|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
: x2 J6 h G" N$ Y
2 v, t% H7 I. M G% D6 B9 V 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 6 I: S4 \% u! `" J6 L% L P' y$ o( S. R
( l7 `( U( o, e6 l% u/ T& Z% A
A型血
, e. c, p( ^7 I; G7 L
2 g6 B. J- q9 a. R 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
H) X5 H6 J& h; R8 P% e3 \7 P% _" l) s, a7 U- T
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
' [7 [& \ m! h7 n' s
6 ~! C' ]! G- Q3 Q 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 u7 w( V0 V. E2 L) C9 L
0 j& f. O& b) p( t, o) }( P
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
4 |! `; i( Y$ L/ E/ {" |/ ?0 f# N- Y- j# y
B型血 - P q# j% U% q7 f* Y
- }+ g# S# l) H" b
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 5 Q- B2 H, y/ a5 n
! v: O& e A6 [
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- R! O0 K8 o' k
3 P+ P5 h- Q" p6 b0 I7 [ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 2 m1 D4 }+ R& N
. Y" W3 t0 ^( O" X/ c c
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
, K/ _0 r! t" ^" s! z t$ v# \2 @4 _& j7 _; X: n- G
O型血
; K; T: t1 c/ k, z* L- v# [( F; t) k
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
, b; k# o9 y# W! i; q& t4 v x9 U9 f5 a5 U4 p
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 6 D/ i4 q# s: z2 _7 u
5 _* Z% k+ [) u3 e 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
/ ]5 ?: S- m h" ^( B
3 ?* o; Y8 N1 X* r# x) l 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 b* l3 M) e$ n3 c5 c: U$ @' o/ e5 O; a2 ^# ~0 t' [- O
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
3 k6 P; |# P6 e( e5 j! f- P+ g9 x# Q# p @1 G' Z+ |
AB型血 5 m3 r& g; L; @; P5 u+ d0 W
' U1 O; m+ J2 M K0 U AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ' g- b) Q6 H( o
8 m) U- I1 U% T: N) t X5 k0 U2 r
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50