|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " H* c! r% ^, b% X( H7 i
- b: h3 v9 M7 D* a# S
◆ 牛奶 4 a4 v( Y& \( [( |' L
b( x P7 o) e4 R/ D7 D
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 ~9 }) s( @& ]& K* v, G9 G H
7 N) o, Z ^, _+ I1 M- ~3 i
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ b9 R. H( n1 C+ _, a* f% t. ^ ( ~( _6 V7 I% j! ^4 e- h1 V
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" n( a K3 o4 a- k6 f) @4 z/ F , B( O9 B! b1 y" M( q
3 z7 b& u% A2 Q8 O+ a2 m( d 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 `+ ?- V6 v. Z- D# l$ M
5 _0 j. X- G- X8 ]2 Y
◆ 小麦 # ~/ w% }) U" H8 g1 R" d
1 f4 g, [$ L$ L$ H, H# ^9 R' n
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ! G0 d" @2 N9 J* b# u! b2 b
: x" P2 @4 f8 s, @8 O◆ 红枣 6 X3 v. s+ m" K: c7 C# @
% f* k+ g8 Y9 T
! c- B6 f2 B; c" T1 ]6 s/ Q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 [9 L) U) @9 d1 E. D
& Y# I/ j! T" F9 f9 C
◆ 桂圆
) ]7 m1 `* M( V. L$ [! X% V% j 6 j9 d G N {2 r$ T1 u% t1 {4 R
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " [2 W7 ^8 c- e4 |* B3 N( |
P' b" u1 b! b- f; R/ T6 a& A& t
◆ 桑椹
% ~$ X! z0 P; i6 w. A
! e2 o$ r' e) c; R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 u7 L* V i. c' O1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + g3 M& I5 R; k' w9 } e" [
9 v" f8 `! _" y( X$ U3 I( t: R) [8 M' {& q2 |/ S. P2 V, C
◆ 莲子
' x+ \" A! u) o+ u
1 d) L/ }0 ~: l$ ]; a 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 E2 a2 c$ Y6 P7 A5 l3 d7 l
/ _) C7 M3 P( Y6 V
◆ 食醋 % V9 Z* ]% J/ N, [* N6 P9 g% d
1 C( T" d( y/ e' J: L4 V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# J) i' @& y/ D& u; }3 C/ X
) A: Y, B3 d. G
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 L( z; ^0 F9 s% `. [; t
. D9 z& S% B$ h
1 C2 N+ k- ]( Y8 h+ y6 F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 c2 K8 M' k c3 K' `& `( a; K) R% g5 }, k# K, F6 l1 u1 C
& c, i1 Y) y) c/ k" F$ @9 K
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡