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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 5 j. _# K8 C% d5 m3 t3 S4 n6 [
4 E8 a$ o* H$ _ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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) r! a# w3 v& G “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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# ^- u$ U, |1 \( { 辨明体质情况对症进补
4 T! A0 U, w8 _; x! I! n 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
0 A# z6 ~9 O% L! m( F1 Y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& K2 g* J' e9 o( j$ p
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气虚 . c* I" [* a, F, T
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, D; w3 |- E$ t" Q( P5 Y
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。$ r7 K/ U: N" W' N
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。; b- T" S1 C+ r2 S0 V
$ y8 A# f) Y O2 m) k& y1 w, v- Z8 [ 血虚
% g2 G/ W Y! ?/ ?9 x: f+ E% B 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。& o1 P2 t9 D8 l1 p) {1 j
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 ~+ C v! w% D: ~$ w 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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0 T' e1 |2 {# A9 @- Y- `" T 阴虚
& r3 {$ S! z' Y% Y0 t# z5 q5 s 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
+ s/ N7 C5 E$ @5 d$ t0 w0 a1 P 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! U5 z$ D% |! E+ _7 _ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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8 k0 k' q, u$ P3 e2 N3 i 阳虚 / ]4 Q+ N: z* V% l e& [
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
" J; y* e% x2 @) l! B( @ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
2 }9 I# _+ K8 S5 h% F1 S 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。6 e. C6 q& o( v: [6 q; q
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进补须知 : s2 d$ ~2 q6 R, O) Z+ b$ Y
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; |. n5 O/ p4 r( A1 u! M- ^
) r. Y# v: e2 M# ?" V* P 妇女经期忌补
1 v7 |" [3 t; x6 L" e! p 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。$ n# a, F/ d h, l% h" l
4 g7 V V. l6 Y+ E( ^1 T3 T 女性进补 养血为主 " \# B( H% c. K; d: n( r
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。3 v( r4 l' ]$ @% A1 \0 v9 W
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