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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % l4 X" }- @% W0 m" i e: b
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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1 t. k, w9 ^ r8 `" `1 \( V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 I- C& E) w3 z: ]4 z C
" @ }; r7 V% E% L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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* E- c' D' j7 g% z8 q. |! G2 A! | 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # X) G8 j% Y: K8 H2 |
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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% P/ O2 {2 l- i& s6 B! [ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , B, G) R2 H( C, b, f& T" v
7 Y4 ^' R, l; b0 e 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ K) a& h0 X) J9 R
9 l3 F9 v# A& p4 a4 T 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00