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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
# o7 _, q `" d6 ]6 v4 E 第一天7 P+ _- I8 q0 g; I0 ^1 s) O2 K
2 [; a. d: l) I& ` 早餐 3 k! \) \4 v: ~' y: ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 F/ C" y4 @) X: W$ y. u' D9 P 1/2个柚子或者柚子汁! [* ] y* X5 M5 }+ s& H t) N
1片吐司加一汤匙的花生酱+ L' b3 _3 c+ M
- W6 K5 u% O0 q
午餐 1 G$ ]( D9 K/ S, g7 `
1/2 杯金枪鱼
0 [+ X- h# t% A }+ v 1片吐司
7 b0 H* c1 ^% n0 R: \1 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! J6 l. z8 ^, c* F# Q5 i( d, C+ |% |! Q: D- v
晚餐 4 b) P i/ ]& [2 C/ |3 M
3安士瘦肉或者鸡肉
! O& G* h' A, T; Q- u7 I2 S 1杯青豆或者四季豆
. C4 _: y" M1 h' e. o7 x* Q; t 1杯胡萝卜2 V. k' t0 E# n8 l4 ?: l9 B+ a4 g
1个苹果
( T+ S. \) y) [8 i" I' Z6 j, _ 1杯普通装的香草味雪糕& }- B1 V" R; F; t7 K
9 N* d0 W c* V V+ O$ Z) S 第二天 % T. I3 d7 E7 z3 n+ }5 Q
/ G4 d$ ?% y0 w3 N& | 早餐 1 v: D' R( {- {( W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 J& |9 u" O" }% Z) s 1只鸡蛋
, H( p4 b; x- f% l. a' c0 X" b2 _ C 1/2个香蕉
( x& C6 r5 Z- ~% L; F" V 1片吐司; q9 w6 k! B( T5 T! Z
. Q+ s/ h7 w# m4 r$ \7 l/ D
午餐
# u; a0 n" z `3 E/ E3 T 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- `, X# F) @6 M @
. O$ ^( j( o: X' t* C1 }2 G
晚餐4 A" z8 W& }' ~
2根牛肉香肠3 h% l* E) y. I0 J4 w# J5 a7 T
1杯椰菜或者卷心菜
8 ~- u% F% y7 H% j1 r3 d1 f 1/2杯胡萝卜6 W6 @0 \& A0 u
1/2个香蕉3 `) X1 a8 D: ?+ ]! p; D9 q
4 ~5 k5 f8 M' h0 J1 \( V# b H6 [
第三天
! g* i/ P) u$ z* ^3 o9 ?7 h2 |# N0 P1 N+ I( E
早餐 0 f( W3 @5 M: O* l6 V+ E# `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 h2 Q* F: b5 R0 n# N3 N1 p9 y 5块普通大小的咸饼干' c/ R% B# B2 O
1安士乳酪; w6 q/ P0 ?. x& y) m0 M$ H1 g$ R
1只苹果$ j9 w- H( P* e& x o1 o6 u. K
# C1 M' }4 Y6 x" L& a
午餐
Q9 K* q0 W% ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# W( V3 A" C z& |
1只水煮鸡蛋" B2 a! p* M' m' K* ?' j( a4 S7 H( u
1片吐司
! }# j' [# f% k5 y: F2 u% D; ?- L' E3 {0 C( h+ h4 F& D( Y0 r
晚餐
( M9 S( f/ F, A% z/ @1 A 1杯金枪鱼
! V, N" D m w6 u1 X0 ` 1杯胡萝卜
. O# [! i0 z, V. E 1杯花椰菜
7 D6 L; R D7 T8 i3 |7 t3 w) [ 1杯瓜类" s8 U3 L, `3 m+ R6 ?* y
1/2杯普通装的香草味雪糕$ C+ ~ G% \% `, [1 P4 N/ h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / w2 p" L' {* P+ F! ~) m
) U; Y6 I8 r9 f } 专家建议8 X7 ?5 u; }! X' @5 K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# ~% Y7 _- j3 m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 d X9 c, Q% X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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