|
|
 * p W: a9 v1 v8 |4 P8 U a5 _3 U
饮好水
: }3 J; k. ~6 s+ E5 v( Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ s, i1 v+ y/ b# P6 p
饮暖水$ s' G4 @' S" h5 G, Z/ E( Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# u% }: x4 W; q% `
空腹饮水) j2 L7 k, o8 J) ~/ }, M% s1 \& J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) U/ r3 i1 ^# b
能放能收6 _8 C5 t1 n- f4 H/ }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - h1 z. F2 a3 C& G% y7 B6 f7 b* C x
+ h; D! _* a- }6 [$ Y9 h; C7 E& F' n/ V
喝水时间表
0 ~; M7 Y# q. A% Z$ k) e
9 H6 |9 r& U! F. M, n1 C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- z4 F- Z8 S# v3 M# J/ m5 u: U% `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 {7 h' k6 C1 B( ?, h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, b) P3 O4 C9 }1 i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' ^8 D7 \( @7 n/ o" P2 @3 K" b5 h( W4 B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! f: L8 h$ T, q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% A" j3 T! |- ^1 o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: B( H9 L3 D, q, y! O9 F k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30