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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 p, T" k9 d* b6 c: W
' J5 F7 C# v q# T: ]. Q2 e" B9 j ◆ 牛奶 / O- N! O% e* j
- _: y, I* L' v- L! P8 {4 K0 ?0 t* ] E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 / B+ c' }7 W( h: F0 p A
# R5 \' h# v1 r& u: u0 s2 O 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) k' V# L3 Z9 W `
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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4 m1 l" y: l( N- a" @* d 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 |. J G5 R- `* y& l
X0 G: r) T- n3 p; S9 Y$ ? ◆ 小麦 z( l( k2 A+ t) C1 z- Y1 n& b
/ N. Z) T( x/ U7 `- C, ]6 P% T 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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; \. F4 m, `8 ^& E, m+ {' |/ w 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % ~+ u. C5 C8 Q; R# ], E" W
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◆ 桂圆 / o& r) m C* H6 k
. C( G E' n, r! a 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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( @6 Q3 d* D3 @! ] ◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! i6 r( a# n/ Z& k$ N! P p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 $ D$ F3 r. o: F4 E$ v6 J, H
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 Y/ w+ k1 f2 W( @5 c, z, v
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◆ 食醋 * b7 \: W0 }1 }6 ~ A" F2 C
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " ?6 ~& T* ^' h: o
$ G u. u% Y) K0 n; ] [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; w+ k6 F' h7 {/ F" }% I4 C- z
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : E1 G' p T- N' d. a
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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