世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! T8 w! E6 i o
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 c* U1 x; d9 ]% |2 ?: y
2、用手背托住两个下颌。
2 d" y r( n3 s$ B8 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 f9 B( j, {; D5 w2 s( j* B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, u! w2 F9 H0 s6 M6 S' a+ N6 I/ L K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, N2 N6 T) R, B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 [7 [. s: Z/ d7 h3 K( ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) r5 w% O$ Q; S. z" G, q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! n# G# o0 z4 h& _) ? D: W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 O4 q# }+ r6 D' _5 R8 Y3 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" b7 {5 s1 K! i! S* r" } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 f+ e4 z% a7 J/ [5 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: w5 k, Y$ {: U5 w' h+ x0 Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- c9 N' I1 Q- R# ^4 u1 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 [: x7 t1 q9 d( H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 E) X9 p9 _' s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( b3 E( C& |; n( k [$ a& d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 Z: t5 i5 ]6 f) q1 F 习惯四：选适合自己的内衣
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2 E6 U. f7 j3 `7 }; Y |3 b6 [) L专家建议：
$ k: K* Z4 X0 Y) N2 R# ^* t" W3 X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ C. m8 m$ |, o# C$ i( ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: z5 R0 Q( i6 w1 w6 H2 E8 ?% R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 J2 r( \& J- B4 w0 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 _3 j2 C% x, O( }% ]- I
/ L `( z* {2 H1 M) Q5 _" I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 g9 I+ \8 ^3 g5 [5 y4 T+ q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
