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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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9 G- _( e9 g' X一、经期前补肾阳0 [ L. m0 X* u9 z: _
2 I) a/ |9 t1 c3 b+ r月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。& ~2 ~8 p; ~& f- I6 H j6 `
9 q3 i+ U# B- s" `( g( u) j温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' d, U/ W0 w' U( R- }6 \# F3 s
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虾米粥：养颜又补肾9 r) \/ u- p- I4 ]
* i& z; i1 l6 M( w原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。! z$ S0 U o" ^( q* S! Z: ?
3 x: q0 P) ^) _8 i8 d5 A3 g制作方法3 A: o4 V- B! L
3 B z# a9 d9 U- Z3 v6 Z2 U4 c1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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* X2 O% R3 n! R4 R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。) |, g N W3 o$ N) \
7 D8 ^5 }% ~) p! a+ D) t3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 Z# x) s3 l1 ~
$ T6 F4 `7 _1 }3 n. N4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 a V7 m# r/ b i( J* y! l. O6 R( L
' c+ K5 ]% P, A功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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: V7 g( k* H0 L9 V& H8 f5 V) u$ G! _经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) t1 j9 w% ?; [0 [' I3 w
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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" C& y6 ?, h' h M" |制作方法+ Q7 @% p$ N; W1 G4 w/ [5 Y
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( ?' a! Q* ?, q% @* ]& D8 G5 N
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。( X) R+ c: b, @2 o! m# L3 E0 N0 h
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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$ E. s* W/ m0 o R. d月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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( n, p3 m2 u7 o* z$ J% e. q5 Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- s9 d& O0 Y/ K$ x- J% d
0 Q+ }6 J) c# n9 S' _/ m4 j. W补血养阴汤# T1 J% _8 T) L* x; e
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 C* v. U- j% a! w8 U& y9 I$ e
/ m5 B+ p: D* B; q2 g做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳( d0 a) L+ i# |/ a" z) p1 i" ~' Q
9 i! P d9 `2 i8 E) d( s+ j8 ^两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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" D" H) w5 s9 V; Z O |气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& _2 q z/ O C5 ~# h( J6 q) z
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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