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15种可调整身材的食物 - q$ X2 C' D V5 T) {
1. 紫菜
4 }3 H" |* c0 y. t0 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; `6 f$ Q! \9 A! M6 h
2. 芝麻
6 y9 |: E1 B, W K4 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! G( b( w& W' `. ~" |$ v% d6 V$ i: I3. 香蕉
$ {& L7 e- q2 X3 R9 n9 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ E$ H! w; E' ?0 y* p' Z
4. 苹果 . x. z8 P0 e, [6 u. A$ p* H8 u: O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . _. O3 [) {3 f* F8 M
5. 红豆
) n; _$ \$ t5 p0 b! g7 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 A B# s% k5 d2 R5 k
6. 木瓜 8 q; M$ G" l" Q4 U# X3 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , C. x0 M0 _8 B! I) o* b( Y
7. 西瓜
$ \. ~9 d5 F/ L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 y& d) k+ j% J* M9 h3 e$ T
8. 蛋 ; Z5 X! W, j) g% z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 b: M4 h. u v7 o i5 R) E
9. 西柚 % _2 j) o q; W+ O/ k5 p3 Z% m3 i' @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 y7 V- `5 } K) d( S
10. 蒟蒻
. H" `0 P& V: v- N6 [" @) A4 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 ]0 J, u+ P! f4 @# w. s6 F: n11. 菠菜 2 `6 u% i* m5 N; h+ W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 R) p0 n; x$ R. |1 z1 G! b" P12. 西芹 2 @% U( ~# M3 C0 C7 r8 h/ w: S9 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ h0 R6 v9 M- A6 D( R5 l# c- o% [
13. 花生
7 ^( Y6 z! H) c" S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - F+ Z4 A) c: q
14. 奇异果
' t% V- \5 Q% A. `, a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ Y, V1 `) g- v' E$ ]15. 西红柿
6 s/ a, v. W) H! @9 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 I, \4 u& B) h
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; g( M: P# B0 Z+ V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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