世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 o+ `: L3 C n+ C" U5 y @# I
习惯一：一生之计在于晨
& U( s4 f+ w, n* n$ P% n你需要：9 |& g i: N6 L! T" |8 k; r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 h/ t- }+ I+ z& g, {; X
2、用手背托住两个下颌。
+ W8 H6 k/ S" L [7 q" u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 H4 {" W; U! ^7 C! u- o- J+ q+ l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 C P6 \- ^; k" A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 q5 g; d# G/ l' v" W5 o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! ]- @! H/ ^6 k& l' F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) Q/ ~8 u4 E9 l3 T! C
习惯三：永远年轻的饮食秘密& a( F) H* S$ A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 @) B: Z+ J) O4 I& s3 ]! y0 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 O$ e0 i' q0 c9 i* o# O9 \) \& S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: T$ ~8 S5 t, n& c1 Q- D o9 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 _' @. k! P e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& q; T5 l6 n- P9 ]+ F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, n* h$ }9 E* D. b$ A4 D _7 x4 J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! z2 t K6 ?8 K/ `3 n( ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ r+ u" d% O6 C6 U. B' ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. I+ [% ]! L# {5 ]3 p1 ^0 ?$ v 习惯四：选适合自己的内衣' \- |1 n+ _( ?2 v
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专家建议：
m# s [% X, \/ X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% w1 E8 n ^! T9 Q! }1 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% V% m: l7 P2 L% s1 g7 o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# R3 K9 [* ^, m* G8 A) g' N \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% C; ^ Z* b2 S) u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( g' U; w. I0 y9 a( H4 ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
