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饮好水
0 J x/ T3 @/ g5 R& U+ `0 l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' q& a, y( k# W4 q- I$ i; p/ _3 S2 z饮暖水. P0 O6 s" I$ F; A' V) m) y3 O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( ^' |. `3 q1 \: q9 R空腹饮水: n0 `- r! d' p% [) T
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 `8 G9 E3 _( ~& G4 o3 N+ `能放能收; ^ ?# m8 S5 _* b0 c* v; `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # n9 h$ W7 X5 {5 ~3 v
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喝水时间表& ^' v: E" r+ r: j9 v" h- t
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 W- y L8 L' E$ {% W& s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# H! d5 U- J8 Y) N. D% V# O) G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 e) _; W5 i, g8 i8 |7 T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& r/ ~* Q/ P# f, g7 M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' U) f4 ?( t# Y3 P. F" l# l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
w) Z& b+ G1 Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 v& r: d, O4 y+ R: U9 X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30