|
|
 
$ y% M4 y7 `; Q( n% `5 r! ?) f1 W |/ U7 ^
一、春季养肝护肝正当时
6 U4 w5 D) q5 [' u6 f. G& ~* w
# D |7 J0 @( j9 G( V, G) T+ a% l关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
% u( S8 s1 a+ }5 E/ W0 X- E' ~4 O9 `; k
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。8 v+ t y. C) Y" n8 x
9 {; E$ N5 b2 w4 M' i
二、肝脏“呼救”五大征兆
& [: w' z' K# f+ z9 A& r' P2 B I Y
征兆1、容易喝醉& `! F. D) ~$ |- t; V; n( R2 U
( B/ U/ S# P0 G$ i; y8 B p有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。0 \4 a$ `4 F% a7 \( M8 R, Y, B
f' O" l; C1 ^' d
征兆2、粉刺增多7 ?4 N; Y/ V3 N2 t, }; N9 R( S
) ^0 Y% p* a# v0 ^7 M人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
! _! I, f6 J; u- F8 M. j
& q, L) j! L0 A7 ?1 D# D征兆3、伤口容易化脓感染7 [0 D5 a, Z; O+ k' A
3 W7 ~: e3 {4 [! f肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
1 s' T3 a/ e O+ |& J& o& o! o* O4 R' y9 b2 K& L" K* O1 s4 f
征兆4、鼻头发红
4 P9 @; p/ [, w: S# t+ T2 A8 N
8 e0 J7 J9 q1 N" G- X所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
* Q* y& k: ?! z4 I! S% K1 J
" c3 F' E8 m8 `8 W% H( X: ^征兆5、脸色发黑
v: h* Q5 R% w5 c ]* \/ x0 r9 W7 \2 I, t/ c, E l( M( l
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
, H1 \7 T' d& U- C3 } n d/ A7 S
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”, h% G6 B0 ^2 D: h% V
8 V: ^; V" H d1 A3 r; f每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。; x0 w7 A6 N# S
/ x% V4 O0 z% {3 w# V
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。0 P# q$ b, q$ P1 Z
$ j# t7 J# Q) Z2 H# O6 x$ s0 C h/ B0 a
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。5 o, Y. J. S; J' z) V
( m( e' X g, B* ?4 g3 W
6 ]6 o/ a0 K" f, n4 G; L2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
$ c2 |. N5 B7 E$ C* Y/ f1 j
Q' ~# _# I5 L9 @用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。, S' |, c. \' _3 I& T5 U
: b1 h/ A% h) w
6 Z# T: U4 ^+ ?0 [8 y' Q7 I3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。- ]/ p; M. c H! O9 d$ \9 t
! x% g! n( `* J" V四、全天候肝脏排毒时间表
1 k* D% G- @% |* F/ y2 P4 |! o) @" f! _# R$ V% s$ l! }/ U$ n) @8 O3 Y
清晨起来首先就要清肝 e* P) N& z1 j. t2 Q; b+ ]
" T& T; g( ]9 {8 p3 s7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝2 y. A- Y, N$ x- o
2 U. y/ D/ A+ W这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
1 b& H( S V" U2 d
" ^) s6 J( O: I4 P- X1、口红：化妆品也会伤肝
' t& w) p, x: `" w- i3 s9 F1 a( F' B0 U V3 E
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
) g7 ^( j B% |9 j2 E
0 g; ~) |4 Z! |; v% Y2 }- {有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。4 Q% i* }$ z/ w
9 N- \ b2 M: _6 e- @4 S2 n) t
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步0 R b+ F" F1 |; Z7 F9 y) s- h& F
0 O- I2 Q0 K0 p' w- H h4 h2 t
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。" S, Z9 x% j8 Y/ j1 r0 e
. e! u( K* Y h6 r所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
, M d7 x9 U3 h# p+ D& K; \; q6 U& n8 K$ Q3 x
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。. V6 p; G8 k+ n+ I: t$ s9 K
/ j+ W# w/ F6 m/ b# T$ s6 A; e
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
/ L3 s# [# Q$ O$ C/ L9 M4 A+ D, v. v) l, ]( s- K4 q
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
2 h! M: G# ~+ C2 u
% g1 [) o5 n) u' o% s7 N6 H世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。+ d! U/ n3 H$ ]3 m: \; m$ Z* C7 x
9 v* N9 a' h3 x
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。( u8 D- B- G7 o4 Q! p
( `. f: a' s+ }3 R
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
* o5 L8 E2 K/ `8 U( ^& }
! ~( `5 M) n9 x% q1 H. `2 v: o7 m, O这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？, A# M- N. V1 |6 i9 A
o3 w5 Y" n: I5 _; @% t0 D- N1、零食：给肝脏增加负担
. E0 _4 @% {; t& H, d* v& s6 A [: `. f
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
# Z) I! P4 |0 G$ N9 `
4 J1 V: v! Z& e/ M5 h不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
x1 A% z& k9 k& k
. J' |3 c( p: Z所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？- c( S; \: R( ?) @/ m0 p4 s, e0 w
0 o3 Z) J# R2 K1 C1 [; K2 G此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。0 s. { {. t: E
$ y6 {% O, \& z }' l, I4 b" e7 w4 L2、香烟：别把压力转给肝脏
) Z; G. I) r$ Z* X7 F6 T
4 w0 [$ j% ]8 u一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。$ v U% ]# u6 I' s# ]; v
1 J7 F4 H2 J6 {# `- B i吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。' ]) w8 S+ n6 e# `) O$ [0 K
, S7 b: @$ E+ i+ c; T% U. J9 J而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。& O4 T" C* }3 Z1 a4 ^
5 e6 V- \, d# U9 p7 R+ l: J
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
6 f0 @; I* G! P( H3 g3 W: V2 V" {0 H/ @5 K. u0 P) g$ v. d3 i1 f ?7 \8 @
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
/ K4 C2 V$ m1 ~/ g9 A, @) B- G- Z5 M j5 |8 |. M0 N( v- l
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
& Z% c( G3 ?( S: `" y! G
+ k& I$ d* ^; d# x4、水杯：喝饱水也是爱肝
2 `3 }8 S, h9 d
- T) m$ c. y# b. Z3 P4 ?8 N" d忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。- ]8 U" L9 z1 c2 [$ b5 {0 S
6 C0 w8 j5 t8 v- O; L
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。8 _% U9 x0 H c
3 G- @1 r4 e7 q _6 s5、植物：肝也爱绿色
+ n# ~. G4 J- p
! \ A( T6 s; ^& }五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。# ^6 \' \) o: r' q7 e2 F1 l
3 w. h9 Q0 [7 v0 X. J. D
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。& e4 A+ \2 T, k% B V
+ F% I2 ~0 A- C5 ^" q
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。3 X/ |" j3 M* [: ^0 ^$ v
- |' t5 _8 `' Y2 G( x G( q18：00-第二天7：00
. r2 a4 B+ [2 |$ l; |: m7 C9 c: o3 |2 N
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
! f; h- ~2 s \# I- }2 t
! r3 X( o: |: J. T8 s5 ^推荐花草茶：
0 \* ^7 _# e1 p8 v D l' Z& H+ _$ l b6 J+ Y2 i8 r$ i
- R5 ?; `3 s/ B% U( ^7 p9 d菊花枸杞茶：清肝明目/ R: r2 @0 ]- f A4 l; c. L
o* t' E/ x2 Q- y0 V$ Y4 {材料：杭白菊、枸杞各10克。% h4 P" H! I+ [ o% O) |% c/ T
, n! _! P8 B7 i) S0 W( h做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
5 y1 T" M- s- n8 B! M [
0 d. x! V/ O, y4 ?5 o原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
" k( P0 {) e8 a, e8 t3 a
# x5 X6 c2 ~/ ?6 J提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
6 C& W! E# g7 H& |) ?" I: F% q4 p! l( R1 G, J
0 U. w0 @0 _0 p# J
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
$ ^( n6 B- J/ E1 ]6 E1 ?
