八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 M/ j& J2 c- v1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) {. m7 ^9 z& s+ |0 m2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, {0 V( C* b: E  G5 G3、维他命C　75毫克／日
6 V4 y1 ?% c: c- ?% c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 N% C9 u0 h% ~1 A+ [% i! }" e最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& }$ F8 T# P) j; x" q$ p! c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( z: l, C4 V/ E: f1 W3 H1 G/ K" F6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 F' H3 O0 Z6 \5 ^6 e$ L) G7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, i' w8 s: A+ H' \: y6 e8、锌　12毫克／日
1 W* _# f: V8 ]- e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}