世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 J/ Y! r: N2 X3 g( R' u F 习惯一：一生之计在于晨7 w# b* m9 C3 m8 q; Z9 \8 t
你需要：6 g+ H0 }) k; A, c6 T5 X# x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* ?) a, W5 O5 k 2、用手背托住两个下颌。; e# R2 H, ^. A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 C' u( Q5 o" H' o5 H; \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* Y a: W; v/ g3 G+ ~. q# @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' o0 g6 m. z# l. ]! U# ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 W% r: s" W4 ^0 X/ h6 o. Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 S E; ?8 Y) u* N5 U) z/ H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% A! p$ O* ~0 n% N/ ]/ m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' g0 _+ ~3 a# C& _' K$ `) t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 B8 |1 X- A# m5 ~ l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ T; o' e$ A$ \8 \9 r/ L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( f- _( v; z0 T. k/ m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% m* k2 _0 T% M9 t% N$ [% | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" K* v1 w% P5 b* P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 F4 w5 t. h: d: F6 {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& ?' U" L7 r) t" ]3 Z8 u, O) y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, p* y! a0 P( r8 A8 L0 [
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专家建议：
. Z. L- f" c: |: z3 t7 i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ b' Q/ L: _5 I1 |0 I: |% F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 c8 a/ G) l9 a Q1 B' z2 ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! I! R$ K' o' I6 H$ J& j' f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 q) `2 K5 j+ X' B) A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# t/ q. u( N0 H/ O& S5 a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
