|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
& {# }, }! z$ D" f# s- U / w! I- E; A v5 ]6 L
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
; l# l5 z+ B E9 U4 w
1 F. c8 _5 y* z* H# Q' H; P; ~) K 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - g% c" d" y \ P
2 _) ]* S" l/ {
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% ~- c4 k+ T! h& M) ^8 J2 h
* G8 T6 L" H: `9 ]+ Z" C6 V3 ?9 H 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 D2 d* l, G: m/ f
3 z _( q* S8 y, m w% X
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
! y4 G- _! F' ~) r4 U$ J
1 B4 y5 E, @2 E" X) F( q @3 X, h 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 _& j3 J* {9 M+ C( |
' \" r9 B& `( f' L; A* |) S
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; O3 `; _4 K# H% ^7 F ) J2 w: l6 a& a% e( \, r! G. w, ~
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00