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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% s' O4 F5 |0 c% ]1 e/ J: h
) M- r8 K* b& U9 ^ ^ 辨明体质情况对症进补 8 j0 t9 z" A2 Q Z: [& @! k
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 U% H4 s6 f- @7 q+ N1 f! `4 z4 O 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。. g# s8 b6 ?' C. Z3 \' U& q2 X
7 [' ^! i/ _! h" _# Z- X3 a S* G 气虚 # H: l! G4 C1 u; C# M2 C
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
/ X( K# @4 H6 @% k& J* v% Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
2 e- D! u- |! c9 y 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。- i' v# a @5 Y/ _
0 U5 O) K$ Q1 s; q& ^ 血虚 0 g/ m) O5 x* w/ _/ v; B
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; w# x8 Y6 P" P5 T4 E 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
x+ A; P. `! Q 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
. s- M {1 V+ n: X- V 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 \5 @, j& b' ^/ ?: r$ Q$ h% h9 n 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
3 \, w! i9 Q* Q* J9 @' o. I 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 + i# L: L3 }8 u4 R8 m# l" K1 Q! A
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 ]# d q. K# u* i1 ^ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
7 L' |" m# |$ w; h" J 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, B+ _' ^. o% K1 u
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进补须知
9 n: M! s; S4 G4 _1 c 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# S* K* L: c2 m9 r$ P# e& i
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妇女经期忌补
& z8 R6 @) Z; \, C7 F& H 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。$ x+ P) D+ A" [
& ^$ l( Q/ @% ]$ M; l' l3 \3 T: J 女性进补 养血为主
# c& `$ [6 I" G 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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