|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 B' \' G+ i7 f+ A% J ' s9 F, Y4 h' \0 _4 t# v
食谱内容如下：
# ~1 J: Y l* x4 n9 A$ p 第一天
0 j3 k A2 Q8 K" n& h5 p6 m& f: L2 g, R+ @
早餐
' a% c" L- _6 }! }' _! _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* _9 Y" Z: Y+ @8 R" i 1/2个柚子或者柚子汁
) _( Y" E' {5 M9 } 1片吐司加一汤匙的花生酱
) N$ u! n1 p/ q2 c' V
3 S, z6 r- {4 t2 _ 午餐 , R* v9 }3 `: p$ `# B8 \! m7 _# e
1/2 杯金枪鱼# Y5 Z6 d+ u3 h! u8 l" F8 s, x+ O
1片吐司
( t. N+ \/ \; R2 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( y @- |9 L* |* ~
7 d1 T3 X& [4 O1 v8 t# [& p4 t 晚餐 0 r7 M2 X! Y; x/ G( P! y, h% @4 H
3安士瘦肉或者鸡肉- k. P2 F9 q9 ?+ |# O7 A- X+ b
1杯青豆或者四季豆0 l8 K. B* E$ s6 l+ \ ?: W( W0 {
1杯胡萝卜* U- x7 D9 T$ B/ e3 _6 e$ d
1个苹果. g9 P. ?8 N. m3 U# v. }8 A
1杯普通装的香草味雪糕) L( I0 D$ Z$ Q2 E
. w" ?, e" q7 X% m q8 J
第二天
$ G0 O& d( k! T- h. w8 {$ B0 l' j/ j6 X7 Q. z; _3 C0 k, Q- t
早餐
8 d( g* f2 g& p8 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" x; h4 B% h" X/ p 1只鸡蛋
* g: B$ K. f1 E { Y2 o5 U4 e 1/2个香蕉
, a. l) q0 e1 k" { 1片吐司* u7 [) l) C' z' A$ Q
1 v" N$ ]6 I2 _8 C& }" i7 y 午餐 - y/ Q3 N4 T" ?! \6 i& K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ R* v# \+ e; ^" s
4 v8 v6 Y" w* B8 R9 p) v. X( H+ J 晚餐& Z: d$ V: z6 i0 E9 [
2根牛肉香肠 ^5 f8 z, C$ F
1杯椰菜或者卷心菜* y9 o( z5 J3 @
1/2杯胡萝卜
6 B$ F! c1 F, { 1/2个香蕉- \7 n9 R) R" G8 g: @5 y
. ?9 X4 w* ?, o2 A$ N* t/ d2 \ 第三天
/ J% K* w3 ~# e& d' m# _1 J) i2 T8 S- b2 i& k: o( w* R
早餐 2 ^" N0 u9 |, X5 D; B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h! w4 z7 j8 ~ 5块普通大小的咸饼干$ C m. {0 c" u/ _" ?/ i9 r' G
1安士乳酪3 y4 K$ R# A( P/ v* ?
1只苹果! x- r0 u5 p6 i) P# m2 |4 B3 D& b
, h+ e# a8 Q! l: u/ |
午餐
4 J* a- A0 p {9 u. T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' b! w9 a& a3 x' K# f) H
1只水煮鸡蛋
! y8 [7 X J2 M6 X+ ~' w6 T8 v# `. x 1片吐司
" `4 M A$ U" v" @& h! a& C7 p8 |8 }+ g1 e* A
晚餐5 M2 @- |+ D$ M9 E
1杯金枪鱼
- k. G4 x( L6 K4 J& }2 [ 1杯胡萝卜' O% Z: u$ @+ h: o5 @- J0 i; |
1杯花椰菜7 p) u; I! w. I
1杯瓜类" U# M# @. n* o) N* G. Q z
1/2杯普通装的香草味雪糕. u$ r2 T9 f: A! R: C8 d" r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 h" ?0 k4 m/ q# C& K3 E
{: K& v3 v/ j9 t- t 专家建议
2 v+ G# W2 Y6 z. J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( v% ?9 `( Z$ M, }9 W2 i 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ W; i! @- y$ M3 u# p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡