能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ ?& \0 u, ~3 y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' S+ q6 ^) L( u; i& ]+ l

! P0 Z; [0 ]  O$ k+ L　　白萝卜
6 I8 z5 I2 r8 [- Q! E( u6 ~　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
0 ]+ c: e. Q. M. u0 S
( R1 H3 y4 `1 z　　韭菜) R, i) m3 [9 x
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% @* r+ u1 n! a/ W
$ v8 }; r0 S6 U2 \8 u4 f4 ^
　　西红柿3 e: k6 @  X: t% i$ _" @
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, d# P' q# c% \$ t3 m( x0 ]
# Y1 r$ G. P1 q　　椰菜: `1 n& e* Y+ G- N
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。. H8 x4 C! k1 Y' B2 a
) W  {* t; D" K" e2 X8 O! t  M
　　芦笋: S$ N2 x# S( ?% J- s
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2 L$ R3 E# b8 d! m2 i3 \! J: D
# i7 \* d4 X/ i) n& H7 r% o　　冬瓜
. T' B, r9 t8 k! G3 e　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。. ?$ _- d. N% A* v% G. h

7 }, F8 z* o' s1 T. P- ~　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! k6 V: v1 `' w0 m  {3 g; Q' B$ ?4 x" e% p+ T" F% j, p
　　竹笋
. v& z* _: F2 `& `7 o　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; ]' Y# F4 v1 G4 R. Z
% u# S) |/ h0 n- n9 y7 _$ s6 P
　　茄子
: m$ p, F  r& ~$ G2 t" I0 \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ U; a1 M0 e# R0 C4 W  V. |

& s( t3 C( v$ j0 ?2 J* `( B. x　　扁豆
3 r/ h- ~( e, r9 N( A6 u　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
  G( |2 U5 _) A; l7 Y# }5 j2 W
3 I! R$ h" \& C# ?4 S　　芹菜/ [0 Y( H) [4 _$ Y* T" `$ f
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
" S  D1 g/ {+ t" q; y: ^6 R$ s2 z" C- n  M$ f& \* F2 ]0 e0 N
　　绿豆芽$ `5 ~- C7 f% u/ p
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
; V/ H6 _' h! X, p2 O& ]8 I  I6 g* |% E- i7 z
　　紫菜) I1 h" D0 B9 B1 Y+ m6 q& |
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 Z, r  q& [" J7 U; e4 V
- K( {9 r8 i- T1 h9 `　　菠菜' f2 I; n& }6 P5 x9 t
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
% c- [+ k1 `7 \3 A; H
( @  l; q7 y# ~# g; D9 O　　西芹
1 _" T* ]2 X  K& D4 \　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
) P. ~- [% {) j2 t- M! v# y  C3 x. b- n; S7 Y7 ?/ j% [9 o
　　白菜! @* P3 L+ ]9 C# s
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评