世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 }) Z9 r$ t1 C! \" x 习惯一：一生之计在于晨) ^* ]1 L4 Q6 N4 t
你需要：
/ |4 B; g$ h7 C. {) J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- d+ E( \3 h# i$ ?6 x6 ? 2、用手背托住两个下颌。
7 l( N6 s J" X6 u) e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; c6 q4 y4 O' K* l$ j& ^5 p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( E1 C; V t) Z. j9 |5 g1 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: n8 v4 I5 l5 W& [4 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. R) G+ [* K6 f( ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# h Y8 k! n6 @5 K( W4 T
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 F" x9 D" B. |* \0 Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ |9 I! V4 [8 B z2 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( s9 F m; {3 `1 }+ \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 m4 |4 [7 O2 R/ ~) D* x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' \$ w. A4 x( z5 x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) f w# i/ F+ K9 j. I3 b$ O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' c! G9 {- V! B( V5 q0 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
V. O9 r, H/ W% g" T( d6 ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 r9 K! d, L$ r/ u, d/ L( T1 ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% t- W3 x: H1 k# u. V0 u
4 k- |' W/ k. y) j& l 习惯四：选适合自己的内衣
1 o' A, c4 x" [) O t$ C
+ S S7 I8 T6 m9 n专家建议：
. Z/ C: S4 g: ^8 |( B4 R& N; e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 ?$ p. b& \# F2 u7 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; p& D. d- r/ B6 s y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 j; B" M( u& I8 Q/ ~8 M& R& ^+ D6 S6 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 Q, M c, p( J3 P7 r# \* K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! @# x- W4 @8 z4 d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
