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V& z) \, x5 v& P: Q+ N) p饮好水
2 ]2 |+ I4 C, s. \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; M( Z; z. K4 A, `! f饮暖水
- R! g Y& j" n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# e) O# t# Y# p/ U
空腹饮水
0 d! X6 q c' C0 D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% }" G6 m k B! [6 z$ O. f) j
能放能收
3 S8 k; O' q! {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # P$ V4 I( }% {/ P0 Y
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7 F2 x2 f8 l: v& ?; ^喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ |' }( |' N `+ |# t+ N' G8 h* P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& w* C6 L# k$ X1 V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 g, y# ~4 U7 S% p/ z5 _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ g* j" i* P ]; r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* d$ o+ {- h: s" _$ R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, q: R1 y0 p5 A+ ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! M2 z1 z/ b+ I4 v6 v6 u, p3 l# p5 U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30