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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 T' z1 r, c/ R/ L4 z手部运动
5 T, z, K- H. |% u, ~& P' Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( v+ L b; v4 M9 j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: ?- _. j: `/ c+ ~" U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 F" j1 T% C7 S, V) B# W7 x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- {! C2 K& ]7 q# |" T, m% X# K( K: Q5 M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( N- a4 K8 d; H6 o
将两手上下摆动，放松。
# H* q/ ?) C z; n7 w7 Q4 B 颈部与肩部运动
4 @2 p5 ]1 s! I( m e0 k" H; c 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 S# O& C7 C/ Q( m2 i# e5 L3 P! b+ ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- C6 C4 \8 g! | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, m/ y( I# M4 y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" a: {, Y: s+ \! u8 `' F& [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 V! O% [+ ~/ w# n0 p3 `# w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 u5 B! E N% ]6 } ?9 i 脚部与足部运动9 ?: B' `, M+ j: J" c3 L0 V2 \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- {( l' r* T* `) h; e9 d0 |$ M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 q* H8 l. g0 [- `$ o6 A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ I) _8 a! G. Z# f6 H) o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! q' _& n) ^7 Y. D/ M3 e1 o
手部与脸部运动# q- W* m/ F% g- D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 d5 |& G9 {# i7 j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; P$ G; x: h$ H6 V9 t% ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- Z6 [% h! q' N) b2 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 J- l; `' \: Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- @3 ^ V' l! D$ ` 沿着下颚向下按摩。2 O e: E) z1 i7 B6 ]* ~1 d& e! o
下颚左右转动各5次。5 k+ m' M' ~8 d! { y1 H( a8 F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 `: d5 W6 Z4 C# F$ N$ \& H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试