|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
) U8 ^2 L6 ~+ w1 }2 y5 w3 R `( v3 Q) j3 i( O
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 $ A0 s* ?& q) R1 w3 ~( u
: i8 h7 V- z; |! Z/ X- u
A型血 8 l& G2 p, r9 w' v; p2 b2 d
" q% M4 q8 O0 H' ?. ? 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 * Q7 u. j5 z( ?) j$ R- ^
- R) _3 x1 w% G: G4 ~* ]" B- e1 @ 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
/ ^' b. C* D! S# Z
! k2 h. B7 a; \8 G$ ] 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
( T5 I3 R+ h7 I1 b
" w; O" n+ L/ Y& ~/ F 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
( Y4 K z6 w0 Q) A5 i* K) h1 a
- N5 l, p0 P4 A- Y' l; Y B型血
: C/ o/ Q% s( I7 P2 o" I7 W- t% l3 g) |) C
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
{4 j* K9 D: `* B4 S; t. P; L5 C
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # z) D9 n# j0 [8 R; E9 x+ t1 _
/ P; ?, s6 |. z; U/ i7 \ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 6 q# x3 c6 Z& O3 |; S
& Z; |/ V) i! z# l2 l
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
7 d! m, I! X1 L3 a2 m
6 v5 C- L v( j* Y# W O型血 - |1 e) c$ L* x; C: \
8 Z9 U8 m. v: k! H! V8 R6 A 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
; r) T! j) l$ @2 Z8 @3 g
1 x/ h$ z' a( Q: w; S3 d3 X- h O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
, M# Z, ^$ ?% J; r0 I! x3 l e) S! A# c$ U9 y2 w# y% w4 a
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
: N% R7 V" N, ~7 z2 \2 b* G% S5 N- ~, o& H) u
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 - q' r! P5 _7 W; G4 k; Z1 w9 G
) @9 y! N6 U* v6 V5 [4 G0 f
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : Y7 p$ A" r1 x: L4 e5 L
9 u7 {( H& A" E2 t- @8 t1 S( ^ AB型血
: ^! e- g% U3 L+ j8 J, i- f4 a4 L: _+ Y/ {) v' j7 R
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
5 i. o, U: f) h. [. s* ` Z
! I7 f0 o: w; v1 y6 w( l 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50