【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ ]0 O* ^" @! R' }　　可能缺乏的营养素:
7 L% i/ E* K' m0 U. x' p
  h2 B! K5 m8 W6 S　　维生素B12

+ |1 _7 b4 Z! E" n# P5 t* _2 @5 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; L7 P+ n5 O, q3 {/ p
. U9 y( l$ W" M$ Z' k. P/ g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% C5 Y2 I. N0 A5 c& h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 b9 j3 I, v6 [/ i6 P5 J' Q1 w6 Y
2 X: p' g: K. ?/ U+ Z　　可能缺乏的营养素：

2 K# j( r+ \- C9 b　　复合维生素B
1 |! w: x3 p  ^, w; Q" O* X( Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; v6 P' Y0 ]' I: i8 O$ g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ U& z/ J0 t, ?　　维生素F
8 D" M+ Z+ w2 A8 U/ A9 u9 |
, o( S+ y; X) P- {8 }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 W" }8 t0 M5 h" v5 S' R) B! p　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 U- Q* R% [7 t% f
　　3、脱发
  c# N- @% X- u+ D7 F0 G2 \
7 c5 O) R4 W# t1 k2 W　　可能缺乏的营养素：
9 i! M4 c1 v+ u( {& h6 b# N
) o; }/ M  @1 g& Y　　维生素H
, \$ m2 v% x/ x0 |. N: z5 W
* E. N$ U. k  @# z7 b; T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* m% \. G% |+ X. \; X; A
　　肌醇
/ K1 q# H3 G1 I9 _4 n1 J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 z: q9 E4 h' m. Y" i　　氯
' q. k, N6 A, e. z$ b% u; e
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

" G- ?8 @( j5 d  Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 K2 ^5 b/ `' P. x6 `
　　和维生素C、叶酸
4 I4 F" ~* O$ Y& d+ d- _4 d
! I  T4 S6 _: L' \' z' p& R/ H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！