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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ! N; _8 z0 w7 {( r3 h# N- Z/ d& \
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 Q2 ~* n9 ]2 G/ h$ U% _" j
& H6 ?0 y+ o% M% G5 @5 a7 V温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 S8 O/ z: g+ @: `! @+ c! [0 F; A
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2 p) } g4 l4 m( d3 \虾米粥：养颜又补肾6 t3 G5 N( b& r- L
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 O% c( N. r! h* U/ A
4 }. g, o0 `) I7 d: y7 U. }制作方法
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8 m+ O; Z; N# E7 S0 A, R" A/ h" o1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( }% n" Q- D8 z, i' }
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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+ P. P+ i# i, q5 p3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. d) h- u, P2 |
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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# p: y) g3 W) s2 x# ^" M功效：补肾强肾，补钙壮骨。* ]1 c& \+ x% o( ~$ y' _
' R5 O, J& p/ P1 b/ y; ^二、月经期养阳气# Y" l3 c! K! H" Z ~5 b1 R
8 e( e( @ t3 z: H3 E7 s1 ~3 K1 [. S经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ W# B8 r$ z! [- j9 R
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。6 \. _! u6 N0 J( P$ v. T" S
% { ]% K7 p' M, a7 n) o, Y制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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. N8 y K/ p2 [, G: T* H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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4 k3 E7 I- P" [( @3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。. U( {+ h& g4 g& d! H0 Y
) ~2 I- ]" \9 i7 Z三、经后期补血养阴
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+ D3 B" k2 T! E* |& Y月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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0 z7 f% b5 \# d. V) y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤1 U- P9 a5 U* o( W+ s. ]
) S6 s7 B4 ]6 S! D! e2 |4 ?5 m% p+ h材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片& b. T4 S/ }3 G" e" x4 S
' t) x( N' v2 S& O6 D- \" V% e做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' S I4 m' c& V' S+ P o$ A
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四、经间期补血补肾阳' u" o; D+ F' d
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 l) B' {2 X' Z" ~, ~6 Q' m/ o3 F
* r4 x; d; L+ ? D7 h( M, ~气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ \/ ?" G+ z' T! p5 H( G& I
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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