|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！- P* X7 ]2 \8 Z/ U, V# w0 }
& m* U& [, Y8 B7 s, b3 G坚果8 M7 x' Z" M3 `) J5 P5 q+ v# O
A* s" [& N3 d# D6 y. p
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!! n" R. w% _5 m* D) y4 p3 j) K
- N+ `5 `. w/ }, Z u( ]$ h; G
燕麦片) v4 S0 p+ Q6 q: s8 m
! P) N' ?' K: I$ O3 K5 \% S7 s, R8 e1 ]
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
% i9 X, ?1 L3 q1 r/ H2 ~1 V) D) e0 ?& v9 f( x
黑巧克力
8 ?: y3 B( R7 s* C7 B- E/ T- M5 z8 ?3 h
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。5 i9 q7 C- R$ a, S
, ~- W% r; F6 B; F
枸杞
4 u6 `5 i+ ~' K1 O
3 D& P A, j1 \; x! p+ [3 Q含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主