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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 H# p2 \0 [: H4 R手部运动$ g7 }' p/ C y' k1 t' |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 ^( P S. {* c; ~! Z8 j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( a0 T+ D( e' e4 i8 q [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# ^4 \# j% [* c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' s: r! x3 S& V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 }7 `. P7 L {0 [7 O& |; E! m% b( d# c 将两手上下摆动，放松。
` p& O0 }2 W2 q! z) k2 y 颈部与肩部运动1 ~0 `7 |6 U* t8 q* w# }4 `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
I8 k9 p' W' l" m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 u q1 w4 c* d5 q6 Z; F9 b. L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) N* U+ K% u. ~! K4 V' T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& K9 ]* Z0 r, D$ ^2 n$ z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' d! c2 @, n5 N: T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 ` H9 y1 r( S. x. P% M 脚部与足部运动
; y z3 v0 S( V8 i4 C/ t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; o+ H0 S8 i, X1 w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; [$ h q2 x2 |# n/ m) l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) }% @6 f; Y9 d5 l: l, H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 w# j+ Q1 S3 S( g1 n
手部与脸部运动
. `, E/ O- t1 p, ?1 P7 R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, }* J' C) B r$ `. _ V4 r( |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& P) v0 j9 f7 _& N1 k: T. @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 H; [( s0 W2 F' g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 {! U) l2 q" Z) s2 c! \* L. L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# C3 O# M( o$ X/ B& a. [5 A 沿着下颚向下按摩。
* X8 {5 H2 |3 n; m E9 Y0 B9 W$ E 下颚左右转动各5次。. [1 l5 r7 m8 j! `1 h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" @4 o: G- W. f; \6 H6 G9 A; ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试