|
|
  % u/ ]+ D, B( O! l7 z- y. {
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”) d% d/ r) c5 a* d$ Q4 @
& o! ]2 s. K9 g2 b) e: H中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
* D6 ~* p, _6 [7 J2 k0 A( P
# [# t8 R; T; R. n3 u3 g4 Z吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
: A4 Q: D: z# @- Y% |* a j* G1 J8 [& ?6 z/ W
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。( r& A$ o) o4 o+ ]' _- _
/ ?' P0 L' }0 {* [2 `/ F# c5 x1 H& @
7 D7 D# F" R) S气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
# `: Q7 E, L! a( t1 [- l2 T- f; U
+ h3 l- i0 b4 o0 H* m. W6 f2 h
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
" ]- Z& Z4 W3 U$ j* }2 E' r8 @' ?6 K& P) W8 }
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。# b) J6 }8 ?+ m8 T7 a
! `; q5 ]. h3 l2 k* ?
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 W# c$ X2 q/ C8 {
2 d: z& f+ r( x1 o5 f2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”5 D* u7 ?- T# Q( Z: ~# }8 T. _
8 j- y1 l5 l0 {中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
. d+ C( a2 P0 Y9 ?& L w7 t7 H
" |, y+ V. }: R, n6 X( }如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。* b2 G4 Y; V# X$ q( n# A
9 ^3 u$ r+ ^8 T. G0 O热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。% ~8 H: O( L* i; L
" C) B, C+ {2 w/ ]$ W/ m
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
$ f" L8 q3 g! }1 f8 J' S& Y+ C$ y
8 h% _: p0 ]/ l% H, f多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。+ M# F: N" I2 ^' a7 h: v" j3 n
* ?5 l+ v D% D! B, v! P7 C- H
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
8 H; W9 B! Y$ K3 f& W% P
( Q, ]. g( Y. S8 Y' D" ?3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
/ z6 E/ @3 i% }5 Z% e
9 V: w# M9 Z/ Q# x, \0 U8 H中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
, ?" `; T) E% _1 |9 u( l$ {* |# Z. T+ B0 d% O6 D
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。' ^* Y2 T5 {5 W8 e3 h% T! N3 c' |2 q
$ c: |: n/ g6 F. d2 O/ g4 O& D8 B) h0 [
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
N* B4 ~" T7 c- m$ s$ P3 h- x* M0 m8 C/ T) ~7 \" r
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
0 ~6 N2 r" x( s3 S* Q& _ S
4 b& h2 c3 c% H7 x& B7 {4 e6 @; f9 B; t9 n$ y每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。3 l# t# {6 M6 V7 c2 E
5 b% I2 s4 i$ p ~6 Z" J
5 k7 ^: l( S8 w2 j3 j) r* i
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
% E+ c3 F! R! e. a4 l: A1 ?0 D0 Z
/ V# X- N! r" n6 F& W5 z; w) k2 E1 }2 g' c
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。( w# s8 p1 P/ L k. \
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
( V( d. n: b! h9 k$ C Z, q
