世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, m: [4 c! g3 Q+ ~, M
习惯一：一生之计在于晨( q Y* W/ E5 ~: A3 w. S, @
你需要：4 Q3 j6 k! l& W2 [) t* m- F9 D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 n( ?. ?. t1 f- ]$ W! K9 `
2、用手背托住两个下颌。- t }. _0 m/ V. H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
n: [9 J8 b0 a) r5 W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* S5 h3 h: E* a, S* D6 c( s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 t$ W) N) K( c+ _9 A0 r- v7 G0 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 c5 z) d% K" S( s# e2 q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 {% n/ ]9 a1 U1 s9 |% a3 Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密* P" U+ j; X# v& X7 k5 {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! p, i' `( J+ _, W3 t- b. _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% Z+ j% C' D4 J$ q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 d& s- w) {" F) S* ^; _* ~- [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 D, u, }! x+ l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 D4 O' W$ y* t7 R# f. r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 n8 ?, S. M/ g4 _3 b8 Y; V$ h& }; M7 y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( s; j4 Q- \8 C7 X; j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& H, G6 Q; ?) V: Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& g4 K2 Q! n* M$ T% [: B6 N1 m9 i4 A' _
习惯四：选适合自己的内衣
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! u3 d+ L( T. Y专家建议：" E8 n: R6 s) ~2 y0 V3 b( ^1 A- B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. U5 ^+ k+ U4 c: b8 S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ q) T5 ]$ G' p7 U8 W. r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 X B1 d% R: m) \3 Y' J4 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: z$ o, [/ _4 D0 w# h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 z" }9 E q5 [5 H: } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
