世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- M8 o3 X( u5 [5 |$ ^( q 习惯一：一生之计在于晨 s$ P/ E+ a/ `+ I& k
你需要：
: r% N- e" \; w: z0 e8 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 g4 |% j; Q) W$ S& n
2、用手背托住两个下颌。+ u( s& c! `2 J* j* a# l2 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 M# |7 r: B: ~: a4 y J$ k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 C% x6 s; P* ^8 s# o% ]5 q) ^& H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 S7 ~- N' ]6 v4 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 \4 W+ @2 U8 E; ]3 a4 I" S- z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 L! g0 i4 Z( ^2 N5 I" F: |1 d. x
习惯三：永远年轻的饮食秘密( r1 M6 Y* M' A6 L5 W) g$ D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* f6 u( |! f+ Q9 R3 B3 O- G$ W( b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 j: b. ^) h2 o6 C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: n8 D$ u/ y8 {1 }; b9 C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) X q/ N+ K1 z: v( i8 t' i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' R- S) T' y+ o' m6 ^0 k% h% R( V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 G# D2 j+ a0 Y7 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 q: h. I/ G b$ O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 o5 @4 f& a& t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ X ?! v9 e" u5 S: V) F 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 z2 F# u+ M; y. X/ A& p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. H6 _- `! _: F _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 ~# C/ w/ I* T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 R% g( t& q+ p5 Z, S# V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# b1 s. _# {- I" v6 T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
