【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

* }# d6 C7 a7 Y# z* e( P  L: k
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！


8 c$ U. |# F% v4 n7 o　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
" m# D2 J( M1 q! ^0 I
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

8 v5 n5 w7 b2 ?( t$ D: j" Q7 t) ]

1 V( V  x: U) t8 C　　2、用低脂植物油炒菜

: @* w6 s0 S$ p7 z! r" \* q　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
5 P- H" Q8 U. M; s) X) a# V
" P) L+ x# `3 {: A6 G

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
/ e$ \; B& F' K  x1 ~* r) E; T
* A) @) P7 T% O6 S# q* @7 E! ?　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
' G5 d- ]2 w$ H. `0 T- P　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

2 x7 n- z3 E2 Q　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

0 s1 U$ T$ \! w' O' j2 o2 j
% V/ O6 E; w7 B, X. U5 g
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
# h- H/ F2 b; g7 E2 C. V2 f
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

$ ?6 ~, K+ d8 a2 S) P. \) n- ~/ U
* O- U8 a3 K" q. [4 u
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

- {0 l) d6 U, }* H- x- k　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
  t  }5 @- t& E9 j0 |/ K
- c" w- x5 z1 _% m- @8 B
& v6 Y. J5 p; ^file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
6 C/ c" [6 d" Z' S) K
+ V7 ~" o: F2 x' yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
% `! l3 ^8 f5 q
2 _+ t2 l, k5 Y& [  C/ g5 K0 V
; g; K: V# \7 [, a: G; a) G. n: M
) \2 |$ \% u; S5 U　　7、多喝开水，至少一天8杯
: I5 I* r$ u6 N
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
, P# J8 C/ G7 s- D, y8 g
" t# g: E( E; Q  Q2 u' w

　　8、每周可有一次放纵饮食
, L% [! N$ {& G
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
6 c" m  z, Y. ]/ b
% e9 _9 J2 M9 }: D* r5 b4 m; R4 a

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

9 {0 E3 \& G* q6 `& z
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

4 m% B+ X2 K: e: {0 v
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
. l+ l& C1 t8 z/ s
3 F3 e9 B) j$ S1 x7 p5 _0 }
7 M- j) M) L* ?: y" M& L　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。