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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 / D: y- I' X% Q: u! x* W
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一、经期前补肾阳" {& i: \( _5 B+ n
4 l: H% G; f: t0 j6 J8 K5 u月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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2 ~" \% R8 h) S) L温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ }7 L3 Y2 Z Y1 k) f. E$ m
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虾米粥：养颜又补肾
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8 D4 m! e* i6 b# b. ?! n原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( S5 z, t; z! {7 P! _3 p$ [
5 q/ E* J. }$ s% a制作方法7 ], L' U% U# h T
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 U. F) N" x) z7 B# W( h! Q
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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5 l% |& N6 Z. B9 `3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 t' a! @/ u1 n9 }! H3 F4 l8 I, D
( B* }- p/ U0 \4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气0 B2 R. p; m$ I* z: @
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: L) U- F. P t
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# {/ o9 f6 c* Z5 B6 A红豆芝麻粥
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* s+ @1 M9 ~3 S材料：红豆，黑芝麻，大米。
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( @5 R. L$ Z( s* h+ @. J* e$ C制作方法9 i& J! V- ~8 T [( i) L/ T! ^" D
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。! m8 H: ?. _( h* A2 I6 b' \6 Y# \- p
+ F* J2 P3 E8 l# _2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ u- @7 Z. v9 b* F% ^, l
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: ?- _, n: ?! g) w2 x2 @% j9 l2 E
4 m7 t! ~% z0 N0 z" p, E三、经后期补血养阴( k" G, G& m" V! t$ A
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 ]& e) g! V1 h1 l8 L& J+ e
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3 T3 Y- C+ {; c( _2 N! }可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 b# `: ?6 J9 J, K0 v( \
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补血养阴汤+ I5 j& q: M* b4 ~- I) I
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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; m% c6 o! Z2 d, a0 z% e# o做法：6碗水加材料煲3小时。- n( O! K4 r- c6 k! h
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 I2 C, K# N' G" v( H, l: L3 V+ K
# N! K; o) I! [: z四、经间期补血补肾阳0 M d1 `, T( K) ~( Z; O6 U) s
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: }, D8 |( t) ?! `2 B8 Q
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ |. }5 O u" G& R
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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