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15种可调整身材的食物
0 `; I. |, e) |4 B& b1. 紫菜 ( l% z) M2 V! n% ?9 o4 {) }7 u5 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : w" R4 t( A9 w1 e0 S& A( V
2. 芝麻
. [4 m7 ]# c: N0 P5 e7 a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " ?" ^2 {, d! t/ B) F7 M% W
3. 香蕉 / L$ i* S: m4 [" @( L5 i0 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . d9 F# F1 K# x6 u
4. 苹果
6 w: f5 Y# e. X" e3 J+ B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & Q4 }; k1 G7 R: @6 P9 e
5. 红豆 9 F9 N' e3 x3 y, D2 i" q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' @& G7 E: _6 E; n; v
6. 木瓜 7 y. U: s) W. b) V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ k+ g& k M5 \; _3 b8 P7. 西瓜
5 c+ h9 |3 [1 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 O3 V o5 x! y- y4 R8. 蛋
- ^ N2 e/ n$ [ i5 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + j: o6 j% Q$ V& r
9. 西柚 ( d& z0 _$ e" s% q+ r* p8 n; |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * S( J. }$ O# z: s" P X! X4 Z
10. 蒟蒻 $ k% i- o, `- v, C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " C1 e) q' E {3 N3 y
11. 菠菜 3 J: B9 ?& S* Z, S4 k! d3 X- z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - @: D' ? l. W, w& `. a
12. 西芹
1 S, `5 i' B( L5 e# h: u# k2 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ \8 I' P9 d! I
13. 花生 % ^8 p# a! _- N; c; Y0 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' `) @( k. T1 A, U9 i) i
14. 奇异果
h# e8 j* Y f% T/ `" P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 l, X. t( @4 ^% S7 x15. 西红柿 * `5 k( P) A6 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: @+ @) o3 v; k
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发表于 2008-7-3 11:22
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