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一·推拿法：
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% I. B J: _4 o; J1 c9 v* X" S松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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0 l( Z# u- Z& b* O- U7 _0 s1、推拿双下巴 ) Q# ^3 ?8 ]3 m* U7 C$ ~
& U+ z9 d! O7 Y8 |6 j进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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9 u, t+ S. q# z4 ?! z) l9 M2、抓住皮下脂肪，想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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5 X2 @6 ~, J* q利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 : }4 _$ f, U) r8 T* x. W/ O
7 R" V) {' ]2 ~- l$ C: ^$ Q3、摩擦消除双下巴 0 h) f% |. r3 k7 {' n- p4 }
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 & v' ]9 p% j/ p) m- m+ u" n- B- W
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4、完成的重点刺激
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2 Q9 t" }. q( ] k" o2 n& x以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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6 }: G8 y) S0 k7 K0 Y二·指压穴位法 ( g4 G) a$ a! Q8 N- V# @3 b7 s
8 j4 D" x6 U3 L5 }4 e4 h指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 " S( T0 I& L8 V( O" E/ E& {
: {7 T8 J* y; z( I; O$ f1 y! W4 @1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 % a. o. V7 K8 {# A0 [9 Y
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 4 ~. l: c5 D, C5 \+ ]( |, x
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 0 \+ Z# c& y5 P/ M, K
! B9 R* w7 A2 h9 Q3 ^1 c# |' [3、然后回复动作1的姿势。
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4 w) t" |% l6 D, ~) C% P/ M& A4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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( w {/ L) s) i* Z6 i四·食疗法：
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。2 I/ v. H4 s4 ?, _. E, P- t
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日常护理： 4 Y# r" R6 L, K: K3 S: w8 \# C
9 G2 p2 O4 n2 M$ O·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 , `) S. | B$ f
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 6 y1 O! ^& d# Z
7 X, J& d; ?+ u·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 : p! o2 q* p+ Y& q3 V
( A& x* u+ s9 w: N: h9 \·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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9 a- ~/ l, Y1 {在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
