八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: `2 v0 P' i7 C5 T5 y1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ M' G, S! _( E# k- v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
1 F0 Z9 n+ w$ p- e- b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  c4 r( Z! ?4 N9 X, Z3 d6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* f2 D8 b5 L" N- q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 q+ c: _) z7 K: m2 @  h7 z7、镁　320毫克／日
$ V) [6 f3 b$ X8 A( @4 r. Y% N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# [# O! C: `, j! h3 m- {7 L8、锌　12毫克／日
$ h' g7 A4 U5 z3 q$ B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}