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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " T, G( `- z! x5 w. t; H9 d4 B
& R2 q- w/ p9 U* S4 F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : K7 l* G6 [: w! L3 t
2 c8 o$ R& t7 e: E" X" y$ n; _ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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7 N2 _8 v) s3 b+ Z, e1 q1 V0 f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 x* R4 k A. Z
* U3 a- r. \6 S( L+ l 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( z; S! ~4 Q& W. C0 G2 i8 z
1 A, |+ B9 T! N: k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 k1 [0 J' A% J- i3 r& g1 R
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 E* w3 x$ c) Q4 h# P
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00