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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ E* c% E% _3 s手部运动, t) p' U/ Z; J( n$ {0 v4 |1 ]& w1 D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; n% o9 R4 j% c6 j; u" a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& `0 F# I9 M2 M- b! Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' M+ i+ p, C! L& D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 u- B% D/ g$ E6 Y+ K3 \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! E" l5 E. l9 s6 o! }
将两手上下摆动，放松。
) ~ D1 ]' i a: I- N: O 颈部与肩部运动
1 [: r' c1 o# p3 b/ j1 t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- `: ^5 f* v! I% s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ o4 {) \$ R$ e& W+ t, R- R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; X1 ^. [4 x) I" n: @. y) D3 S+ D. @& y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 N" A Q) P% t" }# H! I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 J# W- M* b2 m$ K( F4 }. z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- ~6 W5 h& G% i* z) `6 t 脚部与足部运动
( w. Q: ~1 J# F& d5 Y% J) c: }7 i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' h% b/ r k( }6 V0 A0 Z, S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% u1 o5 R0 a t: C4 q) y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 y' s$ c2 ~& b/ H8 N# B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
@$ b0 s. R. l, ^. r 手部与脸部运动/ l! t) V6 v6 ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 Q! F- H, ]! }# c+ q) h8 ^$ D8 P0 \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. t4 {7 n4 k9 `7 {# Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* Y0 a6 n. D" V4 e/ L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' E% C) J' ^, m4 ?; e; I; @3 ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) x8 r: A/ K% x5 d/ z4 e' q) | 沿着下颚向下按摩。
" E4 k) U6 x' I/ e 下颚左右转动各5次。
* [4 K/ h$ b+ n, K; E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* I% m# \ K$ e/ m* f% u3 W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试