|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( U0 D- T: E9 ^- c: Z$ [2 y7 ?7 \
4 L! ?" d; r( Z" \4 D. D: ~2 X6 F. p
食谱内容如下：
3 F5 k# |* t3 ^% B 第一天
1 A% Y6 b F8 V7 V/ b. ^- X0 ~7 m7 m0 S) y9 _; p0 O! R
早餐 7 _+ ~; y6 m/ Z4 j0 O) Z* y7 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ q w% _! D- p7 K 1/2个柚子或者柚子汁! `1 G9 c' M+ u C/ W2 M3 N+ m
1片吐司加一汤匙的花生酱- U/ \8 D6 E" j# D0 s
, l. o! C) O+ U; Q1 y
午餐
& ]- t" }% E! X5 ]. N& { 1/2 杯金枪鱼
7 s, S# ?2 r/ }& Z( c; f& r1 u) e 1片吐司
/ K( `" P: D1 H5 k: `- G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& N" C4 h! J! u. G& i6 V7 }
g! q- E; I4 T" I 晚餐 & l- B- n9 M" o+ u h% b
3安士瘦肉或者鸡肉- x+ t- b' ]! K
1杯青豆或者四季豆
8 N4 D, Y' H6 V1 T5 g* M) i" d( ?6 H: F 1杯胡萝卜& I% m; m# Y6 O: h! }
1个苹果 K4 b3 T' }4 I4 i3 r
1杯普通装的香草味雪糕
$ {1 W8 S5 H) v$ d/ P) t3 l H( d
第二天 . P# r. t; @) h/ P' Y
, \7 h$ i$ H4 V4 o: K 早餐 % v+ K* H9 v+ t9 w0 B; y2 v. _ {6 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Y6 _0 S) h- v: P 1只鸡蛋
1 {& t, \; L9 a+ C( n" ]; i 1/2个香蕉! W+ I: {2 \2 r) B
1片吐司
[" i* L4 ~2 A2 h5 J! `$ i. E
6 F1 b- Z. o8 s& q) n6 t 午餐
5 [) T4 t/ l+ u! m' W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" n$ T7 w8 S3 E* \: k1 ~
( {3 I2 V: Z, d4 i1 s }5 X& r, m A( _ 晚餐
+ h# D1 U- I0 I+ ^ K 2根牛肉香肠
3 B. n. ^2 C7 Y$ d( P" P7 B6 P 1杯椰菜或者卷心菜
7 p. P* M7 y/ v" x! T# [- B. c- B1 [ 1/2杯胡萝卜2 k0 @ |' p: [$ \+ n
1/2个香蕉" ~. ~5 S$ ^, U; D% P# r2 G' e
% z7 i5 A6 e8 c3 ?9 q) m& |; }! y 第三天 6 [+ K# E: M$ g$ A0 \3 }9 H
( V& k' E% ?' R/ S, L
早餐
$ W/ e3 E. T7 ?' [9 c! p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( Z- S9 A d9 a6 q 5块普通大小的咸饼干2 }- J1 A+ r% g/ K
1安士乳酪
, d) R1 T) {+ a3 q1 ]0 w 1只苹果
$ t3 O! D$ {0 t+ _& S$ s, g h1 f" G3 [( @& P( K$ |
午餐
" G6 q6 P2 u& w- q0 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 u4 C0 E) W6 D& u4 v& H. U. T: n 1只水煮鸡蛋
/ ]: Y+ X. K7 G2 R! V+ f 1片吐司. @% z# s7 ~$ k6 e, ~- R# g" k
, q! K5 W3 u6 W) n
晚餐
1 T/ d% K. N4 j: L; x& _8 r# ? 1杯金枪鱼
7 h$ I7 K- F( `6 C. ? 1杯胡萝卜/ ^! o& o y2 M) E" B
1杯花椰菜
. G2 R2 t- D5 ?! ^: c# J; Z3 ` v5 _9 _ 1杯瓜类+ t/ a; w, r9 x' A
1/2杯普通装的香草味雪糕. E1 g4 h* M Q5 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 l: _2 o& R0 P% h& \, L4 x& j3 I5 E: {1 O% E4 M1 X4 J, F% ~
专家建议$ A0 B y/ K! N: K3 K' ]9 F' O& `3 m9 @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! B* Z4 W: e% P- z) j# r9 _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, A) O0 F% l/ l% p8 N% i% n) B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡