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15种可调整身材的食物 & |# j% {- S7 E7 e5 P0 E: c" ^
1. 紫菜
: E7 k" U$ c1 W5 }7 v* O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' b" X0 ?) }4 t I2. 芝麻
- C% I0 K" f' C; a& p! U/ ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 O, l; q( \0 u3. 香蕉
p* r$ T9 a0 {% s3 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 q1 d' [7 h4 w9 G" X
4. 苹果
0 y/ Q) r& C* s! L9 z R; Q5 Q9 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * e1 F" E; G5 ^% w
5. 红豆
$ D( e) t1 j/ \9 n& l; G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 U1 g9 K* p4 _" w) I6. 木瓜
5 M9 {& r' k2 ?5 G0 A* s0 V- e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ U/ z( h/ J9 k+ Z0 |6 D7. 西瓜 3 T4 r! n6 p. \* y: r7 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & X5 O$ S$ e! w1 m
8. 蛋
" Q3 B3 L# h V: p& s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) j+ u# l6 d! r4 B$ u& a1 H2 Q6 k9. 西柚
2 q8 Y! j% C, A9 [% b8 @. d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 {" j5 ]% B5 C* f4 O* v! c10. 蒟蒻 9 n+ m _8 W0 K# w& _8 ?' G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 d; W! y6 T. Z& q
11. 菠菜 $ d5 k U0 X7 V D. \ g) l( M6 _0 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; \" z F8 R% R9 _6 r) H- }12. 西芹 - K3 D1 w! s8 C7 F! S# W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ f+ Y9 I: g! q" h V* e4 u( Y13. 花生
* l, m8 K% X4 L& F: j2 {+ U1 v" m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 b8 b3 r# Z2 @' g& k' p14. 奇异果
# h+ K/ d# v' Q0 r: c' | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& A6 s4 V0 I7 W* f" Z- Q15. 西红柿
4 j$ \, O K' Y! m- Y5 k! g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" J9 @% ], S9 {, f1 u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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