八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% ^2 m0 \, P2 T2 J# k1、叶酸　400微克／日9 `) {' p# x6 G4 L6 U. M2 P2 ?1 s) G
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( ]7 H6 R. _, ~$ E7 B. W
2、维他命B6　1.5毫克／日- z+ N: d4 B* ~6 j& s1 Q3 i& F5 H+ K9 a
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 Y0 A0 T* ?9 z. |4 n3、维他命C　75毫克／日0 W% n, p! }2 X3 o7 `0 ]2 X! Q) h
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 d: D  t2 z5 t2 s0 N  q7 a
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日. N2 \0 T9 @' s9 `  c/ H# h
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* p: Q1 @5 S) \' q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 j! ]0 i; j* `% u( I" {, V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, R6 _1 x; w" v- g3 x& M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 k5 R4 d2 Q; b
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  p3 a$ B& S2 Z# `( o. s6 Y# d7、镁　320毫克／日  B2 D2 U! T7 ^- v- o' e- k$ w
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 N* E+ A, @+ A. n1 `3 Y+ [5 p
8、锌　12毫克／日
; m. {/ o  h( u6 E# d  i6 G1 H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评