|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
; B% }. P+ q) X/ u/ \) b# s/ E( l. [# U
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
4 Y8 }! d0 c( ]/ w g$ n5 Q4 P. Q+ L& ^* N2 l E+ o
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
( z0 k7 F/ g( w( ]) C2 {$ e0 s" ]2 q4 Y) [5 w& C1 ^/ v1 M- T
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
% {( H: `; t# ?2 D6 C0 @* H. m' g3 @% V
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！9 T% f2 w2 Y) v2 z
) O) i1 ?) y' @0 r! v
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。4 w: Q# O$ F6 H. ~
; @3 k* t1 i4 u7 m: |/ W0 m
淋巴循环运动法
; ]* d+ M+ P1 N1 U
' M) z3 F) K: J; m2 c& h要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。% E0 C; {; `$ j3 A
: M( {$ D3 y% {- r动作一：- a1 S$ s. r9 {: ]* g6 d, [
2 k' m9 O0 g% t7 k) q
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
& w) X+ L: I" D9 b: r3 T- D( `4 I# |4 ]9 }
动作二：
, r8 M9 T+ T I% e
2 j. E$ k h( W$ W& w5 C8 s1 X用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。0 c- R! C( V* c, f5 D( U3 x
& E" F3 k# J6 A. J' l* D) x动作三：6 r7 l5 V5 }! v' g
/ \% \3 c6 L' ?/ c
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。9 x% L7 k/ L, f A/ I/ S
# `1 i+ l/ m. C# e3 a4 d" u
动作四：
0 ^+ C) x) R' F: b
0 L X4 Q" x7 @- a取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
2 i- o; Q& X7 @, |9 }- m8 g! b3 S4 Q; i' v7 f3 I/ N
对付水肿族胖手臂必杀秘技# n9 l* j8 E8 P/ |& A
$ h! h9 D/ n) a' o
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。8 k7 Z9 L; L8 U2 }) A
3 W3 H2 S( M5 e; t4 ]. V饮食排水法
; k; N! ]/ X g, I; C1 ~$ E6 } d, Q; P; z2 j7 s$ U B
红糖西瓜脆饼 - \3 @2 J* M2 y. Y* _" e; W, U' ]
9 s" H6 B9 h' `; T- V$ C4 R9 m1 T材料：西瓜皮，红糖少许
M. {( v" R7 x8 d- n: I% {/ m5 I- ]
, x8 N' z8 f5 S( U做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。9 R$ b/ ?3 D: ]/ n: ]" Q
: j* a4 r3 a* \& i
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。1 s, \2 z; ]( r; M& M; r1 v: {; T
; _8 P2 e0 |; H, @% M
红豆薏仁汤
5 ~. t, S: R' X/ G( V. ^2 a+ }4 w1 f* m. b+ W- J7 [
材料：红豆，薏仁，水
/ k; [3 I+ G4 x7 ]; K5 z/ G( l8 t5 U- _0 y3 w& {9 ?& x2 p
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
: H0 B( Z' e7 k( P; o
8 f2 o3 s9 L2 W: [2 l3 J功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
, M) |6 W5 K1 a. C
% P! y ]9 M/ T* k（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46