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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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, ?9 T" l+ S2 V F- k偶然看到的,和大家分享下
0 r! A# _3 }5 z+ [& s办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 z1 r* @; s7 y/ h/ C7 f7 Y9 x5 w
1.梳头:- s' l0 ^4 X/ r8 v7 Y
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# v' D; x( k* G" H* M- X* Z
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% C6 \6 G; ~# [1 b& D
3.揉眼:% G8 ^2 _" _; O& ~4 W& j) ^' s9 _, w
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 V3 X! ^+ z s* G# Q# B
4.捏鼻:
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5 r+ a8 G& I& G5 V, X e; f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, A8 c. `' q$ w i. f
5.叩齿:: g* h; R' ^, Y9 O
V5 p5 F: E' g) N m7 c1 S8 }& W' K) c, c 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) h) ?0 t) S" J) Q1 ]) a& k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 N- d* o+ [) J( a& m' n5 R( X7.转颈、耸肩:
) o$ J+ u) D* A" ^. Y 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) A, o; M" o# N0 @3 t
8.干擦: q- h: M4 X9 ~
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( o' N2 O8 {, }! }& [2 B9.拍肩:
* a+ w! W# t# o. C$ g$ ^ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ p5 J# a) g/ b$ H0 A0 @6 U10.转腰:( n6 Y/ l1 k& Q+ E& M( B
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. s/ P% D# m& J' Y4 `6 I
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. O/ h% T! G) N
12.踩脚尖:9 Q; K7 j/ T5 ?6 [6 ]1 Q; G$ \& Y* D9 K
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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