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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 ]' k7 O) z9 C& P/ G* R# S! o手部运动; t7 U9 C* c. g% a4 N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% q' o! g+ o9 x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' o' `) s/ F7 p ~4 l8 L1 `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# F, q' a. i, ?$ m# {0 v; H0 o9 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
V( c9 |; d) }: h/ l" S: o, f. u! t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# i7 |/ G* k9 L! @! t) ] 将两手上下摆动，放松。7 U( Z) a" [6 ~, O9 a
颈部与肩部运动6 o1 n* l& j8 E. |) n( f3 m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; ~9 w$ V7 i* h" b1 i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 e7 D- b4 C: L+ Q- f( w( P3 T+ R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ ^, H" ^ X: N, k2 I J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) V0 l3 p \* R9 u& Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 U' a7 z" S/ u9 ^5 ~/ q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; m3 g f5 G" H0 J
脚部与足部运动3 _% i& F; R1 R, m7 q e2 p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 D! N r" M0 D& q, F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) ` ~3 q% I- F( ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* l/ U" H5 q5 N2 \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' N$ g5 G' |6 I4 G$ _# a' B 手部与脸部运动, J' }0 s; O F0 c3 S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 n! D- [. k& I' Y9 L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ A- B; A' _1 a- D$ m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, _8 |2 Q( E$ J9 n. I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! M3 H) n E$ {" L* ^- z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# X4 A7 y8 c' g+ d$ t- v( e. }
沿着下颚向下按摩。
2 t& W% e( L. | R' X& \2 o+ w 下颚左右转动各5次。0 k1 q( u: x. C1 U q& _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 x9 b: S U' E4 A$ p1 V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试