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0 o) B" y1 h- x2 [ e, F饮好水0 @% l% m) ]. r: o( J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 K- Y* h1 s) K8 ?5 b
饮暖水
5 h8 t( Y6 h* b% f4 E$ v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% a: V5 d, B4 [) P Z. ~6 |
空腹饮水
" V" `% }# Z/ J$ e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, x! ]4 E1 X& ~& u' Y
能放能收' `4 B8 y! I a' M( G9 N+ ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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- e8 |' ?# X$ y/ ?+ \" f喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ Q% [4 u3 [7 h. } v7 i' B8 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 L( H6 m: O5 ]- C5 ?; `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' F: F/ K9 M5 x5 i! E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, f2 l3 Y9 c, R4 V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) ^4 d! n2 o: K) Y! q/ R3 C+ k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, ~+ h( z! E7 n" i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
r& C0 D5 Z" E; q8 z+ ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30