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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; b# v$ p s. ~$ V/ P. M4 J- K
, R& E* ]8 \& f( E1 j5 R 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 C. A5 c4 U u3 N. e7 Z
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 M7 ?; g1 j9 T! R, E; [) j. u 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) W0 x+ _( w3 w( y- E! v
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晚餐包括:, O |7 ]; F3 B$ V
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 Q. z* m; Y+ H1 n4 }( G
5 R# C* S7 U2 O6 H8 c9 f+ y 晚餐应杜绝:( P- B2 C1 X+ q2 M i- p
2 @, B$ T$ c# [+ a/ w 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! X9 B2 o+ E/ e; R1 g; Z2 n" Q( l
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ g- U, J/ ^- r) L a4 L
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- q) a+ i3 t$ W& }3 p d+ g* E
' v3 C9 t* S, ?" B ? L& b; q 三、喧嚣中的“镇静”6 X6 `8 Y# J& q* I$ Z
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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A9 C) c. o. H 四、熬夜人士护胃有法5 b w' S3 U; W1 I9 n, g
' i3 A2 ^6 T* z: L) d 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤/ w! @! J& e0 g! `
( T+ n; K; t+ m, {7 _/ h 材料:生地15g、瘦肉* m, n" W& v& A# \* U/ p; O. l8 e
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制法:煲汤饮用
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( m* e- i+ f: ^ 适用:2-3人量, k& B) w; y! i8 ?) u$ Q( V
$ M5 o% m9 ]; p' ~8 @" y0 F 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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. w0 M# K3 H+ W q# i& E% \ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: Z; l2 j0 t9 @1 t8 O ]
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 c# x# i" M+ n 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 U- ^: I% g- c% i
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实% Y0 u% ~& y9 G) x6 ~5 d+ A! }
2 O' _6 @+ l0 P# X% Y- l 制法:煲汤饮用4 \' x. v- V% J( ~; q0 `9 B
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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. t. W2 _. c m# ^2 k. }) s) j* n 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 c/ Q. I0 E4 \8 Q# e9 i% D
+ n- c4 G% y# ]/ a# a 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 M* n- x5 U+ b( u k
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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# b7 e. i/ Q& N- f 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( \" `( p- \1 X
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! z+ E9 I4 [/ Y3 b* e: p
( ?% h8 G* s( l4 _0 _8 ? 熬夜后的补救措施" c( h8 k, L) r& K+ \; d
. R7 U$ L: J+ |: H" v% F. S% | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 E- k+ b- W- L; G d4 {/ N
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* D$ a' q0 q+ o: X
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 e" [! O5 m0 Y' _) X
! O% f1 E* z0 X3 w2 M" P 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, f1 n9 f1 r9 v' q8 j
& `4 I Q4 V4 Z$ C3 G# ^ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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