|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
) _! n. w5 k- E5 z" o1 Y
' D3 C& ~5 `/ E8 K) n( E5 V一、经期前补肾阳8 V; D6 ~2 J1 M+ T0 G6 A
7 }3 X* b# X! e7 F
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
/ S+ V& A+ i$ J+ ]2 H* g( d. N1 t5 R
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
e- s4 A& g6 H7 r0 D R
. k# D2 |- K A4 `( \* S/ B2 q/ d& Y* `( y
虾米粥：养颜又补肾7 _+ n! z9 U$ e6 @( T& G3 O
8 p9 q. c) k6 N. v$ X
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( ` v9 O) S& c2 t/ }( h. T* }; G$ g3 ?5 C' e' ]
制作方法
/ `& Z# z1 f1 W8 ^( }0 {% H9 H: |
0 H1 c, n3 A' n$ g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
/ ~2 `$ Q8 H' \3 f- S1 _
4 I, Z4 W0 ]& t4 e2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。$ i( X, ]0 g; s
$ \2 B7 V7 |! K4 f3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* d/ u3 X* X$ U
; ^9 N. \. y; U. v7 ?+ P( q2 x. {% G, j4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- Y: M* i' @5 L* Y7 s7 E6 p. k5 V \) w
! \* F- R* ^: m- C功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 h1 r$ o5 t/ E/ W d4 p4 s4 _6 P4 z9 b# l+ {2 d, n
二、月经期养阳气& ?& v# Y6 F$ I2 T1 n
) g+ @& l5 G; m( f) f" o5 |, }4 a0 F经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
$ p( Y4 B2 h6 o( z) _9 M6 L1 b9 l( n
7 e* {9 A6 Z9 F9 j6 {! f
- B% Y2 p* L( X% T红豆芝麻粥, G0 A% l/ ]8 D" ?$ ?
' L) @0 ?- C% G8 H: ~, e+ Y* |
材料：红豆，黑芝麻，大米。
( O* V5 [! Y+ j& G& i4 o7 T# |8 m4 s" M) o I" t2 l! ~* E9 Z' E' L
制作方法" p) E( y" T) ^+ D$ V2 ^
4 p% r8 r) D; A1 [; x* L1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。* ?" Q4 L9 Y) w3 L
) w) t# J6 s# g; c" U6 a2 E h
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 p8 t( ~* Y" l" F/ A
- H7 @) M# Q7 \2 Z; `
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
# y7 V t0 z# d$ C
. {+ ?8 _& W' R/ I9 T3 P功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 N# l. U4 w9 k& M. L( n- Z) m
5 F6 j5 F, h. a5 V8 x7 V
三、经后期补血养阴
( g$ t( s2 l3 o* d; b5 i* Z, ^: n0 o7 s. \' N0 S
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ r* C c. |4 w0 K6 u+ a8 o G H- v
/ _+ ~. \' N& R- c7 B8 `
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
. X& J+ U# G" x5 g) w: @- Y$ M5 x% D2 v6 }- r' @7 A8 u9 [
补血养阴汤
! d6 Z1 X4 i9 ]' g, g3 {6 ^5 _9 u4 L0 X. L! }
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# D5 @% h$ M" R, t V) a+ ?4 k
4 V0 s* Q8 t5 B做法：6碗水加材料煲3小时。
) [* _ B5 t% G8 D0 D' T2 F x, \8 q4 q2 W& ~/ ~) L8 @! K9 t4 N
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 f0 m5 G7 a0 W1 w1 n+ g
" k3 ~$ o% N3 I4 ]四、经间期补血补肾阳3 r) c* v; {3 H) ` B$ d; t
" k1 t+ W; x* Q" v, c% L两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' p8 o7 M" Y9 i3 q* u3 B
+ `$ u/ c: W% d' e" M3 z& ^
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
9 `3 c n# }) }" Y- ?7 E" B4 r2 G' X% N( v* ^
; d! O7 d9 p. ^- O3 ]* u7 `
' m5 B1 r" m5 Z; t: A" V
7 e( H& w9 F% Z7 {! m, R
1 S' A1 i) E0 y6 K! n5 O: w
% U4 ?3 K Z c7 |4 ?8 V% w8 c
7 Q6 E1 |7 [% r# x) X* o: y$ J
% B0 J& j% I/ H7 _( b
1 `: |3 s( c% }, R% r2 u$ ] |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
