S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 \6 Y4 y3 U P$ B, [8 Y5. 红豆 * s% ~4 y( t5 v+ \; K# [2 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- Y5 o7 [. U3 M5 H" L2 ?; b
6. 木瓜
7 `- I, U" I% f5 J: X& T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 q1 ]* y) v/ ^3 Z7. 西瓜 n" t/ J( X) `, w& D" K1 ^6 G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ p5 y) X* V) j2 x8. 蛋 0 S5 z# b: x( B8 l) a. X/ J' |6 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 T9 i. y3 M& J; }2 P8 c+ f
9. 西柚 - N& t& [8 {! e$ X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) o/ N" q: s% |/ E: u10. 蒟蒻
0 j+ t$ [9 R4 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( L: _0 B3 Z+ ^- Z: e6 D$ B0 @
11. 菠菜 9 X6 R$ B# Q% V) j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; H9 R( a7 p' }6 T8 c
12. 西芹
' c+ n2 [. c: _1 m* Y# w! x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! A3 {; f" i& a( g7 z( ~13. 花生 ) r5 u7 x5 E, l I1 Z% v: c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 t# d) e* n9 H$ N( |- B
14. 奇异果 . t$ c% j) C$ X7 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , W$ p b0 s% d6 r- S
15. 西红柿 : T2 Z* N6 A/ ?1 s/ Z0 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 [5 Z+ E% g- n" o! d: d% i
! u. c! t; l5 K/ X: y& `" M/ m0 B2 ^8 L$ a0 z @/ P
9 b8 @; g- K8 ?- A u5 _2 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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