【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* Y1 h6 |$ C% l' X　　可能缺乏的营养素:
" U' {9 w: n8 ^3 c2 D
　　维生素B12
% e' @; z& M! s" \4 ~3 z
! }& J0 q! {' V* q" a4 ~* K8 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* S$ M2 w0 E! h5 `# y$ f
8 l- L0 L( ~# l　　维生素F
, D+ R, a/ N8 v! x
9 f) E  |0 h; W2 T) Y4 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& ]; N6 m' r, \) r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 }+ f( r4 w  m* Y% A  {- P; Z
; c% Z& y+ w( A　　可能缺乏的营养素：
: E$ J# I) C* t( A( [$ Z% r
* W5 o# [+ ~1 ~7 q2 U9 y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; `1 Q5 M- d* H7 I
3 Q! y6 |& P: x* E: f　　对氨基苯甲酸

( D% ]; W4 j( H- C) q1 P+ e5 B$ |6 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 \9 e  `9 x9 b% K7 h+ S
　　维生素F

1 A+ ]; @  U" z4 L4 `. x1 L! ]# w; ?+ d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. p3 ]1 ^+ `, t' R. d　　碘

' g# r$ j3 S$ y3 Q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
4 H+ J  U0 X3 f# O" B2 E
) }4 a# f; H$ b　　维生素H
  U; N; Y& f1 ?0 l$ I5 h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 u3 I: w$ ]0 ~8 }2 p5 \& G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 x( U9 Y4 H. C  t- O$ N& C
% v8 q8 Q& L+ K9 J  V, j5 h　　氯
2 s" A% S# @5 N4 h3 b  d! Z6 u
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' Y7 Y3 `+ F! x6 B" D
! b+ M: I$ ?) c/ ^/ i7 M/ I5 P7 q* x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# a( _( L6 B, d9 V6 u% ]) R
0 O" z, [6 N' a9 h  A+ m( Q2 k' `. w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！