|
|
01、地瓜
$ z9 r8 R' F2 T# O# F地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 6 n2 _0 j. _) V6 @/ \3 z2 _) O
1 M3 `: L5 n6 ?7 a: H! _3 N
02、绿豆 * b$ e% M8 k$ M" H3 a1 u
; |& ?9 e V$ }+ V1 H2 G U# {
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5 [ X! z2 r8 |% e L, N; D" A( `; t7 p: {0 c5 {* G9 t/ f& F) K$ p
03、燕麦 & ?+ u9 C- C; e" F0 ?
" R5 L6 ~0 a9 S8 }4 E燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ & f2 ]% _5 T/ U! H* L9 I9 {
- ~$ Z z$ g8 m9 x6 b0 S
04、薏仁
! V4 \ T/ P+ [2 P0 ~9 W: d& P$ t! U3 n" b C
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
) p$ r- A; w; l* L8 C" j- Y+ N4 m# l% V7 N
05、小米
' ^, Q2 v6 i& [7 ]) g5 D) D) v2 o) S( j7 r( t0 |1 {4 L) P
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
, y4 [# p8 a, R# v) [
7 R: v8 R$ |0 `& H& d06、糙米
$ C# ?& s9 D. b8 `! @6 e n. l: T: e& ]2 z* V8 U
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ a' ^& R/ A* c& j" O
9 V5 W4 y- T) T# w7 m4 F J5 i5 e
07、红豆' B# f; v# m, b' l9 b- R$ g Q, d$ b
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。9 @+ h# [+ R Z* z3 @# q t
0 L- g: A7 R$ ]: N: J08、胡萝卜
2 Q7 u* {2 N/ x9 n胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% \) `8 {" I4 n( V0 Z! P
6 U5 v, e* n/ m! R9 ]# `. O
09、山药
5 ]; u/ A6 k/ I! V" o9 r) c( Y0 y山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
+ B) J9 b2 i! x" q5 ]' ?. L) H c1 A! |$ M8 c% u/ i: B. h; n
10、牛蒡
/ f; b+ b% m% a1 C# Y" m4 E+ F2 N* J( H" ~5 P+ u, c
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 o& _6 h ]$ T& k
11、芦笋 , p; o& b0 g& H0 F' s( A
2 f* o5 n- H9 Y2 e7 s, ?
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 . F" K8 _1 N" \3 K. d: A
1 ~- ~: e; n! s f. }. J5 v% v12、莲藕
# X( q2 Z5 ]% [- K3 J1 S& z+ r2 n! t# Z; z
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
$ x; z- v* B6 \, T. B0 H# }% m3 O- e7 A
13、白萝卜
: C5 l& O" r l+ ^ E, J0 G
+ N3 o) {% Y! h9 F3 x/ W( x; Q4 h萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 . n. b. d \4 a
& ?% B2 r! [4 m/ z2 Y2 x/ I9 Z" z& {14、山茼蒿 5 z) q$ U, @2 Z3 Q! B9 L
* g1 ~+ L* N2 U# E2 ~# v
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
* K% v3 x& p! {- z8 N
6 w# @6 X$ k6 ~) e9 L! a$ A; i15、地瓜叶
) a2 f% X0 d# f* B1 T A& n
$ Q p0 @ A; d. T1 J0 u$ t地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ / J7 q7 {9 }: y6 B- D) Y
3 r- T/ y1 O) g8 Y+ \16、萝卜叶
2 L2 D. P$ [. Z' s2 D5 K: P. ?# e
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
" _9 `/ Z; C7 |/ V- r8 w
% R- U9 T8 F i* G6 `! g17、川七
( l6 ^) j4 @4 `3 X
& v; ^) V9 |' y5 r川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
6 x3 j6 F! F' ?
" N, @6 L0 y# X( D$ l5 w18、优格 ; h! Z) I2 V p8 t4 k* {
$ L1 z2 t: ?' K+ }# Z4 z
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 - s+ Z3 w2 n4 i# ^
0 y4 S* M! F7 y$ p+ \19、醋
# a) p' c' G0 c5 U1 B2 j1 \0 X: d
1 m* h) p: ]: J" {. ^醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
\' K2 } t/ `. ^& o a( g0 n' `5 ~$ h5 v v! O
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡