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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " ]( r/ k9 {/ G! D8 ]! ]" n" s
' z5 B [( _# e7 q" u4 L4 F, Q; R 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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$ v$ m. v6 r" N& n' {4 z/ E 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 z0 ` q: {& e8 a
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 l7 w0 n9 i; l, X9 G
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( `7 X! t! J0 `1 M% [
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 q& V0 o+ G* W: I6 T" i& j& F2 D
' b' q8 E; n) q! r- R. Y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( {. F7 z" o( n6 f: M. J h: j, U
; O" W W! p* _* E) b. W 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00