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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 {4 r" w7 Z/ s8 T
手部运动
7 [/ p& j' \: q$ t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- J3 A1 ~: Z. A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ N5 t' H/ Q" V' ]! W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! Z* N0 Y: [6 R; ]4 j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* o' @- {* p0 V, j! Q) Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" | M0 i' R" ?7 l5 \; W
将两手上下摆动，放松。6 ]7 U% A7 [& l0 ?5 q2 g) j
颈部与肩部运动 K/ v3 O j J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* A1 |) c- n; v3 F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' E, d: N9 o- }. ~8 @6 N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" A8 g' v' h/ S7 V4 k, E# [ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 |& r1 g m; ~+ x; u+ R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' F! g$ \/ e. |' V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# T6 @6 C' z1 g( ]- X( \ 脚部与足部运动
0 [* |7 s! h$ g1 [" n; m( K1 K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 T; r2 [- E; a! n" J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ `) k- u" q8 J" X8 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- u8 C! n1 @+ w& A9 w% b+ T V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ ^' N: l( I1 o# j. j2 m
手部与脸部运动1 z, S' g' [3 Y1 y. \1 k$ x+ P( `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' v& y7 L9 E: v+ h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) L2 o; M7 e: `: t7 D% G5 W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' |$ `7 J: g0 g% H, R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 |# s) G5 B# |7 j0 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 ^- ^2 c3 ?% i! [. B' f 沿着下颚向下按摩。
' K0 g# V/ V/ x- [ 下颚左右转动各5次。
3 @) G! J, Q, P9 e/ ]# c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 n% C/ e, b! b$ Z! V, N) j$ F8 x) }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试