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饮好水
8 h: I( K" @& [4 I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) L( g2 p, S# j/ y, Q
饮暖水1 F" s D4 u! Q. `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 O" e( M; [: J2 Z- p, G3 ~空腹饮水
+ O5 r( x* h; w) N, v: J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 W3 }' ]5 C; g/ ]9 }0 L
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 ]7 } `/ ?2 f) U$ y* A4 c% h
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; Q ~- s& c% a! U3 o- j喝水时间表1 X' |2 G# \) P }- F) W
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! b! m' h. H& c' F' u& x4 X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ U w! j! X. U6 J1 M: h6 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* j, V' o0 u: k) L) n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ y3 f" @( l- w, d$ g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' I# v7 P0 w- [) A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. }; Z1 k8 L @1 _4 B3 K$ l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" r: B$ d: H% L6 @3 \3 z0 i0 k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30