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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
. |, J) ?0 B- K: q+ A) l5 X. n 第一天0 d2 i# I$ |3 A I' ^/ N$ S
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早餐
) R4 N6 C0 f) Z9 E# |( r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! s7 s; w! B; ?/ C! [5 r+ n! W 1/2个柚子或者柚子汁
7 [1 w6 ?9 _+ \; u 1片吐司加一汤匙的花生酱8 A ] @* f0 J
, z7 A* l7 c; a- i/ a0 D) y$ t
午餐
7 |% X* W: P2 Q$ n' \, ~/ A 1/2 杯金枪鱼
8 z/ k2 Y8 N. T& m. t( J% f2 P 1片吐司
) Z- z% ?& y7 ^) W( w; V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 m8 W$ _/ v. }9 C0 L- D1 r; P! m) d9 t0 {' P
晚餐 9 p$ Y7 l3 X3 Y! \ C
3安士瘦肉或者鸡肉; T2 B! N6 ?) I: \9 {
1杯青豆或者四季豆8 n0 V# t) B- z: v, V
1杯胡萝卜* a6 E1 _# H: c: {) A' p% a7 x2 R$ k
1个苹果
' ~' d+ l% P4 J2 w3 ~! K8 Y4 w" h 1杯普通装的香草味雪糕
- e+ `" G, w+ ^0 P9 g7 P4 k& S+ o" B; w- ~: N+ c
第二天 . L/ l, y& Z" `) R$ A% W; |7 X
) H% c c x7 N" p 早餐 - C; t; }% w8 I7 q/ t" O' `+ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* `) x u3 J" N! u l2 h0 h
1只鸡蛋3 W. C8 p4 O4 n+ A0 v1 r. K5 j2 ?
1/2个香蕉
- _1 q V8 W$ {. J 1片吐司
, l6 ]( ~, p) C( @: Y; t7 c$ F6 f O9 T6 l5 Q: M4 [( o
午餐
# U) u% P+ _- V7 z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) J$ J( l6 o& t5 A2 Z" i0 N: q4 H5 {7 P5 I; c& C
晚餐
6 j r4 h5 M. e1 X# h& k 2根牛肉香肠0 B' E# p9 Y1 E& b
1杯椰菜或者卷心菜) ]) e" K! t2 K. a: K8 |
1/2杯胡萝卜5 i7 X, b- N* Q
1/2个香蕉
9 m9 t$ c7 r8 P V' u; p v* \; d+ K
第三天 - Z+ e) t% [% l% V+ l
- }( T+ J4 `, k H* j0 H- a
早餐 3 v7 } y- e' b( n* O: R2 s1 A1 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! j% Y) R& k9 h& c5 P 5块普通大小的咸饼干2 W- R2 @6 C4 f) X0 K, i
1安士乳酪4 u5 B$ n8 c+ j) g# B! O0 E: |
1只苹果+ I* ]8 l& {, h- m& a# _
3 k7 {6 n+ a+ f; |' I- O8 z. { 午餐 " I8 _2 \8 j. z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ G& B/ J! N. z
1只水煮鸡蛋
, j4 V" t) {* I2 Q9 M4 ]6 a 1片吐司; X0 Q& e! T# l- r& G/ |( Y; I
& @1 q. x: |/ h2 p! U6 O8 y1 ? 晚餐
; z" B t: ?3 L 1杯金枪鱼2 `. L$ r$ M' r( F$ l
1杯胡萝卜8 o$ o) h! Q8 p6 |- e- t+ F7 E
1杯花椰菜! j, D: ]1 M' l8 S. L
1杯瓜类
* y' ~" F2 Z- i( a; K 1/2杯普通装的香草味雪糕# T* \- X3 b7 ?6 {9 L" B( [3 {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( @9 G5 M( y9 f% r! P$ d& R
+ H* p8 _4 W- |' s 专家建议$ N8 ~' }! Q( I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& r; l2 W% H# c. z' I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# T6 Y% w1 a, T5 {+ W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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