八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 G% Z% F- X; Z( N/ r1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 O4 c0 J- M" }+ V8 R7 g5 V2、维他命B6　1.5毫克／日
6 `+ n, ^8 I* _7 b! ?$ z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 P6 K) E/ i6 a- B2 Q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" |2 {* f3 h: W0 ?* x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 `$ I7 W1 J9 p2 c$ G% c- Z0 _6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  D# p8 [. l4 L; X( J8 n9 |, G+ |  m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
$ D* D. u# Y8 O6 v; Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' g4 K- c! K) P. [& f# D8、锌　12毫克／日
& m, X5 I) v5 q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}