【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- Y3 t* }: ]" b8 L8 s& V
4 E; u* E, ?+ N) c　　可能缺乏的营养素:
! r! x$ A, b: L. t4 K1 h
　　维生素B12
/ |3 _$ Q1 [: k2 R; M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 s. T4 p$ z2 U& J& R2 C) c& [
　　维生素F
% @! K6 h" g1 v0 t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 H3 V6 N, U9 w$ {; F9 W　　维生素B6
/ T/ O0 e, O8 Z
8 G  l7 W$ e! J6 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 b# e; x9 v% Q0 h* L
  h, H; N/ Z' j3 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- R3 a* [: W3 h& ^1 G! J* }
- [3 G" X* ^- M+ K5 c　　可能缺乏的营养素：
1 z5 K; e# c/ ~! H( v8 P
　　复合维生素B
; s, A" C+ T% V7 C2 B6 X: u. p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
2 I! D7 N- \4 f# _/ {6 S: @
1 Z9 |- O' S+ f4 _+ d/ Q: R5 w6 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

4 ~2 `" `. V* q1 h" \9 N( [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 @  u6 |0 z7 A1 ?2 d  K
% a2 g, d9 N) m4 ]2 K　　碘
0 D0 C1 n4 Q. f% J+ V& \
6 t- i2 V' I, v5 b0 ^: o$ B6 P　　需要的食物：盐、奶制品
3 X$ k! q7 D7 V5 g& p
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: n& _. Q! o+ V  T* H  W( j　　肌醇

' `: l# k% }, ]( U  w$ q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 }8 I$ m$ y+ r6 l
' ?+ c9 R3 N  w( V- [8 N# O1 {　　氯
- |& C$ M, ~% b$ H0 b
　　需要的食物：一般食盐
& L& C* S8 \. ^8 X0 [$ M
5 l. u) s2 Y: @2 j) D( C. {　　复合维生素B
( O  f' m3 J- {" I; q7 o  F
9 Q8 [: w" E$ Y' Q0 R0 f8 H  T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 X/ i2 P; r* r　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！