八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 F- |/ k0 H* F
1、叶酸　400微克／日$ I) ^9 q7 q7 O5 b; O0 F
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ v: X4 k. [! l# n9 H
2、维他命B6　1.5毫克／日
( S, |1 e" a4 O3 |: g) {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( j0 u/ D1 t$ G
3、维他命C　75毫克／日
- E# j* C! P! ^1 G+ U) n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& z' [1 U! S& g4 x$ f8 y+ B/ f! o4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. X8 r) _; [: A& {- q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
G* p E& d5 ~* |( k/ u! o- O9 a5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ h7 X) x0 }3 B# m4 Z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 a$ A$ ^1 {% o; [7 s9 X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! S1 R, Y7 h9 H3 C' ^ W
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& p8 F' \- Y9 ?* g" U; v4 e7、镁　320毫克／日
$ }$ ?) ]" {1 q) O/ e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 h0 {2 W# W) V
8、锌　12毫克／日
3 F/ p7 h2 F9 {' _7 \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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