熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

! {3 v2 B4 V* q: n% {    一、重视晚睡前的“晚餐”

; f/ l$ x# h" A0 p, `$ B    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

' z4 Q# y# e. l/ g    晚餐包括：
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
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; ^# f5 W) M- s) W7 _4 q( V    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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) w. H, |- w* c    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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% ?8 V0 m7 \2 Q" P! s" C0 e    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# m6 {0 W& l* D3 u    四、熬夜人士护胃有法

, M# P# t" P1 a% ]) T- O. ?    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

1 P- {: S  f7 k2 o. t2 T: D    食疗方一：生地瘦肉汤
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, ?' u% k) g4 W1 E4 l- F    材料：生地15g、瘦肉
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/ o5 K' H" T5 Z" ?    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

3 L; C  g! p' ~0 }: I0 Z    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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7 f+ M+ n  |% b& ^. d9 o    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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) n8 Q- y/ E8 l! s) I! p    食疗方三：土茯苓芡实汤

# p3 @6 Y; k8 y9 \, d    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

! l& }% |7 u- R2 b    食疗方四：玉竹汤
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! A( Z2 o. w$ t! v    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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: ]! O2 e8 i" F, }, l& c    制法：材料共煲汤

* I. _% t$ I  W7 w$ @3 F1 A: r    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

( G  z/ S0 ~2 `    五、熬夜过程中的注意事项
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$ d' `' C; \1 `. D4 x+ S; x; P' F    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

1 K2 ?" p1 r; i7 R- ^; Q    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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( H0 Z8 _' D) Y7 t! z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

2 h5 E* j! n  m0 P/ P1 N7 G, Q/ a, N    熬夜后的补救措施
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" V# s3 ?0 h1 {, s. L3 w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

" h! Y9 \3 u4 t% I0 U: X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& I  Q; u2 z- ~( L/ B( Y    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

) H. h" O, m' x    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

. X9 M4 u2 V: J8 V) B: {    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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