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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 n, T; k+ I0 v/ Y7 p$ ]; Z/ X
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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% B! X9 w3 q5 b) O7 ?. ^& b “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。, b5 O* [6 t2 j& c& S' z1 J/ \
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辨明体质情况对症进补
. F6 {9 W! v: i' }% ^ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
, U. z3 D/ q/ O }# t O 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。' l# e) R$ T, a# k8 z6 q$ P! _
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气虚
% I8 H$ R7 S) d 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: I- X9 J& K- F$ U6 o7 A
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 d7 _6 R3 b7 s2 j$ z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ h! Z* O% ~/ {( `1 j
; o1 N) s" [6 q 血虚
" G8 Z( _0 d6 v1 n. R5 ? 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。 W4 Z6 p% g5 `$ L0 J
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ i$ `8 V: h9 q, A6 E& W" ~9 `( E
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。( p/ I+ \5 V3 e6 G8 p- W
8 C' w ]- r$ A# m6 x, K 阴虚 5 w2 c" C* P/ f/ d
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.3 D& a( n; b# U
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。0 N: ~" @6 i% r5 y5 x9 D; I$ b( y
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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3 q1 Y! V' G; L6 G 阳虚 9 Q$ k3 ^1 H- f9 F1 ]" u+ D$ h5 Q
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
p; u# m" \% c+ n1 a3 f 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! l0 y) W" ^, [& Z7 i; M 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。7 Z P- E3 ]0 `6 j) R1 i% |
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进补须知
: b3 U0 f# H) D0 {9 x1 t 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
- e A! `2 n- s5 P5 v8 S( J0 w 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。5 B2 N: r* Q; K, g/ b
) f2 L g0 F% T 女性进补 养血为主 8 r8 r' ~" X( u4 {' g1 d
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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