【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 @5 V+ J6 ~! G. V; [0 w
食谱内容如下：
　　第一天
6 Q0 G4 H- k" s. C3 A7 V. G. F2 a
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& ]9 i5 K+ i' w! R( k- Z7 L　　1/2个柚子或者柚子汁
# e* T3 s8 z. i, j　　1片吐司加一汤匙的花生酱

' f# ]$ I8 G8 \; K　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

6 d. T* V3 F; l. C2 R! a　　晚餐
& Z* q, g& B( H" ^0 y　　3安士瘦肉或者鸡肉
+ L6 g, p$ ~+ A6 j　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
  M* L7 |% N+ Z　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

0 c* @/ t' j; k" U' a4 I& _2 G+ {　　第二天
! z, E4 a' {9 X/ W
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
( }7 h- T* f8 N　　1/2个香蕉
　　1片吐司

& }& R) X! e2 X$ P: U) H　　午餐
+ R% k6 r# {% N  Q& W% Q　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

9 Y0 Q1 J, r& |$ H' Q# @　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
- O' U/ d' O) k; w; j/ P　　1/2个香蕉

; ]+ `( I& j$ c: w  S) S6 w       第三天
6 g; w& t/ U" \, r$ q2 s* v8 P
7 L5 S3 O9 l* h! e　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
  u. z7 I" p% i: i3 b1 l  r5 q" |7 r
　　午餐
: t6 W. }1 M3 s( n, z% a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 d( U% ~4 d  V3 g, f　　1只水煮鸡蛋
5 \5 V7 W# O8 C5 o1 M　　1片吐司

　　 晚餐
, E6 g0 n% b- P　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
: ~- u1 d8 H/ P9 |  q+ i& |) q; l: c　　1杯瓜类
# H+ P* `7 U, C3 Z  G2 U　　1/2杯普通装的香草味雪糕
$ F( K- s7 d% G. }6 f# d' u; s2 ^　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: r" K. {4 a$ ~1 _* G. C  a
, Q9 h5 V1 E% B( t5 T+ A) R       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: S2 y/ E2 v( k9 L, N       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
, o2 a9 I" `/ m我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# r" m! D3 A' {! L* p) G我以前也减过肥
9 P) j! H) l7 m! h/ L0 B找了很多资料
& g7 ~' A# \4 {) y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) `- c) O: z" d晚饭一小时后去散步
- Y  H1 T. S' _, T, o1 C效果挺不错的
0 ?) h) {: x$ z( {$ W  O& @不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' V2 }2 Q& @. H8 ~, S- b有个好身体才是最重要的
健康就是福
) r" O) @, w+ \8 T# Y

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
: m& U  Y7 J3 g0 F而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
' k3 q+ |1 B8 n7 f+ S+ i6 i1 C说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, [8 j! g% w# |* n, z* s# c告诫那些想减肥的MM
! q6 f0 q, b& O! ]2 \; |千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 Z* F% \. _) w6 U# e! a. I' f- J可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了