世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ G+ O2 r: t& k6 s( q, w/ T
习惯一：一生之计在于晨 \5 X) g$ b- R+ E/ ^
你需要：( N2 M7 ?: J2 o* E v; Z/ A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 E5 c8 _# D9 j, L 2、用手背托住两个下颌。
2 Y+ Z+ \4 _, n) e$ m( n0 [- r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 N! O u& M& I& |' p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 ]0 w3 @$ | T! \2 g/ s7 X/ s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* N$ a) \+ [8 Q2 d2 _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( ]: S7 d) X, p- K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 ] M8 A4 G0 o$ C: \+ ?) U, s+ {( V6 D, T
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 e+ P, M$ K+ M: r( ~* J/ _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( a4 P0 O b% ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 {+ k9 A0 H4 S0 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# ?# i2 z, X4 C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ }/ ~. ?# E3 d# u, Z: P: K7 W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' a! E8 t! }& d2 g# J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 Q v# l5 v! ^5 u( P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 _1 x0 d0 b; p0 q* B! F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 ~, @3 B$ F! l, ^7 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; p% l' Y7 h( ~4 {7 ?' A
a- k6 d! K( p0 W& I5 a+ V2 L 习惯四：选适合自己的内衣
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( n! ^1 F) i7 k专家建议：6 [- L' i4 x$ v5 ]' v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" x7 m4 i' t! s* o/ ^* u* {% _! x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 g5 @# I7 l9 q. \3 ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& J) @7 k- ?* Z7 G7 w" Q) ~2 ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ k5 u3 z0 U# ]/ ^% S5 [8 K1 R# \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 n6 z5 J$ d. i2 m! K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
