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15种可调整身材的食物 1 J! q. D1 `' W, h" D4 @, j
1. 紫菜 # \) ^! ?, @" x ^2 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 n2 C, y1 ?, C$ E g8 }" k
2. 芝麻 ' T% M# J! O/ r, ?5 D6 C2 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 M5 v8 F' X! D" o7 j3. 香蕉
/ t: Y" u9 t: ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ f! ?" B# d! q; @7 W s' ^, ?
4. 苹果
( m# M: o( u: g0 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , h2 j* q% A% N2 { f1 u L
5. 红豆
3 l7 ~& H. V* W" I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 F# o7 ` _$ k- X' a& A7 ?% V6. 木瓜
" K r# m. Q2 \5 H% p0 ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; G$ |7 X, u, \, h& h
7. 西瓜
% `+ G5 ^1 V$ ~$ a' E! q- z. O; k; B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & c8 i+ i/ u2 L( O5 r1 H. [
8. 蛋 - K/ x" j! ^$ I9 `" }1 U+ q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * e2 s: L' W6 b* B* v# j
9. 西柚
+ o) ^) B4 b# x# c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) |& \) M5 k9 T- e; c% M
10. 蒟蒻
! l" {, p d# q, N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ^, x d @& d
11. 菠菜
9 q- c+ S. ]% V$ w* m4 _' Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) J# `- K+ X K; b' j+ [0 O
12. 西芹
; i S" ]. \/ r- q; a& k# A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 x" h$ @ U4 A$ U1 [. q13. 花生
5 Y, z& L7 t z, N6 {8 v) K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , Y3 a; J- y2 X
14. 奇异果
& j% @7 n# V0 u1 g* d8 d( [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + W7 m- @) c; ]' s
15. 西红柿
' V& l7 s% k' H" W0 O/ O1 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 M5 P; V3 N* N! K# {0 Q
! X# @( w" ?. O8 [+ {& k; q" [" C$ p! R: N3 `4 M1 w: M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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