|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 M% L9 }6 J# g7 K. [
# M/ a. S9 ?/ u一、经期前补肾阳
% B; Z# H- C6 }4 S0 t
; n" L) `8 A$ j# S2 `月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 Y' L: z' d0 `$ V- e% J3 i5 r! [( d/ m8 K# v# D) r N
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 J. d1 _) l( H9 \3 s, H( t
" H: t# i% u$ ?" f( \8 Q3 U6 Z
5 B6 [9 b. ^/ u虾米粥：养颜又补肾, }$ w. p9 D% E5 }- G, X
: L' @7 R6 i6 I! z( B% r( [- A原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
6 o& K; [( I7 b. y+ c
1 U, U0 R1 G0 t' ^" ^# f4 s制作方法5 ?$ `# _ L* o2 q! l3 Q4 w
& k9 y/ n& K7 u, l0 j2 _7 m6 f& d1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* ^! L$ t! |4 U- R0 ?6 q
6 @1 V+ B' r- e; |) X
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。, X, ?+ f. F( N1 c. g" u
$ ~* ]. S: X2 ]7 }. c1 g* i3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
+ N9 s; Y+ Z2 r7 A# @- W
: l3 a& {9 J! `. U4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! V1 ~$ S4 {! c; X$ A+ I! u! z$ b! C/ G& w+ ]
功效：补肾强肾，补钙壮骨。# o, F. M0 m, z- g% }3 ]9 o
; | f6 n9 w' M# j, U二、月经期养阳气% C4 `' Q# R0 ~- J9 [- Q
% o$ `) e7 {% R7 ~, P H$ T
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 k5 R4 T# B: F% j3 I
1 _7 M; B. I* ^) H1 u" c, H5 f% I; k# r5 B1 a' f/ C6 ?! I% L
红豆芝麻粥7 K! n5 P; z$ P0 a8 H
% U9 D* ^$ ^! a# W. Q t
材料：红豆，黑芝麻，大米。
$ a$ b1 W; p) H( N2 Y% P, F6 ~- ]$ D* w5 H
制作方法1 K; H x6 h* @) r: h; M ]/ N% p) t6 m
) O8 R0 h6 `2 K& D+ Y! S# G, r
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# c% h# E( {7 {
( y( k+ ~ L5 D& K, [+ l9 x; w' y
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ s2 d& ?! s* ~5 }9 s9 l
# N9 `8 ~2 f3 f- W5 E3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
" ~: {2 E2 K0 [4 i! f( q7 I( t# K7 ?
* g$ b+ {+ k+ j1 r5 M) W) f功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
1 e( c+ U6 z! o8 z" M: _0 `1 F& Z/ F) O: O
三、经后期补血养阴6 y) B4 g( m, |
3 W# [3 H. z `5 `6 [
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
' ?9 D# ]7 u* V% o) |$ Y5 [+ @% i4 O8 ]& m( E" r8 @
# L1 x) R3 x% x$ L
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
5 x. b1 U7 D {8 C$ t/ D7 L/ q/ x1 O5 v: t
补血养阴汤 \+ o" V. K$ U( q, f
2 s) a/ v$ ^% ~
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
' D" n4 e4 T& d4 i+ D& w p& { A" b! H, E( m
做法：6碗水加材料煲3小时。
# F" |+ f, S K7 R* K* G: e
' [ J5 S, `- l+ z- x) `6 R功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ C& i# P( p. I% s/ F$ w& P
2 Z3 b$ S- W4 G2 F
四、经间期补血补肾阳. p* x' `( x3 R6 t1 U9 ^% ^& }
* Y% e$ D( Q7 G1 w
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
0 H3 S5 Q5 O) L3 o1 m
5 }# T3 G; B' R6 c8 R! i气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
/ y6 v6 F4 q4 [( O* r" r; R
6 }9 Y9 G6 e5 K
2 W: Z/ o _% I8 X
0 @) f, m* \- W L: x. n K! y8 c% }. Y) A6 C! n
5 U. Q/ r+ p3 [$ u- ?4 A& N0 q
$ O1 r$ I' [+ J. r8 R
S. X }$ H/ L$ _: V" B2 ?+ d2 b% w! p" T" G
/ Y& d6 t a0 V& }
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
