【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ U: `* y8 Y$ [; x- y9 ^
. `# O* F! P9 u4 x　　维生素B12
1 J0 S1 h+ `# R8 s% P
4 g5 R4 m! w7 U! u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 i/ t+ {& g; Z2 I5 Z- ?. h
　　维生素F
" U5 R4 m0 |# r& l9 J2 R" Y- a
/ K  X0 l1 Q/ ]+ [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" U* ^) m4 f: n( {: _, A# O; U( H　　维生素B6
+ A& V. Y$ z( I( k- H
8 |5 X5 b7 V2 `( W9 e0 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ V- H' o0 A/ O/ V4 k5 V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! Y1 ?) O9 h, K+ y, s( Y! f3 G　　可能缺乏的营养素：
% K: ?# O/ W3 ~" `$ n7 d
　　复合维生素B
5 `9 g) y5 Z- ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

- `+ \5 q: p5 D! W8 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% B) t" t" e8 ~2 g, O  ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! G8 f6 W, m3 W　　需要的食物：盐、奶制品
$ o: S, @* M' h4 H
　　3、脱发

; w- S* T! h  w8 @6 ^$ I　　可能缺乏的营养素：
2 J$ |4 O  n4 H8 r
% t" C7 U% |  K8 v$ G8 u5 g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 b' C; q  E0 e8 E- n! T* e
　　肌醇
2 m" Z6 }+ K& A  }2 H: H# r$ J
8 c$ B/ g* r; z! j" a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 k1 |1 I# e1 c, s. D( S+ Y' H* y8 U
  l1 R2 D% F% u2 p　　氯
! C8 U' s- M; [+ n6 G' ^
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

- M- C4 K% a" F! m1 ~* S, P% U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% q6 B* H  o! M- }; R( N8 `
　　和维生素C、叶酸
7 i5 ]6 ]- H/ _; P2 @3 M: x$ X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！