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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
* ]# b7 K, z7 s' z9 _   
0 u6 n7 F; ^- S" J* d, o    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 `2 E+ P$ l8 Q( t  H. |' @
5 Q1 w3 \5 {$ o4 b# K+ f   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
2 G: P) F& Q( F3 d9 ~
' U" q# |- m; T8 l+ Y$ n  ]! t' |  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4 g/ g8 f" s+ K- m/ _/ S" y; l
  \0 p1 h3 q1 S: j9 H, d' w  蔬菜0 _  }. T9 `+ A( r' G% s9 d, A8 k# z
  
2 D3 {; [% ~4 o& ?: ]    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
! p! k& y  D  w+ F6 {3 E
" [: v) ~; t: P  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ q! W! c$ m8 Z$ c7 D" J! C
4 u: Q5 X9 F+ p! f
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, x# S9 G" p9 b9 I7 [

1 t, D3 ?' P, S+ \! y  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
1 e$ y+ {, y1 O6 q" z
+ O7 Q# E$ u9 I+ |( C0 J  水果
+ f, A% Z& P2 k/ z$ _3 e' ~  ( V+ O3 g& z6 m* f" G
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# H) _  {! C: y# }5 M0 |0 D) F$ O
8 |  @" W3 G/ [( K0 I, J( b
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。4 B4 f( t* o' ?; U1 e$ u

" Z5 {+ Q/ i# H1 H7 d, m: i8 ~  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
9 ?. H2 g" Y  \" D
3 t- u0 T/ k- x" u9 [  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  s6 B9 v" j* k9 |: q4 D$ B1 d
! T$ D! U' J! W! d/ ?8 j
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。" a9 a7 g0 g5 p' P# Y

# `8 @1 ]# e' v- v  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。4 V7 `8 ~6 T4 [
8 s% v; E: p2 K6 Z, t1 ~9 O
  蛋、肉制品7 ~, y% z% g1 Y/ A( c
  
) |) L7 \0 I# w4 A  T# Z- P    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 Z) C% s4 J9 }5 {5 Y
  ]7 O! `1 C. \8 Y- ]' |* i' f$ M
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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5 l! {( c# W9 |6 w- D5 V7 q4 K& Y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物- X6 {6 \9 R2 o2 K& v: G
  
0 Y4 X! L* I7 ?0 J2 X) H! j& `    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。: M2 a1 r* K+ \0 i4 v5 |' a% q- S6 M

+ x  r5 L# z% `) a$ H9 g: R  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 f  `' c& G5 c9 a2 f
' @+ [3 a3 ]5 F# ?4 v+ Y  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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- u' s, A2 x, v# Q! x  U9 v: T+ Q  其他
2 f& ^4 Q; \$ m8 ^( T0 A7 a3 z+ _0 \  
" x& g0 I/ x  p! E# H8 P    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。" o; u  ~- q' Z% w9 @# q
- c8 a1 Q) |# Q9 T  f7 m+ {
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
# W8 Y* D, C, s% y- [- f5 w, z, C7 u1 Z* p. h7 l! z  I
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& O3 e/ q& G0 Y7 m, x+ m$ }1 H

; F' g% ?! h4 m* w. x5 o  贴士:加快燃脂6要诀8 j$ w! o6 w& D8 D, Q; f# k
   + v7 i3 Z) y* z+ E2 ?- d' R: A
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ s7 F* L' N* \7 Z2 d" I

! r, [: I7 C4 ]1 q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
) I% ?4 G: M& C1 t7 J, B( G* O+ c! }. x, \0 h6 S* |; w
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。4 b6 n7 z9 V" q+ ~6 k5 E
0 P2 R7 o$ \& i9 ~
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。" L7 G3 k0 F4 j" ?6 B5 V4 v
$ ]8 E. F5 P( L  k
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ K6 W! G+ ?% q& f# m3 Y
# y2 s9 o: f3 ]- n5 s1 O0 j
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
8 a" _7 q( F/ O! \
% i1 h5 J; w1 ?  }& w; R献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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