世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' ?* E- E, R6 }5 w+ R 习惯一：一生之计在于晨5 V2 W: f* P9 \6 p
你需要：
: D5 ~, i, h1 w: \+ z: h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: J& K7 h' e; w+ [: r 2、用手背托住两个下颌。
9 V. J; L O8 z# j# z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 r3 e- r. w3 C. b$ y) t! @4 Z% I/ n% f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. x2 k" f+ W! R8 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 J( R- `. U) E+ _) f9 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. [; w) q2 {0 W! V7 F0 Y! K7 Z$ y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( c8 M Q1 o: G( P% y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 h W3 H: A8 v. w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 S& O7 P1 e' p6 j0 Y6 _' I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ x& h% |9 g+ f+ a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 I6 y) D7 f0 T( _9 q3 s, O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ Y7 ]$ U9 y0 g/ c3 {- F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 y2 l) ?4 x0 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 \9 \" Y# d0 Z8 _9 h( z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* i9 s9 v& c0 G+ q+ g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 h' w: U# T' x, ]6 [' u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: b1 z7 A+ z9 `+ Y
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习惯四：选适合自己的内衣
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( U! z0 A9 {5 Y0 `/ z专家建议：3 V6 X; u9 |' j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ {+ x' |. L5 ]* }0 E: R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 v6 R+ T0 S) U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 p/ q& f. R* o" L' ^5 D+ ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ P6 P0 I. P/ R. l* j7 l# V& @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& Z1 A8 j6 V* Y/ a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
