八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
5 C& I% V2 S. o1 l; W' E1 k0 S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 J- ?/ q+ D9 N2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* j4 b: E! f; K3 A0 B$ ]3、维他命C　75毫克／日
" d8 J) J& s' O; U3 G/ j7 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ W: `0 ?9 F7 f; n( l# B5 Q9 ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" @. m! x2 S# ~" T8 ?3 d6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, C+ Q) M# V) w! |9 o7、镁　320毫克／日
% \/ Q1 b( `. D最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 _8 I# \2 @' d3 k% O/ }% S8、锌　12毫克／日
, C! R( _( b: l3 [/ B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}