|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' y2 j @% o* S6 h" F* \
手部运动 a9 e( E6 u0 U8 g$ }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" J8 U5 U2 o0 C8 d0 ~/ r' x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 N4 y+ I3 @- s' c$ q1 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- i; X3 h$ ^; X' i( I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 G3 W7 R0 H% m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 V# n u' Z7 _) g/ D* ]
将两手上下摆动，放松。4 v. ]/ n7 L2 I/ F
颈部与肩部运动0 G$ `6 m& e. m% a) w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' ?2 Z( j6 x0 }+ j; o! [
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, x; R, Q5 P" M+ y* s7 S- [0 H$ ^, ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 R/ Z/ b, i T6 t3 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- h B; F$ N! H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- @8 i/ f* B, h 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 V6 J; [) w) Z' A" @ 脚部与足部运动& G7 J+ `" Q9 v1 q+ k3 j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- O: V7 ~7 q' C" @ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' E9 k P; q6 T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( Y, d4 B$ \0 a& I6 o) E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" M. A" Z, ]7 p3 B1 N' j S# A
手部与脸部运动
! N4 k' ~) m! R- x8 T m2 Y8 a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: X1 P0 o' B* l- n: I7 Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 h9 ` f/ V8 B" A& Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' d5 a; V7 P4 Z) ]
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 B4 N' ]# k& [, H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 W' ~' E* _( v- ?5 j& j
沿着下颚向下按摩。
2 q1 H8 U" t+ @5 q2 V 下颚左右转动各5次。( k' }) H! L) y9 }0 x% I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# y% c- I) h4 ^$ m4 b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试