八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. {; y# K2 d! X5 G8 C7 S  m1、叶酸　400微克／日
- r& d' h9 f0 V" _! `最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# t" e+ b2 P* u$ f2、维他命B6　1.5毫克／日
+ ~2 C) J, W0 M& c1 h5 c# n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& S' E3 o$ [' c4 T; c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, x+ y" |" ^* B' y# r; g* t7 b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 E) j' j2 x2 }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. c. n3 }) j! ^$ T# Z( |* G$ ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& j# e+ q, z0 ?% }$ m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 r- Q7 c+ U3 i# p6 s% r# e7、镁　320毫克／日
3 b: \- f( W& U- @  V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}