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15种可调整身材的食物 . A; O. c, N D# ]
1. 紫菜 * s$ T; B# ]- g- B. o( q- J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; B5 h$ r k8 x8 W1 C+ S
2. 芝麻
/ g5 F$ e/ Z5 K% Y: K6 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& f! K7 V; Z+ F; S' x& |3. 香蕉
: x1 Q" S3 c; |3 t& {" T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' G" W$ O6 v+ j4 R
4. 苹果
; |, r, f5 u& f: \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 o5 ]$ h& k$ j5. 红豆
) s7 y. w# R6 ~* a& L; r8 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 t6 v: `- E* B! @9 x6. 木瓜 * W& U; ]; |# S- g% y3 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 X, C0 U- }! m/ n5 W; y* t7. 西瓜
5 L* ~6 E/ W$ O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# O% f$ y- Q: X O% P8. 蛋 8 ?% J8 ]$ a* D1 j8 J) k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" _/ y- W# X5 g( k9. 西柚 8 b+ a7 N& m2 ?3 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 l) I, x1 @% T- C, A
10. 蒟蒻 : i, |6 y/ b4 B; h3 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. \# G% }. j/ A0 H2 U9 \: J! O11. 菠菜 * Q5 V1 x! c' Y9 e. ]' F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ X/ S5 Q9 b; z9 C3 P* ^12. 西芹 $ A+ ^' c9 {( M4 |1 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 X0 N2 i6 P2 d13. 花生 3 u: P+ I! N' _% p* W- Y, D1 M8 o$ r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + ~; p6 C( L8 W& M
14. 奇异果
$ \4 u& ]1 r) t( t0 {' @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + j' b: z, v, g% h+ K8 U( `
15. 西红柿 3 _6 i+ M4 U; n( y0 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% H; y! e9 m1 e5 Q+ ~5 z$ r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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