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15种可调整身材的食物 5 G6 j% F( s/ H8 @' P) d2 C; e; |0 O
1. 紫菜
, S. {- e* N( t9 o. } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- {0 R' ?4 ?! g6 G$ ?2 p: h$ h9 B2. 芝麻
# B2 b- Y+ c3 Y0 y) |: ~5 S- I! J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' U) G3 T' m, [
3. 香蕉
& t5 L- J% I3 u6 U' m+ W" f. @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - ?5 X5 e9 P, {% p- D
4. 苹果 4 c P% o o: D) d+ G0 W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Z: K) |# Z* q2 `8 {' [' V, J5. 红豆
: q8 w& Z- [3 } D. Z, \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& B4 T+ d1 e" \8 C
6. 木瓜
G8 S! ~$ ]" W3 R4 B% n+ { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ k" ]/ X( D- \' k
7. 西瓜
7 h8 r4 g2 n t7 Y- e2 V6 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 Z/ t) \4 B& X" i
8. 蛋 ) B/ i8 w; U5 h5 U$ G& P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * ]( Z t1 }" M+ h, K: ]2 ^; e. W+ N
9. 西柚 . P. Q* \- t- \: y) [% ]8 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ d1 k& ]$ p" [$ J1 B b10. 蒟蒻
7 K3 a7 x z. J; {' y1 o4 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; S* o5 N- V) Y4 r% f11. 菠菜
5 y a! A. s+ ^+ O& f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! x& k: I. M* h* o
12. 西芹 1 D6 a( a, ?2 B$ G h2 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " r. E0 z* @. f/ m0 l# {4 z7 v: U
13. 花生
# k, p* b) M+ v( @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 S, M: `3 @; ?1 h1 s
14. 奇异果
& r8 C# q+ y1 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# T0 i2 H: s2 W ~; o15. 西红柿
4 @+ V' O" U9 m5 T8 I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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