能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
' [/ a3 W0 e% r6 h' D8 u& P/ O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
$ \# a) r: M7 c$ z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

. o! X4 q: Z! t　　西红柿
/ R* P% {* ~6 l) B4 A  H) g　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

/ X# @1 N) ?* g) P8 [6 A　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

' X; j& K# k6 D8 I# q/ b　　芦笋
2 Q7 Q6 x! i. K/ z$ E　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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: b2 Z3 j6 _$ Z　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

7 R" O+ ]9 x! ]' E, b( f5 t　　竹笋
0 N$ \/ N3 S; w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

: Y1 P2 P: c/ h% _+ b1 h　　茄子
* w2 ~! j2 X) Q; K9 T　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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2 q+ I0 L8 k  r/ \' y9 `　　扁豆
+ M0 k9 A  O; ~; H/ |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
1 C) x- H, s' ~" e　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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- |1 u5 g5 G5 Y. F* S/ Q. X9 i　　绿豆芽
0 q% [6 H1 s/ C) u! @/ C　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
4 e! P6 k: G3 d' e　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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  T6 v7 j: W5 m- o5 M5 m$ A　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}