世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( `# ^8 g+ R G' N2 y1 w5 ]7 o* k 习惯一：一生之计在于晨! e" Q, T# V7 n+ ~* \
你需要：# a" \# p6 G& K9 s8 ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 D! }0 l# Y1 S
2、用手背托住两个下颌。
; O0 X; P: o1 V0 }/ t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! N* Z" p5 U: G4 J L0 W4 V; K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( T& w2 Q0 \+ |0 \) ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, r, [6 h- T: c1 E5 D! ]% \! Q0 v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" C& n" s! i# G a/ | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- Y6 b7 ~# R# ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ w( Q% ^, W& H, E( t: B! `: p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' w' b! D+ {& g! K' C1 v/ i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 `+ r( [) D5 L( n; h- p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 t: O2 |- Q: H8 C9 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ O$ B0 m( g2 @% i' B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& T y3 ~8 p/ r0 u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ m% F$ W7 s) H1 L! A! Q5 | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 X3 h6 q# W, z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 j3 I- [, x2 i9 t8 H+ H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. P, o, p5 i- T {3 U
$ Q$ o4 T) z6 y! ?; Y 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
, r( G$ R3 V J2 c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: {- d, q) B+ L1 M% ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' ~2 {3 a. z/ b% {$ z, W% m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, ^' U3 M) }. ?! X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* Y! K- K) H$ F" z$ M3 U+ h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. _# k: H8 N" E$ L' H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
