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15种可调整身材的食物 6 q5 J& m' D3 r! |
1. 紫菜
' j1 N, i& x% B7 M9 l6 @& n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! \" k7 G( h) U- ?% {1 b
2. 芝麻 ! L6 q( ]7 Q- K+ s8 k8 g* ~7 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ S2 }) ?5 h: h. W3. 香蕉 6 }9 t8 W" A5 W' \6 {( O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / A1 c. ~. q% R# Z
4. 苹果
& ]- Z& G3 ~% M h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! y. z& @$ w; h% S) ^0 e/ c2 x5. 红豆
# s( _+ P) B% ~, r8 Q. F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ N6 I; @6 A) R( V8 s9 d) H6 {# z/ w6. 木瓜
4 r" a0 S! n3 R) ^# [5 G6 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; d& K: G8 O+ ^/ y- J4 M4 j7. 西瓜
5 {( h6 h" f$ q3 a8 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / K) T2 S9 g! p% H5 h4 T
8. 蛋
2 [8 D6 _" K7 \0 z; w5 g$ F8 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! _ {. u7 F* e+ i8 H5 g7 ?% u9. 西柚 * _* u$ H ?* ^) w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % Z, N) B6 ^" c1 x3 |
10. 蒟蒻 ) }/ J; Y( ^" X+ n5 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 v m; h# }2 |7 B/ S11. 菠菜 " y8 {- L+ C* c) K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 v( @! \* v8 Q2 z0 Q: G
12. 西芹 " d1 |" d! f" y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% |9 h/ o4 J( r7 E) ?: H1 f6 d13. 花生 f, T+ N7 o- \; e1 `# b' I' K$ F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 l" n0 K0 x5 v% h e4 t1 {( W
14. 奇异果
4 \' Q6 ^& U) |6 p, p1 L( m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 V6 z1 [8 S1 S( m, F+ ]: W
15. 西红柿
2 Y1 K* s, C1 a+ m& J' \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ B+ @6 ?( R) [' U5 l) S7 I
/ |, \9 C& v+ p j; H+ z) |& \! M- |0 {5 _3 `: f$ h7 R
- x4 A, V+ t% d$ H$ }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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