八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . x; t* l# u9 ^
1、叶酸　400微克／日5 G3 J9 l$ c8 s$ k! i: v: l
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片9 n1 j2 n' }9 Z5 D7 H" |
2、维他命B6　1.5毫克／日' r5 S3 h/ _+ {% d  s
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% H3 H* N! U6 @0 W3、维他命C　75毫克／日
) {$ N' B# a! m6 e8 \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( E7 ~6 |0 V: m* c
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ ^4 [& s( o3 m, t' _: k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% ^1 y) G: a. G* {6 h/ `5 o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 d1 `2 p. Y  G5 v3 T
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 f8 P9 {1 R  H% s/ v: w0 ]4 a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ r* M2 c$ d* \! p( a: j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- \% G  ?( D: ^! S8 x$ K2 h
7、镁　320毫克／日% D6 t1 f+ B0 d5 x6 ~4 \! U$ i  |
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ c# l8 C& l: b4 f( w- c" _: F4 _9 z( }
8、锌　12毫克／日5 i: N) e/ ]" m9 N' K: g$ ~
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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