八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. H5 m* J  k% Z5 V4 i/ a1、叶酸　400微克／日5 ?. }7 s( B6 C% }: u# Q' D
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 {3 Z& M2 z7 z& o" T3 w2、维他命B6　1.5毫克／日1 _: f3 X. ^& [- p$ r2 O
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ D& r, p4 a8 p; O! P3、维他命C　75毫克／日  g% c' Z$ R8 a/ q0 ], C
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 P2 i) T) w& U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) F4 ]5 \5 E% I% B0 p
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 W% t5 T) {' B( C4 A, J6 G. q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% |* S) H% g$ M) u+ I5 j& f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# f2 K. R8 h6 ]/ q4 v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 T* U4 F0 G) U7 h: g9 ^$ C! G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 I+ x! ?! w, a
7、镁　320毫克／日
& I; A) `  U3 ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 o5 ^7 N: c% l" F) {
8、锌　12毫克／日+ }* s. u' B1 O1 B2 m! {
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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