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15种可调整身材的食物
1 b% D. g0 v# E. |: W1. 紫菜
9 P8 D" Q( a x$ D" m0 f% b8 t+ C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 G; w3 ?/ W0 S: g2. 芝麻 6 w$ L- J }+ \) q6 A" Y, n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# |' { z2 z9 O' n: G' D8 \+ H1 Z( j3. 香蕉
( d: u# f/ k9 Y" t, Q, ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) X% x, F* p- b8 o4. 苹果
# t, A& i0 o, }* l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( E. p% v, t5 `5 d5. 红豆 # p# S% n2 ?6 K& Q/ H& m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 S( l5 a0 ?! G% b' w# G) _# l! m
6. 木瓜
" Y% n% ~0 Y, Y8 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' ]/ O2 l" Z' Y/ W; ^% P& N* v
7. 西瓜 * l8 f+ \6 [% X4 |# z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" {: O! h1 j% x1 ~8. 蛋 ) Q5 X- z8 S$ ~5 A% ^; y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! f0 P) g n( X: o- k7 M
9. 西柚
; {* E3 G9 U, e# S. ?8 t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' z5 b# X( d9 v
10. 蒟蒻 7 g+ ]. z$ l* [1 e) N4 p* H8 F% T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + G- d6 A# J0 T4 m
11. 菠菜 : z3 K) }8 v+ v) `5 y- C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . t& F) x% T" f- B- v& `
12. 西芹 8 [0 g" T. J( f) q$ t: \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # P) ~) ]" C/ `+ N
13. 花生
. l6 ?' z- J3 W& t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 f) [" d: Q9 j3 }7 G, O14. 奇异果 8 D: ?* O d1 u& b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ p" D5 Q' j. z- e; l15. 西红柿
6 T6 Z; |( S7 v- F% j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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