|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* s6 ?4 ~$ R$ E6 T. j* h2 i 4 O! _+ j9 }4 M Q* f
◆ 牛奶
& ]! [5 d$ S: L y5 A5 k! [
" T0 a j8 |- q w8 B9 P! | 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 : K$ I2 S# P" R5 d+ y8 B! n
9 c5 y; M, F8 ?
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 w) m* N$ y7 l+ ^3 o3 \ 6 t* `3 @& @4 B) X$ q
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ m& O6 r1 I' C9 D3 e* q( C - b1 o: p7 b! j7 |
4 L8 Y! r; i, u4 W/ N
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 & d7 K5 ~9 t. q" W. V
' b0 V3 I+ F9 ^- c# j ◆ 小麦 4 S& K9 ^1 ^3 e. {) v
8 A! A. l5 p7 v' B8 q; @& d1 V$ ^ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: f7 Z4 _" ?+ X4 n5 f6 o1 A" `' n
, f( n- {. s+ o) \- P# b1 A
◆ 红枣
$ R) p. v% i* N& U( I
* i7 `! r ~: M1 T7 P1 I. a! T% w, b: a
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 f6 I } ]% @: Z. |" C1 `
5 L$ ]' q, X3 A+ I$ j* g
◆ 桂圆
" e& t$ b; C/ R+ `9 K
% o4 U+ b: O5 E7 S X 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. g, d% `* Q, d* Q# g5 u
3 l, E- }0 ^2 }" f) z
◆ 桑椹
# g5 O# [ Z' R; W 3 s. k( a5 G \1 Y' d
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ x# E! r: |! v; o1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - B( D' {* p J5 B' A/ L5 t1 K
$ x" l2 x+ u1 ~ |: D y
P' x& }9 s6 W% @. _ ◆ 莲子 1 w, u F5 M9 t! e# L* v
9 T( e% M1 m' D3 Y e% R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
. K/ _* Q% S! t r" {& s. A
2 G0 V8 B; L$ A1 }0 _2 ] S; L
◆ 食醋 : f b9 \5 F( v; v& m3 q
" X' x( E- g0 T. ?; F 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 * a7 g3 d5 r2 y& t$ W
6 J0 e$ @/ B' j1 q9 v' {- ]4 [
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
8 x1 |- V2 l+ U. T$ Y+ @ R6 S
( w* o/ A* B" I2 s& u7 x% w
2 d$ v5 I" ?4 q 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' t4 N8 A9 c5 f' h2 Z( h p& T; j9 d* U
" |0 _. p! T k. i
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡