世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" ~1 R( E' I, [1 E
习惯一：一生之计在于晨
- v2 {5 E8 k3 U, I0 ]你需要：
% v+ T6 p5 f* a8 z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ l( }! D+ t' a/ m, S; D( Z 2、用手背托住两个下颌。( m5 t3 w9 r4 y, Y* ?: q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 B) [7 Q; {5 n- |) W6 b' Y) z. R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 Z! q+ b" F S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 b3 X) p- b7 q+ G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, B" ^8 O: f$ z4 j. W6 _& i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 v8 }2 _0 T! n1 l C: e 习惯三：永远年轻的饮食秘密' U0 |. k) x) w4 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& o: Q2 E# n1 I6 S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- O/ {5 o+ d. u y2 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' h R# n2 v" r) I5 Y) X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& s( b, @0 w- l" J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 u7 W7 f7 F- _; V7 ]* f% X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 W5 ^# ?+ D6 b% p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* ^! k; i# T. q- B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ P8 {7 Q, V1 F0 S7 q6 z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* n! D% c+ v( a6 O& H2 j
( \0 F8 K' k# E! R/ _! D 习惯四：选适合自己的内衣# Y. Y' M! A) u. F5 s
- o# O T# C* O' l0 K专家建议：
+ |! I' O2 ?& p6 ~5 ^1 I1 Z9 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 h7 I1 F- Y q6 Q! a( [8 |" Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- C0 m9 k) r% n0 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 k+ ?' I. k" ^" R8 M. |; t, c- O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 M7 T6 v8 ?+ e; j5 `' [7 t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
