【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

: v% D: g2 T4 J6 j$ I主打王牌：新鲜水果和蔬菜
3 N  l0 z* H6 k# [1 R莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
& g3 c; {) K& w橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

/ B; C# T/ R# V' K/ \3 [第二梯队：谷物
" v. |% T) m+ E( x面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
# R* E$ X, t  d8 l5 o
5 L0 L# c2 S3 I& G第三阵营：牛奶和奶制品
' h" k5 v' z5 R5 `3 K低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

) y, p$ B  A: ~6 V: ?0 c0 x6 s: p最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
  S5 l( ~2 v1 e% n# X
! Y) D5 w% Y) P* x$ W' v四大原则：
' K- i' x: h. a3 M6 G5 b原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
% x- Q: U, v* ]4 {( b: ]2 k原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  c; }$ I" }& E' N5 W& M2 L原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食