|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
. H; q% Z, ?' p7 \# R8 ]$ u) p 7 V# A* I+ o. J$ j. b
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * v/ ?9 C6 T$ z! n& L: }3 I
8 y- F, j' o% ~2 S5 J
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 f( f1 f/ c/ f$ N( W
+ a: z- g2 l5 @
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : ^& X' P' o, U6 Q7 f! P' U
* n0 @3 ~; b( s' ]" V$ P) O 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! C. @ I% \. J; K # Y# k0 l: y, p9 c$ _" x
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / F; q q. a& B6 B8 a
3 x. H; V9 X, i ?3 s% N, o
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8 R% r+ R# O& r& `9 y
& e, s) C( I4 ]' T( z( B% f2 o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% z' _. Y+ b1 P
) n. b. d$ t1 n9 {$ z+ ^: v$ Z: k& B7 k 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00