世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 a1 c8 S) m( w( U5 j' V 习惯一：一生之计在于晨2 m, ^0 n; i0 }6 N, c
你需要：
' A: t! ~% u: {: P- O. r B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( `- F2 f2 j D) G6 B" @
2、用手背托住两个下颌。: f( @' V: U# b" k/ ^ r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 P6 m: n+ S+ X" E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 `+ B# k( z1 f+ A& o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% D6 X$ p7 o/ h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: u9 X+ d0 W$ N6 r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 ]* ^+ i: j3 W2 d1 r# h1 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 s9 L1 S7 S2 R9 A- v6 K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 Z% r: t, L# T7 z2 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
h0 m2 x, }& N5 K" I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. C! l% A6 Z% W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 u' i. }$ F3 w0 ^: I* Y0 M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& _8 r' M# K) u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 D1 e1 o" S- R! I9 z& x, ~: S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 Z$ w8 [2 O7 b w. j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, k* ?; n$ x. E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
0 O& ~ f$ ^) f# w
& y4 i" B4 R+ r* H8 T 习惯四：选适合自己的内衣' z6 t$ G* b4 K% R+ H8 u J" G
9 s: D! @' k7 X& t) z% x专家建议：
/ L* w9 E% ^, f6 [! h" j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; e4 }! A9 f: m' U! g) m; n7 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& s& B) m2 `$ m8 r# I* I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 u# O6 W# M' B! P' t7 R+ K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; d+ s0 m5 T. B9 O' Z. C1 k0 l; d: Y7 W. [% q; d
习惯五：美丽女人，更爱惜自己% |& n( N5 n9 M- n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
