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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 E; T, K% @9 t# r F
% J* `8 F% M0 r" m; R3 v6 M, T( G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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* Z, N1 R, j# H' a8 M0 z 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % n: C/ U" M0 H# \ x, u P- C
4 L$ y( \! H( `7 b, Q$ _/ h; k 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! C9 { b# E9 C8 v, b; `! }& ]0 E
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . p' l( D/ f+ K/ \
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 c6 D' S V! v
0 s* D& q. A6 p0 Q4 Z8 k/ N, R5 U1 @ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 r$ I& y7 r {! o
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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( Y& A$ u! k. C R( T H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00