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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# m& @7 E' ^! v- g: p3 b6 ]手部运动, N8 o- P* o D+ l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ R$ F1 x3 P! y+ K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 S" v2 Y4 G- s3 i3 J; K& {$ ]9 k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' ^2 n5 _- ^: N3 |8 r/ W* g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. M2 U# N3 m' Z. i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. h* y+ F! ]# N" T: G
将两手上下摆动，放松。
; a' a9 m% c% g& P: K 颈部与肩部运动
8 h2 ^' A& T' {, v5 w# y% H( ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; L# B: A: t' [) Q. S* Y$ T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: ~, d8 C/ F, `5 P5 N1 f# J# |& Y1 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 a1 Q! k8 q+ [# w. }1 Y$ ^: N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 V% M" L2 D# W/ ^+ u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- ^+ j1 d: B% m' ?+ G7 ^, i; Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ b7 w+ A, d; _2 J% Y# @ 脚部与足部运动
6 `2 Q9 ]; l6 @+ k" M7 O1 i. Z' o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
p+ N/ l7 L: I$ a; m6 ~: B7 @6 w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) q v, O: E5 A( l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 K! p6 P" a. b4 H8 Q4 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 l5 n& ~. \# L! Z6 }, F
手部与脸部运动' x8 ^! c R) F. m$ _' \
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 A y) e% X5 S5 s0 r- s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ _' `1 }2 g; d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 q8 ^. C) x' R ]. X* c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, z! B& y+ }2 z7 ?3 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" _# ~( ^2 |, p z1 d1 O 沿着下颚向下按摩。! R3 s# s) M I
下颚左右转动各5次。
+ C6 y+ J' M# U! V [" I5 z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; p; ? v6 B' w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试