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# R& Z3 n# h' f, f饮好水# g. [: x+ \2 P2 B$ Q( |* i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' Q* X% r8 a. Y* H饮暖水
# `: F- n4 Y& H* v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' a* n; N$ ^+ u! R& H
空腹饮水2 Z ~* m, n& D) u
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 ^" Z6 A6 [$ ?' S能放能收
* W, D) z. ]8 n9 G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & A" l3 e( p6 k9 w+ f. ?( {
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喝水时间表
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a0 s3 h, G# A6 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 T, ]9 _# a6 L4 ~2 O5 U: V; u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" ?2 ~; I' W( p! v" u" r L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- Y8 v" _0 F, C3 z9 P$ k7 X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 c2 D/ h' q! B7 |/ C- _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' R/ v7 ^* T2 B$ S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 {8 f2 k! M; ?5 N; b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 v9 Q l2 n) j, W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30