【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
! c6 F, V) I; O
: M5 z- ^% ]! O. _, o9 l主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ E& C) C6 M* V) M4 Z2 K4 k橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
( T3 \" R$ P9 E9 |, a2 ]
5 u; P, L1 C5 |+ ^/ I3 X5 W3 _第二梯队：谷物
- u7 M4 b. |/ J面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
( T4 y% C' k$ b低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# x. C3 G3 Y$ g4 k
4 |, A% `* r- D/ H9 E  s最后防线：肉和坚果
+ w1 W/ E) T3 A' @6 b鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

$ a1 K, {6 F, M四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( @/ h8 r. i3 |! {, C1 F$ g/ r6 T原则二：两餐之间避免吃糖；
4 U1 L) k, ~9 I( L) W( j原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  a2 l6 R( ]: I/ M, M原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食