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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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5 F5 u8 @# ]- z/ v偶然看到的,和大家分享下+ F" I4 P9 S4 b9 g9 b- Y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: S! `: E; _$ P+ W2 F2 D2 X
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 g h6 n3 X$ m; a
2.鸣鼓:7 f, u) }: X$ u" v
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 B3 T; ~" A1 p9 O3.揉眼:
+ T' J% i0 l$ f 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# ~& C* {) h) Y6 ?4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ m3 G( v: Z0 }' S& z: u
5.叩齿:0 T& |4 a b+ D2 b
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! h/ U7 H t5 w! O- M# l# _" [" r1 \' ?6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& v* Q- ^7 L+ E2 d- b' ]+ v/ D
7.转颈、耸肩:
$ S; P# D* v+ B9 O, o5 K 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ e- M# K( F* I% G/ a7 A# u d4 |8.干擦:
: q( e! j' z& T1 ]. F# k 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) {, {$ s3 r" A( R6 L; a2 O$ L5 }
9.拍肩:; x8 p# p$ p* k
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 y( ~ d( ?* K, i( R4 C9 k3 E5 }10.转腰:9 d" t5 S3 d0 D1 ~2 d1 r: Z Q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) {: }5 U* w( o9 F" X6 a11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ i, l1 i; e3 u9 h" _8 B Z' w12.踩脚尖:/ u, \# l3 d1 ~8 K
7 Q& J. m# U# O) q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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