世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 Y3 @9 ?; U4 q1 [5 z/ _ 习惯一：一生之计在于晨) t B) H5 O8 F: B
你需要：) a4 K- m( c" j, o" m# Q% s# X" y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
Y! Z, S- G3 E& Q4 w' i 2、用手背托住两个下颌。
( X, ]' e p, o3 {+ _/ K+ I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 T9 D ~! ~/ b1 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 i3 |2 V, A8 F# O! E( k, _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ Z0 g) E1 { c# z% o) w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 q# [2 M* h% Q3 a( k% `( E P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 ^- d* L0 `; I, X
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 _8 z3 I7 @; K1 l& g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, [$ R* x2 m7 D5 Q, L9 c7 B/ |( n5 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 [" g ` _1 h7 X* y ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# B' f% l4 d$ }7 O: q& J7 V4 K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: V& }' [6 o, `- J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& w$ v$ c# b! w( e. H0 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 o0 b. M8 Y3 q1 D6 H& [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( O, j- x) \: z8 X" I }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) x+ @3 l+ D% J" k& Z2 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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# y' @* c% V$ D! Z! |+ @; }专家建议：
5 }1 P4 U! W1 ~$ g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& a( E4 c8 q+ E0 n; j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- F, e' |; Q9 k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# l% V% k8 `' F- R9 V0 w i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ~( l3 h# w( o& K2 N* C) | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
