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15种可调整身材的食物
. C# r/ e. N* |/ U. @% y1. 紫菜
' G) {) H6 c! c8 F# M# y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 ]8 F& q+ i0 w4 c2 p7 @2. 芝麻
1 ]+ m* B( L6 y) z0 D" K6 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. T; ?$ p) d* }7 T! u$ Q" z3. 香蕉 $ S8 c7 `- P" E* r5 T7 j4 J$ ~* z( J" }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % b9 P9 ?/ f ^) B$ S/ E
4. 苹果 $ G' E9 j: p8 @* ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; p& C+ h( `% z" ~) C g; E: V5 D
5. 红豆 ( _3 F) C [! \ g2 k' \6 o4 j+ O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 ~- I+ M# q8 c: `6. 木瓜
* s( B( i+ e5 x& K5 b4 w) b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . `5 T1 e* s, k+ r6 q
7. 西瓜 ( s+ O' p. @( s" \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' d* H1 F) L+ X( R |4 I1 O. `8. 蛋
, l" n4 }3 R. n* ~, m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ J% g( ?5 [1 U' s- [ R( ^0 D9. 西柚 / ]8 p( m6 Z" |/ o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # W% e' q x( b6 g& y9 z; P
10. 蒟蒻 # r6 Q/ Q" v4 V, I5 |, n }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / A) P* k6 ?1 W2 [2 v; E# i# ?
11. 菠菜 * |+ h" _1 R2 S; T3 t; ^7 A5 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % g A Q" K2 M
12. 西芹
9 f, ^2 f, s7 C/ g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 G$ \: i$ B8 f# u13. 花生 2 M$ Z, o! A: ^ m) ]' Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, M0 ?: I. g+ m% B, P14. 奇异果 0 j+ G! o C1 }& C, h. _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 s3 f# |+ n) ?4 n' C& Q5 @" D7 t
15. 西红柿 6 W7 o" L! q( _% \+ g& A1 ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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