世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* t& a& d( v! E" e0 T- v+ Z3 o 习惯一：一生之计在于晨2 Y8 f! s/ {) `
你需要：
/ M' L* `) f- n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, p1 N( _$ I' r5 F# p* V5 I9 s 2、用手背托住两个下颌。
% x& n. p, M* e# W* `, x% L+ r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 u$ [5 ~6 @" B+ F* k" {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& E$ m9 U$ ^8 `5 H$ `3 {) I% T ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; a. \0 @/ D# d( a; d" a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ `; ?) |% C* m( l+ T! L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" ~ H5 T. Q. k% k7 R! Y8 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 s' \8 S2 G& h' L* L$ n( L& x: R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: \( N. }+ H+ `* p$ a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ F: J9 L0 N0 N& k |. H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 m1 S! ]8 H9 l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ E1 e/ f& ^. ]$ n3 |) K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ S: `/ Z' m8 ]9 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% F+ \5 m6 L+ d. K: S, ^! B5 e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 r% p' }0 F3 ]1 g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) N2 O) i0 _0 P- A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& [2 B! p2 I. F4 T( b; Q$ N
3 c: Z4 M; f6 [& V- _; ?6 Q6 A 习惯四：选适合自己的内衣7 W: \. f$ T) k
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专家建议：
L. `/ ^) @2 ]) B; j! S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, t9 ~5 V+ q2 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, G$ m, z# m" k1 E4 y0 X: Q( v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ R, Y7 [4 t4 P7 c& L5 c- |7 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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l# [' j1 K8 ?% w5 y- e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 ~; _7 c( s9 I+ l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
