【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  U, A* h/ S- A　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

% K; c* n$ p* z& I* `3 J6 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' P7 W2 A' f8 Q; A$ E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! M' G& H8 P/ U- _" v# i. }! T　　维生素B6
* J4 A  j  ^  T- F9 \+ k/ i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 M$ P" y8 @; Q7 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ ], n# o4 C7 o
$ |" {- _! i8 r　　可能缺乏的营养素：
) g+ E1 L* s% Y) M
　　复合维生素B
0 A+ D+ I+ s$ C) |, U' p$ E% z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ D2 y$ e+ Y0 \) `8 [; u　　对氨基苯甲酸
6 G$ F! d) D  R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) n& a4 D. }% B* G! O4 J- v$ G
　　维生素F

2 h3 ?# x0 w. f" E# ]+ i' C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 d- L2 O8 [4 B5 u; \. n% s　　碘

9 S8 s- U# z5 H6 p% F. e7 N& @3 a) L　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; J4 F7 @) o2 w% Z! v
　　可能缺乏的营养素：

1 y. \" y2 [/ j4 _　　维生素H
% D7 e1 G4 ~& }' E8 t
6 o+ g+ c" X& _8 E/ x( J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 C' {0 Y' x5 ^4 x( C1 ]
　　肌醇

4 L5 q7 |. {+ H6 r* s2 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 I& o1 B, F. F* g7 @- I5 o2 n4 z　　氯

4 G% y0 h; u. `+ j" S% {* j　　需要的食物：一般食盐

, n: L1 M  s5 L! K. o9 @, Q　　复合维生素B
! Z4 n# O+ b7 z0 E% D8 G" d% b# a8 ?9 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

: L" J3 R. N3 t/ {! y! L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！