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15种可调整身材的食物
' T8 A2 R* W2 S/ h' x: C( r1. 紫菜 2 S( {+ A1 g% y8 ?: n3 v- N0 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ J$ p7 r& e" d5 d" T2 _
2. 芝麻 8 \1 Q! g! T2 I$ F" E& I' d v+ i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( @/ M1 E3 f4 {0 v" n6 p" ]
3. 香蕉 5 O' R F3 Q: R2 Q& ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 l& ~, R# T) Q5 C! ~5 Y
4. 苹果 * [( d/ R# N [. Z2 J' l2 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : b& _9 {7 [2 M3 d9 @& D; M
5. 红豆 * ^0 n& c5 Y" T- |/ R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ S; r" l# N2 [) `, ~
6. 木瓜 6 p3 r9 n. e& @* ^; X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , w" d4 B4 z2 k" q; W2 U0 j
7. 西瓜 . l, b/ U0 ]. H. e: e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ F# a( O& }+ T0 ~5 @7 B8. 蛋
- s) z* S. p1 T; [$ @! D+ w! G% @& a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " n$ I+ s$ ?+ ]. m1 d f: }6 `( D
9. 西柚 , A7 z1 X/ P; _4 |- x2 W$ L* L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 s+ i" O& X( D+ Z) q$ ]10. 蒟蒻 R4 R# N0 {( ~& J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" {6 j* U. H- T, W/ b/ T11. 菠菜
2 F* n' Q: G0 K5 [3 r8 U Q! g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, u- o7 Q7 `4 I0 W, a12. 西芹
d% q3 v! A6 ^! E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 [( {- f+ ]+ A( J/ a' ?! G
13. 花生 - g V% J& P. Z2 Q: K4 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - }: q! F: v- `- A% M
14. 奇异果
: `6 h7 e6 e+ Q" @5 b6 I4 a z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( j2 F, K: |, ?* H
15. 西红柿 6 |9 D1 C* x# R/ g# I/ V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ {! w- Q. h# M4 `* c# [9 ~' S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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