|
 ! L# K n# s8 ]) \, Y
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
& s$ e% j$ }; I8 ~ s# e" H! E0 E/ d0 C( U" T6 W4 O5 i4 Q
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。& f7 j1 Z0 \0 n4 _3 k
, ` B: M: s) M) h9 d
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。3 N9 S0 k2 f3 f/ P6 B! K$ B
) i, O1 D/ h- _: ^- H 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
. h% ]* P z" T3 d
+ N; ?" h/ V7 _ 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。- t6 i {- q/ v# N7 j% J
3 W* m& K- p3 \! Z2 f# P' j
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。4 p3 Q! n4 { `- p; |3 |
) X7 M5 s/ `( @7 e7 b" g4 H y 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。% b& H, [7 c: q1 v5 y+ }% ^
# u$ ] u, }' ?# s: ~; y 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。4 L- n6 P+ m9 B4 [) L# m9 x
6 J+ ]8 V' d: |5 R
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
# c% ^3 }, j% V6 l7 g, f* F" l" v, g0 B$ j, C% T- a5 h
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
' |% s8 C" U' M, M: \& u/ a/ I3 Y* F: K
5 c, n' w$ U. v- v% ]- R# J% A 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。 v" H! B. y! E' w) k2 b. U5 P" }3 H
* {: a+ V# D2 E# x; e, n 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
. g4 z" u+ j0 m* h4 n- J$ Q
& \ x5 g: @/ H+ X 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
! H8 U! L7 @: ^. d: z+ j, b/ L4 L9 H, Z5 ]3 f' s7 y
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
6 N* {- e. f( H ^: m4 d& D; o( `4 L, \' L
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|