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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 j6 _0 S' o% @! S* w% m手部运动
. a/ K. @6 Z! u# b3 r7 p( H2 C) R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ k, t6 @0 S, l& F9 o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' Q& \& |+ p7 K8 B7 [, ?0 l; @8 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ L$ T' U$ \# `; Z% ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" e: |9 a5 ?1 J O( ^$ |# X9 Q/ k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 r' m9 d2 J/ u# q
将两手上下摆动，放松。: y8 n8 I# G5 {, n& x1 w' e
颈部与肩部运动
- r) [% T8 ^; X) l/ `7 J$ U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" k$ A2 P5 S u6 F5 G" u$ h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 h* Z1 W( D# i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# F0 D5 p; C) m$ l( P7 s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, D7 \: v3 C% u0 m; f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 D+ ~$ t- Q( @/ Z& D* y# ^! ~! o5 A9 Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 e$ |1 e0 K8 M 脚部与足部运动
: N$ F0 S1 q2 L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! y& v( O1 ?" B! H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 P: r x# R6 c% q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 U' o3 P. y/ S' J/ l% E; S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- H) u2 U0 K# g! v& m4 t7 t" l" d
手部与脸部运动
, I9 ~4 ?/ W* Z! }% o. S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' B. n8 s0 b6 r. Y$ z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 D \) D! x: B/ z; Y- ` v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 J0 g2 U! w4 Z* j, m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 f8 ?$ D& x" {; `5 }0 R6 @7 e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ }+ B- g* [/ l- h 沿着下颚向下按摩。
% z9 `9 q+ F/ ~* {9 K t% _ 下颚左右转动各5次。
' Q2 b/ h v) X5 C! c' w7 [& x. ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: E. x5 V) E( f& w+ z0 G( ~; P% W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试