|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
) Y7 y# w+ _( c/ ?$ T- p
7 u0 v. o a5 O7 J5 d 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' j, g9 ]7 J v* N' ~% i: ~: ?( G3 u: w# h( v" R" r2 s9 C. ?
A型血
% [" A# P$ Q9 o$ R+ \1 c! v
- f, ^2 {1 u: B 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 4 ~3 k m0 Z/ i0 z3 Q/ \
' [, P& ^! j4 L) x: L* Q& h
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
$ u4 ^/ b6 g m7 l3 V1 ^) R: Q+ w q# U1 B# E# a3 I m
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 . j& K" x3 f) Q( H' @; ~, C8 h/ `/ E
- H$ b; O, ?% I# R: K) h) k- f 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
# @ R |% m8 }9 |3 A E; V2 ]7 _/ ~
B型血 * C. a- p) S H' q5 U
, A0 d N( X! i( g" f; z$ n B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 , e6 I4 i. ^, v5 E/ k
6 x& V v- _ M2 D/ m# w
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 z0 n1 r5 s( a3 m% M! Q0 X6 f
) V; T4 W) m2 B n7 _* t1 v
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
* ?! {2 p, M; Q. ]
$ W( ?: ]3 p3 h) S 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 5 c+ M, g' f7 L# t
% ?& F) y- y5 Q/ s: Z" [" G O型血 # d4 U2 p- x0 Y- B% P5 J7 N
2 R; a, L, c3 M; Z8 C5 ] 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 X: i+ d: o' G; B7 w0 E
+ H. P- a' \5 Z- n7 x$ c
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
% @7 G. h i7 w" E$ F1 ^& a1 K( i: |. Z0 e) D' `- P" j& I$ ?
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 T' o3 H6 Q/ f, l8 l+ `1 d7 \( Y
' h& [) z$ {7 @5 W- ?, v 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
& t: V! o/ U0 l8 j- L
0 R9 q3 v. ?9 V8 \ \ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
9 X* c# x) A/ T3 T; e5 d1 z9 J/ N& H2 g! x# c/ l4 w
AB型血 8 K" u+ V. g" T) X3 F
0 h# a3 P4 H5 \0 j
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
+ C1 g& w B7 }
5 ~9 a6 M4 s8 {4 u( @* s 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50