世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ B4 r8 l$ ?9 f/ P/ r/ G p
习惯一：一生之计在于晨
$ v$ d7 g6 q/ D, h+ [+ s你需要：
) u- Y4 d8 C; I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 j9 z/ L. h9 F& ^- p1 Z
2、用手背托住两个下颌。
& r6 S0 f/ F7 G) Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; {4 ]4 q0 i7 a. D [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: ^) c! {5 i2 w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 J3 { t$ w% L' ?: S# x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 P3 a: | k& j7 D! G( c E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 c$ F; h4 T( S9 q+ I$ W
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 A- K2 Z$ I* R7 K. f5 O+ K! d# Q n+ r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 H6 d |- z+ I' n- e$ C& U/ o& b8 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% H, @( \7 b" h/ o$ C2 B6 U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# m3 V$ W/ A; G' w8 H3 R0 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 \. }2 D# A/ I# A' u+ i, P) ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 z; U0 @' D& e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ M( l2 j0 e' {' q( t6 n4 m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! }( i+ `/ ~& p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ w0 A' \, U0 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: \9 @' C( F; }
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习惯四：选适合自己的内衣
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; v+ @/ y a$ G% o& m, _专家建议：& A2 s0 {, p; U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 y& M9 L# c9 n2 I: o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 n) ?6 q i* M) s9 l6 c6 W! Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' v8 b! w8 k4 C$ k! a8 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& r4 M( Q( G6 `$ J( R0 g
% X8 z5 ^0 ]& x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 d6 o Q z% }3 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
