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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ D1 N' P1 H- s) |6 s5 G 1 H) W B# B. J# p$ M/ H7 G* c
食谱内容如下：2 W u* V. a% o
第一天' {" B. @$ d# A0 f' T- f0 C: |
* F1 ^+ j, f, h2 h3 P, B
早餐
. R P$ ` R8 u5 @7 E' p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" T2 ~: p) Y* \9 u# N2 } 1/2个柚子或者柚子汁" P2 O- O- P- Z+ ^2 s; I! y
1片吐司加一汤匙的花生酱
( I2 v c$ D$ A4 Y/ Y- {) ^( m) m# k* j% i |* x8 j1 \
午餐
/ j, E7 d" e9 Z# Q8 G) p' q5 N 1/2 杯金枪鱼
* c0 ?/ ?- a' S5 Z% E 1片吐司7 y) Q1 a3 g3 U$ w( ?( y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ h, k! Q- v; t/ f r4 W6 H" t* i2 Z B; I9 f% B
晚餐
* Z, r( J" \- W. ?7 ^ 3安士瘦肉或者鸡肉1 V; O i& b1 C T
1杯青豆或者四季豆5 Q' \7 L( e$ B0 [6 d# L
1杯胡萝卜
1 m! Z: ^7 A& K; i5 i/ o" { 1个苹果, a8 X4 |& E( i- w& A: G- o* i, S
1杯普通装的香草味雪糕
! {5 [; u# O$ h$ ]% W0 v* r% Q) W
第二天 4 y; V" a) }' {' t! D
- I$ S! T2 D* B3 O
早餐 * c; G1 y4 P- j$ S( l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* I8 _4 K( {* W& M0 f 1只鸡蛋. @+ ~, f! R; S3 v; e
1/2个香蕉
; h3 C) c; O: w, z M 1片吐司
2 Q. q5 r$ c: T5 d1 v$ v6 @; l2 @1 I, u& k+ Z
午餐
! l$ }" H2 ^2 x8 n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ j2 u& M. Z1 {& A: X% v4 R$ ~3 }/ [1 Y( m( n$ q
晚餐
( M- V' _+ s7 K- @ 2根牛肉香肠8 o2 T- ]+ N. L
1杯椰菜或者卷心菜! u& L' }* S1 w& Z( C
1/2杯胡萝卜
' _$ H+ x/ m2 m" j$ F6 z- e. o# j 1/2个香蕉
3 \" D4 o; M) g( f
% |6 q1 C/ B9 l- Q6 K 第三天 9 F; M* E% h0 v+ h4 L1 n7 H: q Z
% k0 [: |+ R3 k. D6 k9 ]4 F
早餐
3 e2 d8 [: m& f @) D& u' M9 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Q2 [/ b0 }, t1 e& O, | 5块普通大小的咸饼干
9 y$ T: t3 W! O) K) F) F$ K 1安士乳酪
4 @ g+ ?+ x/ p4 {* j2 q 1只苹果4 D" b+ L( g ?, B+ z8 c
* @' G# o" I8 M* g 午餐
, d5 c" w. _5 }+ R; V/ } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# S: u5 x8 {' {- z3 P 1只水煮鸡蛋
Q; B8 g5 P. P" a) l, v 1片吐司- Z: C- _% o1 K8 R
- e9 Z- |! D: y3 { o1 M; ]
晚餐
! `9 m9 }5 o0 T 1杯金枪鱼
; e9 Q$ V0 f. `0 N 1杯胡萝卜+ R# e/ g# k8 ~, ?5 D' h9 D
1杯花椰菜- X; a# Z" b" ^0 a$ J3 v+ e
1杯瓜类; {9 R; Q, ~8 [4 W3 H; x2 r7 p# J
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 z% f/ `; D3 ]4 A& k/ { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 s: [6 r1 \6 D" S
0 |% y, y2 o+ i- j& _0 p
专家建议5 y, K9 T+ p( S2 U, {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% D" S& L% n" C: n: w0 d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 I! J# {# r* T6 @: g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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