|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 I, G9 O7 q2 r ]7 M I: O4 A4 O手部运动
( J7 z5 Z, Y9 b0 `$ c" v2 l5 w, l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 S1 {% W, b$ B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 Q# F' y* {" M% L* B/ F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) Y0 _ h6 n T+ |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ D6 V9 _, D# Q! c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 G: }. @. b- e9 L+ A8 C" N& X$ e
将两手上下摆动，放松。
" [2 d0 L' ?& L4 B 颈部与肩部运动
* b' [0 r* n0 B1 C9 H9 r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 Q3 o# d4 G1 q0 u3 U9 R6 u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 ?! t, F) {+ h
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" x3 X% L, v2 g
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) w2 c, d# c* K2 ^) g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: y: J9 b. C* a# ]* s! A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 I U2 D0 @( N2 c 脚部与足部运动8 D' S% D4 H7 S4 _9 L1 e& Z8 ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# M' Q, r' t* I4 L$ I3 u5 b
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* T6 H) h/ ]! a- p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
O V. U4 O: c6 ?4 L( x 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 B2 D+ m! D' u! ~, u: } 手部与脸部运动" Q5 h$ h/ ^, Q4 m" J, c6 ^, S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 B; E3 H% V8 ^, f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* @% F5 v) O J8 K: o: Q, G6 v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# v& C4 b. u5 W: I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, W' \* u$ M+ T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 Y) V2 V# u) W1 ^+ z
沿着下颚向下按摩。
: q( z& H B* ]0 l 下颚左右转动各5次。3 x" r# V% o5 M' _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) w& `+ c: A7 L4 M ~. ?, n, D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试