熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 ?3 ]7 L8 I, s; a! J
) z- A6 _  Q; J    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( R6 O1 ]  t/ f7 G- g! f
  [  H6 G+ I, F3 G9 ]" p3 }* O    晚餐包括：
6 A3 a- `5 P* W
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

. E# `/ a' i4 \% T    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

5 O0 n6 ?. W2 V# z    二、给足充沛的水分
' E7 O. W( ~( o. O5 r& E7 t
" }' _5 W' D" v0 n/ k4 D* Z$ e    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

* {9 A! f9 C( Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& X7 U( ~  {3 l! N0 l
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( l: J1 c, q& |- `- R. `
    四、熬夜人士护胃有法

2 K5 a7 G2 ]3 `" V# g" n& N    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

( e2 p1 A7 ?* \7 a) h) G! ~9 A6 [' F4 r    食疗方一：生地瘦肉汤

0 t& N* J, R2 |    材料：生地15g、瘦肉

: y  }$ r( r7 g6 q0 T7 `, c( M    制法：煲汤饮用
, f/ }4 S, S8 @" g; L- @& v
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 a% \! O2 G9 n& X3 H' t4 y
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 L7 Z7 s3 G6 k& d- Q
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
" N9 W5 D5 o; A% p' Q, \4 g2 Q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

+ v5 g$ |' a3 ^    材料：土茯苓30g、芡实
  O# z, O& Z7 w! i$ X  S0 U) ^
    制法：煲汤饮用

$ G7 I" H6 [; i# ^2 g    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
5 f' K+ Q) v/ W0 f
% h) U$ k' K0 o# o7 f8 N; r8 m    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
! r8 m) b* b2 I
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 P5 w/ Z# _/ V
" F" }$ B: c5 F, W, X0 T8 `    五、熬夜过程中的注意事项

8 [" C' ]$ ^; X: `6 d2 T    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' N5 P" V4 U( y. \( J$ k
0 ]' n7 d% ]2 O* O: _" @    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

& L! r0 M/ W5 o) e    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
/ x: L& s3 j% ^5 s0 z
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* m  C4 k5 P1 [4 n  V" N4 `- {
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

) c, w/ A3 L% h    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

! K3 O! m( u2 |+ M  N1 w4 @    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

9 [* ]4 a# o1 U- }    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" h8 C: a: H8 n8 @( f, R0 }% [
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}