熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 Y8 O3 g: c8 P$ m: o1 p0 P    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
* p) I( c2 Q% e0 {, `2 k
    一、重视晚睡前的“晚餐”

2 _, E. N) [4 y) T/ f6 Q3 a    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
: [+ a- _  {, J
, v+ m) k; M- m0 |6 v    晚餐包括：
3 I5 E9 z) b; K' Z
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; q4 J9 F, p9 p# l. |& j
    晚餐应杜绝：

4 ~% R  A( K( a, S, F/ S    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
/ k# }; T2 R: c0 {! o7 x
$ B( B# F4 K" ]5 u/ F7 e    二、给足充沛的水分
$ C8 |7 Y7 X7 U- K6 c" i9 s" S
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 `0 ~2 h+ q7 A
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

) [; n- C. [% \+ K7 E( l    三、喧嚣中的“镇静”
7 ^' R6 I# ~% N4 M0 x
) v. e$ E9 l( c% G# D  M    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 L7 ?# o7 e+ A0 I1 W6 r7 j( I: S' c
/ c( b, u! _# j1 G$ Y( t    四、熬夜人士护胃有法
. n. y9 b* r: Z
, j  n" @8 M0 C    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- b2 S) n6 R* }1 m7 R
    食疗方一：生地瘦肉汤
! J2 O% T8 @( \; x+ d& e) O
, l: e! s& m% u7 ^+ l! p, y" y    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

) x# h. |+ g. Q) a* f7 \( v8 }9 J    食疗方二：鲜百合银耳糖水
- P1 m/ t* ^& ~# F6 ]0 [
9 X. f  U: T8 j8 C: f7 [    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 k  k( i( I: Q9 o
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

1 k, p: R4 t* o2 |    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
% x% i; e. N! A3 y+ w
& [" m( t, I+ `. @4 @; S+ F9 S3 g    食疗方三：土茯苓芡实汤
) S$ n& x9 `3 H& Q4 a
' P! v0 d6 h) j0 C2 w+ U/ L0 z    材料：土茯苓30g、芡实
! `" ^/ W2 y: ]3 V
" L7 I6 @* M) Z9 K0 `; h    制法：煲汤饮用

' l: A( N; I* C9 \$ h1 T; J$ M    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& G. J: Y3 i; q: D3 }- S0 Z4 q( K+ ?* m: ?
( E- Y# \) f4 s1 S    食疗方四：玉竹汤
8 e& ]8 V: Q& R) y7 s* ?  x4 J* z
9 J& `8 T0 U8 D, n; z7 i    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

8 N9 K  V' `8 Q/ Z    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

  v/ `1 m! I( N! _- Q    五、熬夜过程中的注意事项
7 i8 {6 U3 t1 @' y* Z( v% J* K! g  N2 p
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
# k$ N5 P' X7 V
" X* l! U' O$ Y8 ]' [; Z' v- x    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
, H( F7 Y/ A/ l5 X- f3 i! b
2 w# K' b& H7 B: o; j9 I    熬夜后的补救措施
; ~( D( m. M  H" X( G
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
5 v5 K/ N& @8 X# p: b, j
# M2 J: f. y3 W- Q0 `) E4 p. n6 B    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, D: p& e, w/ V8 p( N* {8 A
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
. D" E8 F6 g: u( r, F6 j1 y
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
) ]1 a! ^7 T9 }$ }7 F- L
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
) v) d/ u6 [% ?- p* U9 J: f* ]3 R! H
2 q/ i/ M+ j1 P    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}