熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 R* k$ K4 I: D$ [; F. n" X    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
0 F8 G! `1 U/ u( @' F7 q. f5 W7 _
# }; M8 }" p9 Y5 ?3 u4 |3 X3 T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

0 V. I/ [) ]' M# t2 x! P& l/ z. i    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ x" ?' J- V; v, w" A
3 U7 U+ Y7 H/ i' D    晚餐应杜绝：

& x' O3 V) x) O& ?9 Y( f0 o    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% \( K4 f: E4 ^# \
    二、给足充沛的水分
5 k7 X, T6 l& i3 Q8 {; D  {
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! F: r! \4 `: i* d  V9 \2 a
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

3 J2 S- m& Q! J& s    三、喧嚣中的“镇静”
; G' m9 h4 Q: c$ k
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

+ e# T6 B0 x- n5 T$ c' H    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 B4 C# z; {2 c$ R/ w& k" w
    食疗方一：生地瘦肉汤
' O  J) w# C, _
    材料：生地15g、瘦肉
0 f6 L! ]) u% N7 i
    制法：煲汤饮用
! m$ l/ v( ~$ ^5 N8 Z" i& X
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
+ v. D5 B9 p0 [! d/ M# Y
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
* C- f! }1 j. B0 @8 `4 H3 |& h
$ v4 `) u4 U6 x- P5 @8 O8 P    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
9 S3 F) d* T) O2 q* L" w) z- v  q
    食疗方三：土茯苓芡实汤

9 g- z8 b# ~1 ~3 d+ T5 }6 l    材料：土茯苓30g、芡实
# Y1 a7 i$ n) ?" E& P5 r. D
# _8 Q0 j' ]$ V/ e# L    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
' F: l7 T& U0 j& D+ C7 F
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 k  M$ k; q0 |- g' p% V6 @4 ]; G( V
7 G, I0 l) x( t0 [, m) D2 D    五、熬夜过程中的注意事项
% d  K9 ]3 Q& k3 C, O
" r: ~. f* |0 B    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' _& f- {, f3 [' S" @    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

% a$ O, I+ w/ Q* o9 f* ]    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ ^* w2 ]7 W: r1 v, H! F
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 `* [' B  t0 C* H; {3 u8 j
& G1 A  q2 I6 T4 {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

+ \3 S4 L6 Z& ^7 W+ T    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5 b+ z7 y8 I% C' U/ X/ B    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
, P6 ~! y% B- b# e{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}