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15种可调整身材的食物 1 F3 K7 I, d O- m' s$ s6 [* t
1. 紫菜 1 V" K+ r8 M$ {9 m1 B9 Z, v4 {8 w) _% \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 Z9 L0 ]) L- O: P- Y9 [
2. 芝麻
$ @, L) S0 T8 i2 ?$ F: R7 }7 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 P s3 I8 m( C* t- v1 c6 [# P9 \
3. 香蕉 . f, j3 y1 c5 Z p. ?4 t3 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 H0 \& Y' @8 b4. 苹果 # l* a8 u5 t3 U8 v; G: H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . \0 |1 c9 j! c2 ]5 V: x
5. 红豆
5 ]" _4 U6 r/ k8 J0 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 W9 {0 ]# o+ \ b6 M/ ~; g5 W6 O7 ~6. 木瓜
: { c! R+ J/ ~' S6 R& N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 W+ h$ I. u) t, T4 n7. 西瓜 ( ?7 _- X3 t+ u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & u3 F% i- n" Z& x) F- J! V; D
8. 蛋
5 C5 W4 n% H; c& ~4 F* u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # W+ [# r: G: h# n8 [: i
9. 西柚
4 S7 p! K, ? I: r0 n1 `5 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 r, N& w3 w& w: M" P) t! f3 H7 Y
10. 蒟蒻 ; _* w) V+ Z1 s! K/ b8 K; Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% H# E+ ~# l9 C* p11. 菠菜
8 i; Q9 C* ] l. Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; a1 K$ [8 U# x. O( c
12. 西芹
( d4 ^9 w0 W' x/ w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' T6 ` C. U- G" j0 T
13. 花生
6 Y* ]5 ?; _& n1 n9 \+ b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ m' m3 y1 q3 i1 k4 c+ Q" g14. 奇异果
( u+ X4 E, S& O( z9 `- t9 [" e# { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( F+ O3 V0 T# y& F7 A& t; V3 c
15. 西红柿
7 E# g6 s6 U. I2 F# Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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