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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 ]; m6 W5 W. O8 Y# G9 h
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偶然看到的，和大家分享下1 b* e. F6 a' m8 r( f
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: ^3 d+ V) ?6 t
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9 Y: s9 ] ?% u! q
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& W) c4 O! b8 q
3.揉眼：7 G; _. @5 f# W" @/ s- t
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
6 A& t L2 {) z0 v) j9 b4.捏鼻：# E) o' Q4 I E3 @
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 v& Z( D- u) t! G S J6 A; X5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。+ o, \. q9 ]& T5 \0 ?( h2 H" Y+ o
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
/ Y( F0 d5 X# |' B* S: b6 X: K- _7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# u3 Z8 s# {; B5 i& `; p( p3 D# B9 s, C
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
+ Z& S p! q1 M) [8 W! I( i9.拍肩：+ q3 t7 X0 m" i7 `0 D
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
2 Z( S: W8 ]2 ^! D1 z+ D1 r' k10.转腰：- n+ U1 z o3 D; g$ a' V! `- P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 @8 ~6 q: r* \! G% u: F) D( x11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
; y$ @; n" d" C5 Z12.踩脚尖：
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1 k" _" h8 Z# o% R/ G6 q- Z 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯