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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 w4 H' N+ i) u5 p; a手部运动
5 F# x1 w; t2 K; R* M, p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 G$ Z6 Z$ a1 u1 m a) y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# M+ d2 _: _0 W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% v% p0 n! B0 @: P9 l$ o5 k% O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; v9 ]5 e2 ?0 c* }# l# H+ k" c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 B. K9 A/ z$ _9 E 将两手上下摆动，放松。
! m I$ w" W+ N/ X! N4 |( L 颈部与肩部运动
0 t& V' `* Y5 P- V+ Y( T# w% F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 j, o5 U7 @2 ?/ x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" x$ }; F. g; S! A/ J& R1 | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- `4 H8 [% x# n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) H# C( u9 `0 Z0 A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, V6 o2 N# Z( ]4 _9 \* F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" y( U& y& w" ^3 c# _, m% Z 脚部与足部运动
k) W+ m3 T3 ^6 \/ m7 U) J) w# V6 L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 O, k9 h) G% d$ ?6 f. k; i" G% r4 H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 K, { z' K/ y V* E. u- g+ r# l+ U9 A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 J/ E- m! I# q/ S% c2 E. Y! [1 x' l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* ^4 x) i: p" E% x' [; @ 手部与脸部运动
$ o2 \) g: y- ?$ A3 C F( X Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, X) t9 V9 Z, l1 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( G! E) x7 Y: g. b" Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; V% }: t! d% E _ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; s9 I! U, D3 ]+ V: Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 o2 G* }6 Y: Y* q4 U. T, S- y
沿着下颚向下按摩。
/ t% \( N( v6 x1 F# j! ] 下颚左右转动各5次。& u- [3 a# J3 m, X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# Y5 P3 ~4 }1 y9 q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试