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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' O; j& j* s. T( i
$ f( w$ d# @2 X, K$ _ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , J9 \ f4 Z! R# ^
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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, R( b' r7 p$ o 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' z+ n4 M) p2 R5 V
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' w* A6 @. j! A- P1 O' T% V
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 : `# R4 p5 g Z! T* J4 D/ s3 a
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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% L ]8 m) ]7 v. L6 q2 Z# l. X 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00