八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; A8 A) h; |/ U, o' d5 @) d0 e, @1、叶酸　400微克／日
7 L% |" T$ T! j6 I  X& X, X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 l0 C& |% w) c3 \( b. Q' ?/ X2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. V- D. i) w* M% i( h5 j3、维他命C　75毫克／日
0 h6 U/ a5 a( B2 i% l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 d! i4 L2 c$ v" h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 Z0 V0 o- x4 o& c; L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 X% p3 t! Q) t9 f: w最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! {" x0 f" \- y4 ~  Y8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}