|
|
  3 z! A# D+ Y0 [$ ]" w6 J: `
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。( o0 i* D# W) z& v) ^* T
. S3 P1 }2 R, s2 N: X
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。( H/ ?# i- {) d! E
6 S) g" x+ o) r1 T5 x" Y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
; i% s Q* n% m. @* Q6 ?( a2 p& K, q) y) c# w! H
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
5 b3 B" \+ Y. t+ V! Z( h9 X) F
# b" @5 ]% {+ d 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。- _! ^5 e% L& ]$ w: M
2 j5 |" a' ~7 U9 S4 c 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
, _; K4 K g9 x" j- N* U6 m2 z3 l% K7 w0 O* o' q5 f( y
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。' V# }5 R; g$ |
# w: E+ s( T; t* M 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
9 Q$ p4 k* [4 B& C3 v1 ?% i- A* j
( `. _1 j! k6 W \ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。: F& S6 o% r6 [& y
3 e6 T8 |. g- C* S4 d1 A, l
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
0 h" l' Y" T* u/ @9 w5 w3 ]; B! x8 b s" X7 z
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。% q: w+ {/ I& H8 y8 N; q
" r* A6 o, L, u0 X0 `0 V" C6 `
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。 K5 j% T2 c/ e
1 _% M! w3 g4 a2 d, A. C 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。. D& V9 a2 F: {7 v* c
8 J0 Y7 [. n) ~' Q, Y
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。/ }4 d2 ^- w) Z& C& i6 B5 E
$ m# e, L. e' E
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡