|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 / p' P5 h6 K' L0 f7 z P
I v# d5 O# D& s$ H一、经期前补肾阳
2 |0 I J5 I* Y. V! _+ V. \/ }* l" {& Z
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
, I* E: o7 l6 S) L+ |! V' `$ ~1 n0 h8 t# W
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ D/ t! l4 ~9 z) D+ v$ _
" S) _/ U; q! ~, V; ?3 y4 Q
; w8 s: z4 a2 b9 t* b虾米粥：养颜又补肾
, @3 b$ x* }/ R% [2 `* G! @# t2 ]' E( ?- k* }% C! {
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
D* @" P0 w4 n( ^) C. U% G1 }; Z& Y6 p4 q9 X" a. ?
制作方法, c& T0 a: O5 J2 f4 p* x
" ]0 w6 K7 Z2 F" l: X1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 v# F! G$ I6 K2 S7 G
. ?+ N0 l+ m: i: g2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& Q0 p% Y8 n$ M
/ z7 [2 R& y# C3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% W9 V8 P1 P6 E5 f
4 H, [6 m' K9 G7 `' w0 p
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
8 t' ^ j$ p. S+ u. E
/ D" n; _( x2 X. s9 L# m% ^& O功效：补肾强肾，补钙壮骨。
2 w9 v+ ~+ v) C4 \1 Z
2 y* k6 R- ]" v* G% H5 @. G3 X' `+ b9 I) m二、月经期养阳气
0 E3 B8 h# J, S& _* h0 `
' I8 ^0 a: [$ T3 a& y" D) P经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
[" U, D2 L: m+ g4 V
. f! k# H, G8 _. T8 B2 o; e4 m& t5 M6 S
, C- V3 j$ T& W1 w红豆芝麻粥
" p- g6 c" D( A9 F4 G h& H
& o$ D& z( t" `/ n9 C材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 @3 u" o/ y2 A; y; o) R
/ C% n$ P; D8 d" }: L制作方法: y8 I/ T; N& z# \* J
6 K, v7 }- T- q0 [' ]: o. d
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ u2 I" I6 l- y2 X/ X9 Z) m9 U$ T' ~
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
1 K' i4 `4 \& S( D$ d i* n X4 P; |% _# q# [ p7 I0 W
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
: Z; ~( u+ w: `; R; p' t# |1 x: z. \/ [$ V) l
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) A& H" O, n4 I [5 E& G
- O3 C. k- J9 w) m! K; B$ W
三、经后期补血养阴
# S5 {) v2 z. J; f) h+ m- T3 @! \/ y# O$ I& H
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! T Q1 I8 ^7 x7 w4 I
$ u, |( |& S- V) x0 z1 F% F) c+ Z4 o3 ?! A) T: a
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 ^7 M# f0 ~1 N% S
M. X+ G6 ?! c/ Z* q( [% q
补血养阴汤
5 q* e4 B. Y/ `6 v
: C7 j V$ r& M/ S2 b p3 b材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 S: h* e# R+ t: R2 c) C8 ^, n( ^' u: i/ o
做法：6碗水加材料煲3小时。
4 g/ A0 L+ C! ]9 ?7 I" U: ^, U
4 M/ n8 p, c2 @# x0 K功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
7 B# _1 M3 s" t) P; I7 j% W' u; Y& ~ h" `
四、经间期补血补肾阳
# O; S9 V3 R1 E6 @7 V
, o, Z: A$ i: r+ S9 r9 h; e& Z5 U两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 ?8 m/ }5 H! P8 [6 ?/ C' ~. \- T& O3 X
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
! \4 q \$ t+ p5 m9 q
3 U, e* V, ^2 V4 d$ a8 [! _9 h! e! a: N. H J
! C) y+ M L. ~* R2 _. r: g6 n' e4 w, d, _
; e. L2 w, |3 f; Q0 _' w; E: Q3 D$ h) Q# i3 `- U; x
' `" \7 l" v# Y8 N/ K/ F( |1 I# R6 x
1 M' c2 V8 p( n# L7 o- H {" A; ^ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
