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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
) ]$ ]" t3 V( O; j办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% x0 k% P2 a! ^
1.梳头:+ k! n; I! ^, \9 q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
~- q9 o3 i) f+ j2.鸣鼓:8 A; Q# a! r4 `( O! }" V' m" d
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 p+ L Z2 f9 j( x! X+ d8 o5 a% k
3.揉眼:- L" e$ e4 {+ d# o3 I b" V
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 [% C! v0 V( g4 \$ B4.捏鼻:: S* |' d l1 H$ U
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" f$ B. A, g8 I6 y3 S
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) R/ X W, V Q! y8 Q6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 @ c2 L, o- W7.转颈、耸肩:3 ^3 O, s7 Y/ a( H2 P! Z5 p6 {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# V# }. Z6 }5 b! s
8.干擦:
& M" B( H! E$ M- P/ v0 f 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ g* D2 z; w4 S7 Q4 [9 ~
9.拍肩:
; d8 r/ D H6 j 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: ^* [4 N3 }/ J( }; j- h10.转腰:
5 W; H+ D2 W1 w 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 \, }0 c& g! S5 E11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。# G" o/ r0 x4 d+ d/ ~: ]% m
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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