|
如何辨别你的体质- W+ |2 V5 @$ {# N. u
女人体寒信号灯* U8 A$ m6 n. D1 e( C% v6 P
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
7 c' a2 ?( [1 S a1 ]3 F" Q! D" Q2 MC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛+ u9 ^% m$ T0 X6 K! N6 D' A
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
0 b9 ~. g8 c9 X% ]* @" s注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了! j( k9 m3 ~- H, m9 x. {
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!( C, q; ~9 y3 L! U# g# S0 M" B8 d7 M, H
三个部位需重点保暖
# J$ ?' u( {# s- a D3 d+ J5 z头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。% M2 [* F* E8 T" U0 y
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!2 f- V& ~* |2 l
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
, G$ o; W( v0 V( `: X3 ?脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
. p, K' \7 T. P( M' s冬季保暖之工具篇
4 J7 t8 z' ~) g# ~ d5 h/ l6 t2 c1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
6 ^* K; i4 m Y+ Z9 |& c2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
& k' x* G. C0 Z9 I3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。" k& N4 r0 `0 E4 s
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。- F- E8 A9 E% J( O8 t. e
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。- Q9 S5 |2 w8 _! [% x r
冬季保暖之早餐篇* h0 T# S" S- Z% {
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
, F( f9 ^2 M6 P$ L d9 {/ n选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
! \2 @# \* o2 C冬季保暖之零食篇
( M# R$ ^' _% Y) L* e Q推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃2 _* C- j0 A" G7 v, w7 N- J5 i
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
; @" N# { l1 a" H& s, N冬季保暖之水果篇
; H0 i. o+ x! n$ |3 h4 V5 Q% ?* @推荐水果:木瓜、山楂、橙子) x6 \' N& E6 U' v
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。1 ?6 M& r, n9 M1 K) W2 J# I
2 O0 o* ]6 Y) N3 K- O
9 ~0 T6 D! ]/ I+ b! z) H2 u6 Y
/ s) u$ h6 N: ^: Y0 e5 j
5 d4 U( e* x+ A2 `
5 c1 w; T- x( R' v0 \ |
|