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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 @5 V+ J6 ~! G. V; [0 w , W! g; [1 E" e
食谱内容如下:8 p* a+ [3 [5 C% X2 @
  第一天
6 Q0 G4 H- k" s. C3 A7 V. G. F2 a( V7 B/ @5 F5 h- d* r
  早餐   I6 z  X& {' X. N4 i) i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& ]9 i5 K+ i' w! R( k- Z7 L  1/2个柚子或者柚子汁
# e* T3 s8 z. i, j  1片吐司加一汤匙的花生酱# b) Z& B8 y. Z+ G4 q. A/ N

' f# ]$ I8 G8 \; K  午餐 ( R" F. _1 c) \/ Z3 @
  1/2 杯金枪鱼: u4 k( m6 c4 T3 x( l8 S7 y' j3 b
  1片吐司8 p" L% [* Z" m! y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# |: H! s! m- n2 g/ U

6 d. T* V3 F; l. C2 R! a  晚餐
& Z* q, g& B( H" ^0 y  3安士瘦肉或者鸡肉
+ L6 g, p$ ~+ A6 j  1杯青豆或者四季豆4 {5 q1 X1 V5 C2 r1 K6 l# K3 h
  1杯胡萝卜
  M* L7 |% N+ Z  1个苹果0 P, r" S: P' X; j) C5 E! P9 v
  1杯普通装的香草味雪糕9 {0 a5 t" {" L+ z! \9 Y) b" n8 _

0 c* @/ t' j; k" U' a4 I& _2 G+ {  第二天
! z, E4 a' {9 X/ W. n  i& f7 O& |' C2 Y
  早餐 . c* Y4 X2 \% X. B; J5 s" r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: V8 |; t* j5 D& q" d2 v: \7 Z
  1只鸡蛋
( }7 h- T* f8 N  1/2个香蕉# ~5 n* V0 G, S
  1片吐司/ H5 N/ s# [- b  y2 M

& }& R) X! e2 X$ P: U) H  午餐
+ R% k6 r# {% N  Q& W% Q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块# w( c3 x7 T, t4 p) ^

9 Y0 Q1 J, r& |$ H' Q# @  晚餐  r- H7 M  U# }4 }" \1 m! W
  2根牛肉香肠4 v& Z; V3 v9 U  c, M( n
  1杯椰菜或者卷心菜& P4 i6 X# p0 a
  1/2杯胡萝卜
- O' U/ d' O) k; w; j/ P  1/2个香蕉+ v8 w8 ~9 E# K8 W% F( ~# f

; ]+ `( I& j$ c: w  S) S6 w       第三天
6 g; w& t/ U" \, r$ q2 s* v8 P
7 L5 S3 O9 l* h! e  早餐 ' z7 \  \3 r2 L' M& [+ L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  h) E: r- ~6 X9 q
  5块普通大小的咸饼干$ |3 C/ m$ l& ]4 j* ?9 l
  1安士乳酪$ N; f1 C  P. J+ I; U: X, W, f
  1只苹果
  u. z7 I" p% i: i3 b1 l  r5 q" |7 r6 B) J7 Y  \; \8 @' b2 @1 Y0 L/ I+ r
  午餐
: t6 W. }1 M3 s( n, z% a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 d( U% ~4 d  V3 g, f  1只水煮鸡蛋
5 \5 V7 W# O8 C5 o1 M  1片吐司2 D6 z$ ^1 H5 f7 K5 E' A. u% s/ [/ L. N
% N# A) V9 O) t
   晚餐
, E6 g0 n% b- P  1杯金枪鱼1 v% K- a  t. g3 c0 r. U$ r- U* J
  1杯胡萝卜( r( x- z2 _$ L3 U2 c# D6 D0 x
  1杯花椰菜
: ~- u1 d8 H/ P9 |  q+ i& |) q; l: c  1杯瓜类
# H+ P* `7 U, C3 Z  G2 U  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ F( K- s7 d% G. }6 f# d' u; s2 ^  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: r" K. {4 a$ ~1 _* G. C  a
, Q9 h5 V1 E% B( t5 T+ A) R       专家建议: J: a: d# |& s& u  O  C* c
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……: U: X- K/ W( v: p
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
: S2 y/ E2 v( k9 L, N       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
, o2 a9 I" `/ m我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 `( `2 u5 ]  \3 E( A' m
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# r" m! D3 A' {! L* p) G我以前也减过肥
9 P) j! H) l7 m! h/ L0 B找了很多资料
& g7 ~' A# \4 {) y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) `- c) O: z" d晚饭一小时后去散步
- Y  H1 T. S' _, T, o1 C效果挺不错的
0 ?) h) {: x$ z( {$ W  O& @不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' V2 }2 Q& @. H8 ~, S- b有个好身体才是最重要的; q/ e& f1 L8 Z3 \2 n. N8 n& q: G
健康就是福
) r" O) @, w+ \8 T# Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
: m& U  Y7 J3 g0 F而且也不是很实用$ L' Z2 k& k) K7 X5 {% [  d
不过还是要谢谢楼主
' k3 q+ |1 B8 n7 f+ S+ i6 i1 C说实话一般我们在美容书上0 f0 i! U8 e7 ?5 N; D7 f
或是网上看到的7 j5 F* q$ r4 N. w0 A
减肥餐对我们一般人都不是很适用) e4 |  M$ N7 _7 Z) C& ^$ a# n" i
我以前也减过肥/ |5 A$ P7 L7 w: _4 K4 {# {  b
试了很多" V" H6 m; s9 m0 b% b
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, [8 j! g% w# |* n, z* s# c告诫那些想减肥的MM
! q6 f0 q, b& O! ]2 \; |千万别吃减肥药' f0 [! s5 h( x5 Z+ [: F
那真是越减越肥& n% p- ?: t4 E7 j+ Z9 N1 E; S
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 Z* F% \. _) w6 U# e! a. I' f- J可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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