|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 j- o9 k$ z+ o. I! D2 E( Z$ Q
1 O+ f5 b, p1 ^) q一、经期前补肾阳& c) |, x$ N9 i7 R; ^2 s8 F+ P7 c }
" l0 M& `2 N2 z1 f& F* N& u+ h月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. n, j* m8 P5 c
; M* }" K- c+ Q8 C温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: ] Q3 M- ~: d2 d: ^
9 H# H2 ^# p9 F1 b3 ?: d# ?( s( N; u
虾米粥：养颜又补肾 ~" Z9 ^4 W# K4 [3 a+ W9 k
$ ~! k4 w# F; W, ], x1 D
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
9 _. W- m+ e7 M2 ^
/ u6 n0 e5 _( J: B3 y5 z% j: U制作方法
! ]& ^: ^* y1 u( Z
% `9 d8 A- @$ L1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 v2 W3 ]8 |& F6 i( B
. |* z, d$ I/ A$ e4 d K2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' N5 m, D+ x+ D" |( A6 s* T- _
_1 t8 J. n$ m3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5 m: J" W- v; o5 K- Q+ x; X" C! W9 r* G0 A) ^1 G0 r3 K
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ @2 M5 s( N. f, s
! x5 T9 Z8 \* ?4 m0 W: Z7 m
功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 t4 Y+ ?5 m" B
) g6 i# A$ M/ _1 ?# }二、月经期养阳气 Y& o i( e& o: J D$ _% m8 k6 o0 J
) b( c9 d1 U# d经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ I# D1 A1 u; q" M/ f" u# n- M% x4 m# O1 C6 c/ ]( |
) W6 K9 i. |: C! `4 n
红豆芝麻粥9 Z4 ]2 P6 s) s5 U# @ y
" V V: _2 w1 p5 [4 M材料：红豆，黑芝麻，大米。
! o C Y) L) Q& G" g* l
/ h- w, i) y" q# z8 J+ m制作方法
& [7 s' h9 c4 A) U- X: }2 I! w% i5 B. E
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
0 i4 W, R. e: p1 x Q. z1 s2 J; X: M* K, W5 |: C! r
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* @; W0 K# R0 v4 P1 e& _* i( V# B) i: w! f2 K9 [2 O# x' r
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
- Q/ h; q4 Z' U5 x/ ]6 P: {+ z$ Z) g' W; Z- k7 b U# K$ j- G
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
6 N3 }, W6 Z' W) p
& m" P- K) S9 O9 u8 c三、经后期补血养阴
, z2 ?; g: y" Q3 H) X! h% d8 q; j+ t: Y1 G( p6 \$ P8 c
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。! w# _# R6 J( A& U; M
5 I% e* M8 t9 C# H# |* i' _: @
2 W* A4 @0 L) f* e$ K6 ^( o可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, [% E! U4 P) ~' A1 Y8 C
0 J: G) J! |& Z: h# W
补血养阴汤6 Y$ z# p# [8 o/ i* n9 [; ?) [
1 z( G/ q( a- M* a- ^
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
) `/ n/ M! Y# m# D, i6 `+ J1 [# x8 _) \+ I* E; o8 o
做法：6碗水加材料煲3小时。
) t7 A, x: G. Y# ]+ a: R9 g! H# `8 h4 t1 F4 F+ u% e" p
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 u' v9 Q+ b2 z
9 v! a7 P/ E% L
四、经间期补血补肾阳4 P: ?3 j( v1 {2 _
. j, P1 l5 T( c# o! U* ^) c两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
0 w% h- A: }. |% Y- ]
; {* W- W7 }+ i5 C( ^5 ^. r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& f$ m: B4 Z5 j' {3 X7 Z5 P4 n
5 K8 N, }. C+ @# ^
3 s( E q% i4 @$ p, _
$ f h* Z1 s, J, \2 O
+ o' V D9 A( b! F( k$ l
% `$ ^; K" h; y+ [( u* D( A: G% W# j, V7 `
: }: e) r/ l2 m5 s
7 n/ g! H& \9 ^
( Z4 [& d# f7 M$ T |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
