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15种可调整身材的食物
: z4 J9 B5 L4 t0 N- p9 V- _ w1. 紫菜
- L1 [+ z6 c& F& Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 p. o. o# @6 ^+ W3 k$ M
2. 芝麻
, L& |8 s% Z9 Z$ p+ t5 U* e1 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 f. w9 M7 B- @4 h& d. H
3. 香蕉
. A- Q- Y% g3 X( S( _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + Y; C {( V/ s+ M' v+ Q( g
4. 苹果 5 o) B8 B0 D% E8 w6 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 H4 Z) D4 Q+ S& h, V2 [9 s5. 红豆
$ \" D& h0 O1 u3 w3 y- h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& Y' j% U: u0 y' V. b$ R# d6. 木瓜
% l# R, N+ q- K9 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / m% }0 Y. b( f2 O
7. 西瓜
+ A0 x2 k( I* X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( {# n9 |. e, f$ x* o( I
8. 蛋
( h$ Y0 W6 o3 M5 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 m0 j7 r1 u4 g7 u# ` V K9. 西柚 1 s8 s0 X; U, n. D: ~% G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 U" l' T0 i" m( t* d10. 蒟蒻 5 N' L3 N9 k. S" E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; Q7 A9 y/ J+ ^2 p- y" v+ q* t
11. 菠菜
' y5 d8 i$ m) o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 t$ o; U7 Z" r' G+ a+ k
12. 西芹 . h1 N% B) E1 q8 [/ n f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( ?5 a, Y6 J" v% Z13. 花生
T+ v; C9 N; W3 C4 u" y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% ]+ x2 n6 D: Z14. 奇异果
# z/ V4 j1 u0 I0 Q0 T0 F. u" _4 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 Z7 f$ M m3 W" H. F5 e15. 西红柿 & T/ P K) J8 F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& F2 }6 j6 ~4 w4 Q8 P0 ]( ]+ H# X4 F/ [( ?
1 o: t2 }. e' G) A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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