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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , l1 Q- J9 F3 F. u7 m& A+ l1 h7 V
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " V/ e U0 g1 d8 {$ M
5 o3 c& v4 \, z2 M1 m3 p5 b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' r, }) Z7 d9 `. k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 `5 Q0 c4 ?0 Y) p$ q
, @+ W& g: `" _8 Q: } 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " h( R3 d1 R9 j" ?! s9 e$ s
" G% I2 _6 R5 K" c- e( R8 y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 U% h9 P, m3 O) ~
6 K* ^9 K9 P3 F3 M" O D* F 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . t; q7 t4 q6 Y8 J: u" B0 b: A# y0 w
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00