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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ x3 Q$ L* e( }8 W& ~) a

/ _: Z7 ~$ z5 D6 f偶然看到的,和大家分享下
6 \7 @" x6 p2 _6 E: _0 C( h5 `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& E: G( l* \  d% \/ b# Z1.梳头:
- y2 c$ F. a( _" ^. w# G* t  * O) I+ o# t, P; @, n' W; y
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. Q( f8 m: r. F, R! E2 k3 C9 m2.鸣鼓:
* {- ~4 k8 ]9 ~! N  ( n  X( b2 ~! N* j: M
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& [4 b& m1 x5 z; c8 ~7 m$ }6 E) q
3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( A5 L6 ~3 W, f- i4.捏鼻:# V9 S- ~' e2 }7 N  U
  
' N( M; g- m4 ]% O; L" \* O  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 ]. \4 _+ |- o. P( v6 `1 n5.叩齿:
4 |7 J2 x, I" L( |& y3 U2 |  
# ?3 y" h4 n6 q# J0 a$ f+ W  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, `# q8 E: e' O' h5 m( D' o% A6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& B8 u' J( M: P1 G/ K$ _0 W% c0 l
7.转颈、耸肩:

9 Z7 `+ p0 M0 Z$ j# l' ]
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  T$ w- Q+ q2 g2 Z8.干擦:


6 S1 T/ q9 |/ E
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: E  l6 f; z0 g
9.拍肩:


: D; {2 E6 a* q7 m
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ o8 [0 L& q( x" M' V; D) P' T10.转腰:

! C, l+ T2 J& x+ `! I3 n
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% I2 P3 V, T: Y# X& r, j# [0 k% b7 a11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 [/ z  l: G1 n  \1 z
12.踩脚尖:
% H0 K% A1 O% [& y, u  / t9 {( V! g0 P3 s( M, j# {- b
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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