|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！* U+ l, o) t* ~0 w: S4 ?- [
5 Y7 h+ f( K5 `# P! Z% l$ j坚果
. N) ], f' q9 j8 ^% S2 B
5 Z8 J$ V+ Z ~- c5 f5 a0 {/ W/ X( n长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
3 ~: E7 d8 M; r* u2 [# n, f$ R" N' V9 c& U6 o3 F
燕麦片
+ z9 ~/ }0 V( w* i. Q& E/ N% A8 {( U, T$ U' A* i8 G. y6 [8 J
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。4 I, u% A1 ]! ~$ e. S: R0 Z( @2 L% g
1 Z7 F4 S9 P+ @# s. @
黑巧克力
& c& f m- m9 Q1 Q0 U1 q1 o# ^
( ~$ o/ M# }* }7 W- Y2 W- W) m在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
# @$ G! B. `+ K; N1 {9 o% V
`* z, c, c7 y1 |枸杞
/ Y B$ q( `! `& V6 w
* g2 w; s ~/ G6 V+ u含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主