八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
  b" A$ S: c, }. N6 k3 ^5 L最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  F; Z  x! i* X* z2、维他命B6　1.5毫克／日
4 Y8 ]0 n2 w8 @# H3 `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 ]$ a5 y, A$ D  }  ^7 H6 G6 f3、维他命C　75毫克／日
, G$ Q  T5 M; v" h1 M! F( I$ N最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 g1 }5 `: R6 C; }/ N1 e# Q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 Z; S8 Z8 R, J& `% \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# \) M. W; e* w" S& u) A( x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! R' J+ k$ ?3 J0 P3 x5 o* Z# z% t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 n4 ]5 K$ R+ x- e4 d4 p+ F" e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
- e# l$ _/ k1 o+ k& k. ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}