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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)+ {6 H& a9 u( J% r3 y

% U7 P. F* ~* p  ~# ^ 食谱内容如下:
) _8 D- k* I. }% N* [! a  第一天
* h5 f! N6 p5 Z$ X4 y, T1 o2 r! Z; P4 W4 i
  早餐
6 w! A6 |; Z- x" P8 l7 l* p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 q: L+ ?  D" p1 q/ c5 O! K+ d. D
  1/2个柚子或者柚子汁, E0 w/ Z- ~" @" X
  1片吐司加一汤匙的花生酱9 _0 s; K4 c7 D
. G: h! B) u$ }. |" ]" J
  午餐 ! j7 ]+ M5 Z" O; s3 Q
  1/2 杯金枪鱼
* d& S7 G# D! L! S" H  1片吐司
7 q5 M& Y1 U# p: p4 [9 @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 y) ~9 J+ r& T2 l7 ~) E
3 E/ f' H6 l( D8 J  晚餐
6 L9 \1 o. a& r5 ~# \  t6 q  3安士瘦肉或者鸡肉
2 Q3 c0 ^0 a+ m( N: g- T$ k  1杯青豆或者四季豆" x3 c, I9 k$ t' l
  1杯胡萝卜- K* i  O/ R2 \+ Y2 ?
  1个苹果
* \/ v! i, Q' R1 x1 [5 ~0 g$ a  1杯普通装的香草味雪糕/ T% Y  W6 g% |- e3 h( U

. F$ \4 Q! V5 z7 G( Y  第二天
6 T; l9 f% B# H* c0 |
& X% F+ n% B0 J4 T3 E  早餐 ! {6 S# `+ c% b7 G4 N7 A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: u7 ^# K3 R; R; i
  1只鸡蛋# Z9 L& y& S: z
  1/2个香蕉
5 E4 k  w& B, N, h. k) |2 @  1片吐司8 x1 U+ k8 h" K( Y, h( L! [' A

+ q$ E2 N7 E* E1 X) S# j; T( k  午餐 8 n- [2 E# {1 v/ C, }1 d8 |7 V: \; x
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
  T; S7 A& V! I) Y( l0 i
- i" @$ ^" f  N& C  晚餐1 h! Q( d) N6 {- A" N/ x& `4 o& x; p
  2根牛肉香肠
5 a9 y, Z+ |$ i9 Z7 i$ p  1杯椰菜或者卷心菜- e; ?# S5 _" V3 q' u( y
  1/2杯胡萝卜! }; B/ E9 w# }' l
  1/2个香蕉
7 G. J+ C6 p8 t, ]* g3 R
( o) i6 P( X, b$ \: t       第三天 ) H# {' `3 O& h
0 y- k7 k- I6 [% y* ]
  早餐 5 P8 x4 f+ R7 U( m, M6 X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ]3 N+ R7 B6 \  u$ @% r  5块普通大小的咸饼干
, z( ?: G# N, x' t* ^- B. b  1安士乳酪0 l! z# t$ S" m4 |& {) c! B! d
  1只苹果
8 d# H$ M) p6 \+ X! s6 l+ x* u3 h, {) H2 ?/ ]
  午餐 . |) S" E7 [* o1 _  ~+ f) G3 L, m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( z0 Z6 t# j3 e; q  1只水煮鸡蛋& u. g5 U: w* Q( f
  1片吐司6 Y8 Q, m- }; }
+ b8 i! n; }9 B1 k3 u/ C) _
   晚餐
9 f/ a3 |3 |& s  h  1杯金枪鱼. ?- T6 m; [- H
  1杯胡萝卜+ J  V4 p0 ~: O: E
  1杯花椰菜* Y7 x- y' F2 ^- D' d6 I' g
  1杯瓜类
8 F  C) c1 g4 {( l6 j& D8 S  1/2杯普通装的香草味雪糕) f) r$ q" ^! i2 ]
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# U/ J( x, Y. K( ~$ z; |5 {' r
7 x. {3 f+ n- ^5 u. P       专家建议
7 _" i7 C5 q- Z# I2 p3 t- I  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……! r; f4 i# m; K) j) g, [0 I2 g
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. T( S6 B5 T  F5 ]+ @( B       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.../ ~0 s) p8 Z' l2 O# v9 I, g2 Q/ l9 C- G
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱) U3 e7 x( t; H' x7 i2 p8 K
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" ^: c, X2 t* ?" T$ f我以前也减过肥% s& C8 E5 S3 l7 o4 t6 z
找了很多资料
+ S9 v6 T( d" b( a可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
  f5 g: U0 w: z/ p) Z3 ^6 _晚饭一小时后去散步
2 C# ?8 D" Q+ K& D9 H1 h% Y- f效果挺不错的* M/ G: E! h5 n; \) A, b( p
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
( d/ X: Z+ U& I有个好身体才是最重要的
2 t( B9 C( u+ W9 v健康就是福& J# ~2 z& w5 f9 t
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" r6 a" d7 e* K& K6 F; F4 N# a+ i
而且也不是很实用% R3 a1 K4 I6 t" A, k
不过还是要谢谢楼主
0 B7 P4 V# q, k! o( x" d说实话一般我们在美容书上* w; O6 N3 g# v+ G1 k2 s
或是网上看到的4 g4 E3 J( t7 g1 J+ L
减肥餐对我们一般人都不是很适用
( T- }+ |7 c; p1 W3 k我以前也减过肥
" V& J' w' X" i+ w/ [& l) _  W试了很多) D5 ]' i1 y; Z# ?7 i1 r3 |
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; d3 C2 Y, D/ U/ a0 W! R8 t8 b8 w+ K告诫那些想减肥的MM
! b  C# O0 S9 ~9 P千万别吃减肥药
8 @8 Q8 }! Q6 n5 w$ v& d$ k! U/ X那真是越减越肥7 l* H7 J1 Y) G/ }4 a+ y7 _! Y3 e2 q
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 u# x' L" ~4 C
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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