|
|
. e; W5 c5 z& k Q' O+ S饮好水8 l' G' V0 e! Z( }& _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 }/ \. K4 n, c6 ?饮暖水 X" n5 W$ x$ V2 H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ W5 O7 R8 {1 ~7 h/ z空腹饮水
# {0 q: @: v# R t- A% H. y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 ^1 H' G x: J& x( T( I能放能收
" b. a" I1 U# P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' L- Y7 v( v9 n! B
* v4 S: s/ I! j6 g( h+ w( V( j% ^# q5 K& Q V2 F. K$ s6 z
喝水时间表
3 T# I, |; l7 z+ ]+ ^' k4 I& R: V# ~$ }, Y$ e4 b$ H" G
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 U9 f2 F# C% N) C( J4 A5 u# k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) M7 x( ]" }/ ^* s8 Z% J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 d) f. T7 O0 E& \% [7 \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ F% |, |# R9 S+ N% w4 o+ y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: a- r; B# c1 j8 _6 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* F9 C# o Z0 I% G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, K& `, ^0 } w4 `! U/ g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30