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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( \! g3 ]% B$ Y: V9 z9 k( t7 f
, w. d8 d1 j" C2 F/ P h+ {6 s4 \! l! X 食谱内容如下：
$ R: K1 N. f) V$ i 第一天
5 H d* r) f8 Z: r+ [- {. I( n& w+ M) N# `" f. z
早餐 " @1 h( d: t3 h9 [( t! `% M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- b3 P, a; P T
1/2个柚子或者柚子汁
0 W3 A" e* f+ j! f 1片吐司加一汤匙的花生酱
! q# Y+ F5 Q9 k8 a) o8 D. d/ q& _7 z9 x. P! h; s P9 |9 P
午餐 8 k7 d2 j# V5 D! f
1/2 杯金枪鱼
; E! T$ f5 I! i U) w. B 1片吐司
! G6 ?# d9 `" v: W7 m# M( t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Q6 r, V$ z4 ~4 B1 C
& b: }& H+ [5 ? 晚餐 . d0 U* A: F! c1 m9 S
3安士瘦肉或者鸡肉# a, x' a7 e# {# U K
1杯青豆或者四季豆+ i& F; M) P& j; s0 _4 [+ r# K1 v
1杯胡萝卜) B7 ? N/ u2 `6 \" Y
1个苹果
/ k _7 f* f4 v. c/ ]" U1 O8 ^ 1杯普通装的香草味雪糕3 H( }# w. A. B' b6 l
% d8 n- v* _4 `! \& Y1 F 第二天 ) S8 ~$ K( ?$ L+ \" B+ y2 l
# v9 E% s3 b3 R 早餐 % g, q) Q; n _4 o' Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ?7 G+ w7 O' q. N' M" I 1只鸡蛋, d) v& m0 L* N% Q
1/2个香蕉2 S& l2 `9 U9 B
1片吐司
' V E0 {8 I7 I. |) p1 ?- J% N& B8 \, O/ |" D
午餐
$ B1 P, j/ n$ q3 W; I+ z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) V- S! B5 ^9 W) M
4 j& _1 [) ]! r* F R, }5 n: N 晚餐
* |1 N; e* C$ v0 z2 G& v 2根牛肉香肠
( ]' V: T, ^' p! @" W* V! I 1杯椰菜或者卷心菜
+ k6 G; c8 z4 f, `7 z5 z" i9 `, k 1/2杯胡萝卜
0 [, o3 q+ x! e6 H 1/2个香蕉2 h6 ^/ s% y) D" x& i$ Q) j
4 u7 @2 L) l0 n8 g/ l* T" @
第三天
3 ?4 f: D8 c; @& A
' W1 {1 _/ }+ L8 v7 f 早餐 % ?/ x9 V1 N7 e* g, P4 a z @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) P+ D( E: \5 o8 G- _; h 5块普通大小的咸饼干& Q" c( ^5 q4 }9 | g! v
1安士乳酪
6 M$ r6 i. D( U# g4 t5 l/ _ 1只苹果$ V. I! i3 S4 z* R
. R, Z3 N. n5 z$ G7 X0 R$ ~) m
午餐
/ D& u0 t" y! \4 z+ S/ v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ H. f+ \' V7 T! O 1只水煮鸡蛋$ H+ N& s$ `# f2 r( k+ t7 m2 T
1片吐司
. ~; P% M: U7 G: s/ `$ m4 A) _+ q
s2 g6 i0 t- A" t4 ]$ | 晚餐9 ^% o3 j: e% |, c4 g: o: ~
1杯金枪鱼: b' v4 m* x$ G
1杯胡萝卜
) t7 v$ Y# C" O) q% V Y2 C 1杯花椰菜0 A+ C! N+ D4 d. v3 k
1杯瓜类0 D1 [) g: @: n
1/2杯普通装的香草味雪糕
) Y( Q9 ]% d; U, C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 V/ D% v/ ?) b/ P1 f
0 [4 q# o6 b- p* ?# _/ ~! s, A
专家建议0 {" i( W# q- ]7 ?0 W0 ~; R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 y1 }. j0 {9 U2 a0 D& e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, z- u! L' q0 c# W* Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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