世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! r& Y& J+ j8 s; R8 b7 c ~ 习惯一：一生之计在于晨& r8 q$ j8 n! g
你需要：
4 b% Y6 x1 X3 W* _8 E3 o6 e3 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 t! d# n- ?3 }6 P% t+ o 2、用手背托住两个下颌。/ y% f! g/ H; q9 E) ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ J, T+ s" R: K% F* Q! H, y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ |( @5 T; U, t, Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 d, l9 @7 Z- I3 O( `9 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 O" G8 E4 O; f: A2 m3 Y. s% R- k8 s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 ]% y% e J7 ^8 y8 o- M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 i6 H& u4 ^* r2 f1 n# P5 N+ Q9 w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, X/ d8 G% _) }" E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 X4 u; e' U Y% }& `+ {, r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ C, [! y: R3 g" i) z9 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: p$ M B0 n. i( d: T8 Q5 x( g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& [: K# j1 d0 u- `) e( {% i4 M$ W! w1 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) [, j, `5 }# G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. L9 q/ N' Z/ T7 ~1 B. s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# X0 u2 R. @ m1 g T; I4 f9 E4 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 h' l1 @( t: W! b& W. Y) N( I. h
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习惯四：选适合自己的内衣8 `1 [/ l, ~7 p
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专家建议：
: \! R' o& g. G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! {/ |( M$ e( y" R+ S; u C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& _0 {2 J* E j% ~( k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! A$ Q7 R7 A, E {- j" o3 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, E- B7 Q. J- m. @5 h
7 l! W: B5 e8 S5 Y( u* J# A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 x4 |2 c& R0 m X% j2 Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
