世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 _: c7 O0 \3 x5 w 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ y/ r# Q8 y- ]6 {) ?' {
2、用手背托住两个下颌。
7 \$ a8 C/ X9 {- r3 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! \& N) A0 \; p5 R% ]1 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* q0 b" V1 i4 J& ?2 l: w) x7 z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% r3 }: {2 `& t% n- U- N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 k! B& y- t4 Q' p: q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( [0 b/ y0 `4 \) L9 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 e/ g1 g M* O+ o9 s, q' C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 t( q1 T" L0 P! [% x8 a/ [$ j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 I! s' F ]$ t) Y# v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 v- l! U8 b3 K) E) Z5 ^1 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& f; T* g2 c4 x4 y! X5 l) H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 l' e0 g8 I( V3 n. D X; z( X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- ^$ y `5 y" a2 S' g \( T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 D$ a1 W- o ~9 }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 `7 \+ g2 k8 E! R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# }: m/ I+ W& n3 g1 v6 w _. S 习惯四：选适合自己的内衣2 I* J4 J9 @: I" Y* i& `
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专家建议：
3 s0 d. ]0 v* G1 R- [/ f1 i6 P/ [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) n) P: _, p; I- L- a( H9 a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# y- Q$ |; P& S( }+ P K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 v& j! g! y: ?) H5 Y/ M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' k* G- z8 }9 w% @' x) q/ X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
