【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; `& d% C3 l  k. g$ z( Z
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 @" r6 m4 \# B' u- x5 t) @! |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, f# n/ w/ J  p' k0 B
+ G4 ?1 t% b/ c% T　　维生素F
5 I+ d. K! f* Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- b& B# R+ i. `" Z0 `) W+ t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: v, B& X* N" F! ]3 [
3 g6 x8 b2 @9 e+ T$ T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ P! y, x* R0 b& p* }. a% R  S( h
　　可能缺乏的营养素：

0 P$ m: a1 B9 x　　复合维生素B
; i* s2 `- r* f$ J
2 }- j+ k/ x4 g5 c+ i/ @# f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 W( f9 ?2 }* [) u5 S- e5 p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 p8 R4 V, e' h$ k% e5 c3 I! f4 Q
: H4 a# Q& B/ ?: b  o, h1 Y/ @+ }　　维生素F
1 H) ?' I5 w! E% \- A  x
2 d# R% f* @0 ~0 t3 F6 ^7 L) ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* D, T9 H: Z2 ]; y" |0 I% S+ l　　3、脱发

& G1 V6 l6 v9 |7 o4 G　　可能缺乏的营养素：

" L9 c) P3 t" h; @7 ^0 f# x" k　　维生素H
$ S' p; U& _5 U8 A
- Z) \. ]6 ?' \# s, }  E0 S) C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. o4 j: R% [  Z
" F3 D  h& I; e2 M; j  X3 R, C& B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# U# x( u0 @) |# ?, I5 \
  \, [1 g, v  D. N　　氯

$ I% B. u( C8 p- v* J' C3 K　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- ], F5 M( H& H/ Q0 v% Z
' `, a! ]" D8 x; K/ G: `- z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！