八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 U- p6 J( a% q6 i1、叶酸　400微克／日
1 O0 b' }, D4 P3 z% @9 \* [6 q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 ^- K! P% j6 P/ G; u2、维他命B6　1.5毫克／日% }9 d$ _- m1 _, k  v. a/ i
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆" \! d5 I5 e- d0 p6 p) ?) ]/ H
3、维他命C　75毫克／日) X/ o$ ]' n$ e  `
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* l% |! h* d2 M! \9 E& K* Z; h
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 o- k2 [8 u9 H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# J# K; J' z& b
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; v8 Z0 z" g7 [( G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼; }  p# g) q* }' \+ X- l/ \9 V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% {6 O/ ^' ^6 }% `+ H- A: q" A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 C" l, w$ P' c+ h& f5 ^7、镁　320毫克／日% k7 o7 ?0 B8 E9 r6 m( n/ l
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 I( S$ S8 o" g. x2 e8、锌　12毫克／日
; Z: o) M' X) n3 |( i- P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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