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8 [) e: g: B! g- y/ w. K饮好水
, M2 b0 A9 F( T$ I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 l5 A* `. C) `0 H% _饮暖水
S; `6 ~# |2 G2 A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! V" m$ P; P3 X% B( v( G' P空腹饮水
' x7 |4 [1 Z' Y9 c) Q% g! m% ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; J6 M# X, {$ }' X4 e3 u% n! u
能放能收
1 O: e) b* O7 r" q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 h7 z: c) D) ]9 O0 M2 }6 [9 C喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, y3 q8 N/ U1 K+ t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 E2 e& D, B8 n; x6 `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 t) [' a! w$ P' s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" R$ a: \! e* X2 k1 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& ~& e! L2 z5 i6 S, w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" o# o4 L' d. V- _1 {8 f5 H& t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* t4 L$ b4 U7 ~3 H4 J- M% g" t) m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30