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血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:- I5 D5 k, z+ e' A; W
<P> 1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。</P>- f( [, ?7 m+ ~% U$ f0 w
<P> 2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。</P>8 F' F* w+ g, x4 d1 X- G
<P> 3、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如<A class=blue href="http://sports.39.net/jskc/clkc/jmc/" target=_blank><FONT color=#000000>健美操</FONT></A>、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank><FONT color=#000000>跑步</FONT></A>、散步、打球、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#000000>游泳</FONT></A>、跳舞等,可增强体力和造血功能。</P>* i+ J! E3 Z3 G6 w0 h1 z* q6 F& Q" z
<P> 4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e66b.html" target=_blank><FONT color=#000000>叶酸</FONT></A>和<A class=blue href="http://www.39.net/drug/vitamin/" target=_blank><FONT color=#000000>维生素</FONT></A>b12等<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/" target=_blank><FONT color=#000000>营养</FONT></A><A class=blue href="http://food.39.net/" target=_blank><FONT color=#000000>食物</FONT></A>。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/shucai/" target=_blank><FONT color=#000000>蔬菜</FONT></A>、水果等。</P>
% g( F+ H+ @5 u% b, Q7 t+ k+ B<P> 5、药养:<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xueye/48ffb.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/5a144.html" target=_blank><FONT color=#000000>贫血</FONT></A></A>者应进补养血<A class=blue href="http://cm.39.net/yssl/" target=_blank><FONT color=#000000>药膳</FONT></A>。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。</P>& I& ~, `. b6 Z: ^3 h
<P> 此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7b3.html" target=_blank><FONT color=#000000>寄生虫</FONT></A>病、萎缩性胃炎、上消化道<A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/5025c.html" target=_blank><FONT color=#000000>溃疡</FONT></A>、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/48fd1.html" target=_blank><FONT color=#000000>痔疮</FONT></A>或反复<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/wuguan/erbihou/48e5a.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/toubu/bi/4fffc.html" target=_blank><FONT color=#000000>鼻出血</FONT></A></A>等<A class=blue href="http://jbk.39.net/" target=_blank><FONT color=#000000>疾病</FONT></A>时,均要及早就医,尽快根治。防止过多<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/fuchan/chanke/48d97.html" target=_blank><FONT color=#000000>流产</FONT></A>,可少消耗许多<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank><FONT color=#000000>血液</FONT></A>,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。</P>0 F3 w3 ~' c+ O1 k4 [
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5 J, r. H* A; F2 |<P>(实习编辑:伍智聪)</P>
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