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饮好水
8 {4 h# _7 v6 ^- G" x, p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 Z8 ?$ g( Q/ n$ c8 J饮暖水) g- T g2 e/ F& N- G% H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: E! y/ w( z8 N: L$ k) U空腹饮水5 n, A7 H. I* ^- M8 }2 x8 L% t0 s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! ?: Z3 r4 ~& P* Z
能放能收: ]# E q" m- W6 T8 x3 O0 p( c! ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; c. K) r, Y4 `8 `, T6 ~
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喝水时间表* Z2 g, Z- V9 j4 n2 Q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 X2 {0 g7 N& g( Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) g. i' |: T( S9 W7 n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; U* D$ J: ^! y u3 W# F1 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. z8 Q8 c5 h1 ~/ p6 r- r/ S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# u2 b$ j# i+ Y- |: n6 m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& j& U; d. o0 N. `# U( r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 r# q; @4 d) g% d( H8 `" p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30