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饮好水, E9 f* r" f# H" v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' q) A: O H: |5 _9 H! h+ ~饮暖水8 l4 S1 q4 L5 x9 |" M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ y0 ?. h2 M, M/ {: F6 ^$ a* i( M
空腹饮水
+ v' p! Z- M& ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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; a9 i6 g0 x" n2 ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 t6 u* p! o7 v, e7 l+ m喝水时间表
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% |1 _& d. _8 h7 w g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( O0 x8 j- k" N% i. d1 }% M; x8 V5 ]+ W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ B3 y+ H! N7 k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ z! [! e7 D( x* G3 @0 W9 W/ ]11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 ?" Q! x% o4 Y# G d& B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# E4 w5 L) s! R; E7 O/ @. y h
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 u2 ^) T& b$ k: i) N P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ h3 V. }6 i6 I) j+ h- C1 [& F' k e
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30