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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) u, y9 x' U3 {6 J9 D. X
) W9 t: J' I' c, r: y' o
偶然看到的,和大家分享下
8 e# Y# S- M# `1 i办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! R2 l5 |2 }3 G4 a8 h. J2 C& L
1.梳头:5 ~/ o" V9 n) t' T2 K6 d
  - g4 e0 V$ S9 _9 u/ K
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% C- W. k* g9 i) [+ B9 W' @
2.鸣鼓:6 D9 `" \0 m1 P1 o
  
9 S3 [& T4 ?- F3 t  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 X1 R) ~7 O; t1 n0 g2 V/ w3.揉眼:

) k8 p3 q% V' q  e9 u0 ?, R
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ y% u; D+ i. @. t
4.捏鼻:
  G$ M" k& F0 @* Y  
1 t- e* V0 l7 p) \# }+ @  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. U, S! s) J4 o2 i5.叩齿:0 a/ A5 h" u% |, b+ A* \9 S
  % F; `* T3 Z: B" t5 b
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 n! i$ l9 ^* Z+ e8 T9 l
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 R6 ?; K- D$ }/ Y: {3 X7.转颈、耸肩:

1 n6 N4 h0 L, |  ^3 {4 R# T* i
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  \; j/ S! C. ^* K2 X8.干擦:


% \/ Z+ W0 }% R8 h- u( s5 E: s* ]
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) n/ L- F9 y4 q# U" Y9.拍肩:


4 [6 r+ @! f- z' X2 @
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( [3 @% I  y1 T" b! Y9 s10.转腰:

$ F" X5 M# t- t/ M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" ]* {4 i, a( G! Z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* w4 O; L% w5 y8 n+ O$ D
12.踩脚尖:
4 ?% M  F! S" ]/ I+ w3 [  
9 D, p* `; k- g  r+ z( _, _( G- B  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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