世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# R7 D+ k/ F" W- A/ o* z 习惯一：一生之计在于晨
/ ?, j ^+ R( N3 d A; T3 d你需要：
) Z: f* p- a% r" L3 I- ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- r' f5 U" S% \ 2、用手背托住两个下颌。
7 A* Z8 I! l% U, ?6 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 X) s. U, f; v* }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 l O( x" I. m' X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 _) i6 O8 w1 u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 L: x$ r: v! u7 u; k* D! D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 h( P2 D/ O6 G5 Z" f4 w" x% A' l# q' ]' p C
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& `4 Y1 T* N2 {. I# o3 ]4 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 e( j' H, `) p1 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& l: E, l# g* o4 o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 f t. R* u; H5 g4 M$ `4 S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- Z |* M8 k1 q5 y, l' \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 T* s7 T; b0 R1 h% n) p. d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- @0 R' e1 |* j- b6 B9 C# W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 U: g7 y' {$ K* ]% i6 |( D- w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; O4 ?0 }" m r. g! _; D- A+ C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ o7 k# e( p9 E% X: Y) W4 s
' H( l# C" T% o1 q S- @" i! S专家建议：
& K$ T, y9 S, g8 e0 m9 ?9 K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( x3 F3 V, l' T5 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 O( D) I3 B8 [' W2 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 D5 T# p- g8 j% L# ]0 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! s) `5 }# T) R! r# [( W* ]0 K& z8 M, l$ G, o, [5 o/ }: n
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- U/ c; U6 |/ v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
