世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 w$ M S6 K2 b$ K! ]4 J1 l
习惯一：一生之计在于晨. ]% b* v7 d. z
你需要：
" X& Y" }% T, N) ^1 c9 A5 s- Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" [2 s" Z$ d. [/ y% U5 p# T/ l/ Z( e @
2、用手背托住两个下颌。( M, f8 h- w+ z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ N" Y! F+ I& w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" ]) } I5 u3 U# S. X6 J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 I2 j2 b" ]0 j) a3 I; H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 I6 d# N. l; f( J+ o" j: E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" F8 @# A9 c# o |' t 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ p2 I( p& |8 S2 z9 Q( q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% \6 q' t5 e; [) T; B. O% @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' B9 G& S1 c% T3 N# i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( p: K8 L9 e- L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 [/ q- i+ U9 w& e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- z" U2 {$ h" Y. ?9 @: R; U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: }! I( |+ O; t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. a' |& R' M& L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! O) x7 D9 @& ~0 s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 Y! a& o5 [" R7 f! G) E9 I( s 习惯四：选适合自己的内衣, m0 L2 ~9 y) p
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专家建议：7 a3 w6 O4 G# l( m" f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; X' H# e0 ?' q. H4 ^2 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( ?" g7 i, b7 j5 q( p, H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ ?0 N- T! G# V# j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 A$ X1 `7 K: B- l9 I* ]) q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
