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饮好水
9 L$ a: e! R* t4 g+ `! i6 Q5 [4 ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& w0 p6 I: ]! O- `% g
饮暖水
$ m/ b6 O+ v4 Z! P* t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ s4 p+ N$ K% {1 S0 ] F空腹饮水5 S$ ?5 P0 O2 y. R. U6 A; H2 i: w' b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
o, y |, u4 t% J能放能收
! F- W) `! v2 V& k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表7 N x( V' ?2 P3 U
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: K! U1 S; T! X; d! [* h" j, m6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: t% A' Y/ P& ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& F" W% o! ~: w. b5 i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) ~3 q7 w- d2 ~- N' {: Y! }7 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 |3 v6 M/ G+ M8 ?5 X. C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( p- Y8 B6 S9 b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: n) x$ J+ ^& q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30