世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ L, I: q' i5 m: f* i
习惯一：一生之计在于晨
1 P5 V) [2 [+ l) D& _$ Y# Z. B% n; H你需要：3 U. E( W* h+ n- V1 l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) C6 l# P# X4 C/ Y( k4 w" ]* o
2、用手背托住两个下颌。
. `- R. c0 E, Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 B* C: h3 a3 u" s( ^% x$ ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ R9 ]5 \) F' ?3 A. K8 K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 P3 W T; l! z {0 E/ ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* o# z) T' A# q* _# J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ E; k' \. p* v: K6 [& M' { 习惯三：永远年轻的饮食秘密! v& c( z# Y7 d- N6 M) R, S; O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( ]. L9 h: \# p6 Z. K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* B! ~- `( ?" S, _6 i7 X- E8 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# g& T4 ], o# l0 M+ w# { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 @' {: d) D& Z4 G* ]: i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% _7 u7 r$ t0 X' m7 z* E M/ V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# c4 N6 l, R' U: B1 o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: z4 W: t6 j" P, T4 _+ A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 c- b" m# j( \8 B# D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
' S+ c0 I: ^: c {" D8 a# N
/ n$ D& a' h) u 习惯四：选适合自己的内衣
; m" p, n; g0 [% Z- s2 k! o) a
: p/ Q8 `6 r% w5 w专家建议：
6 l2 K# D) |1 K! ^7 J7 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: W2 f: |( z$ L3 j( j3 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' n( v2 Y- u8 c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 ^( t7 c! t7 g; k0 y8 w" ^; h7 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
0 U( R+ N# N- p5 H# Q5 b
) z, D$ a, n% A: x2 ]6 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 Q- m3 p e" T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
