【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 M% A( Z4 K& w, p7 x+ ]* v　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# a# F' }; P# ~, p- g6 M
8 w8 n/ ^1 B" w) B5 q* L5 r; G　　维生素F
6 ?8 x  p. `& i: \% M
: M0 p( r* J' j0 K8 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" d9 T1 E, ]% E+ t) P3 \, a4 S
　　维生素B6

6 ~! \$ B: f( ]- k4 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" r% K9 v! o, ^3 |# S1 l; L
$ ?2 q0 k/ S0 ~* w7 [$ f. V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 ]1 U  s2 ?& U. a
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 F  J6 R6 S0 H/ }: j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 ^+ F* m5 Y: V5 V　　对氨基苯甲酸
3 N3 ?4 b* R( m0 Z+ ~8 K+ @
0 T2 p8 l+ U  M2 o8 d8 R! T; Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 M$ _) }; ~, D- }* U
　　维生素F
9 m" J" c4 }$ F. ]/ c" [
' H; Y$ z" K( n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% l# j+ R. E9 {/ o" A# E4 G　　3、脱发

: j. }" O) L) ]: H0 I  e　　可能缺乏的营养素：
/ }' H: H1 d( m) J+ k
　　维生素H

; }! I" L' `+ i+ _$ b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 @  `% {4 \; V: f　　肌醇
4 D" K6 Z- [3 w0 p; B0 t: z2 ]
* F3 g0 t1 C/ i' i2 ]  H* |3 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 i/ b2 L4 W& m$ U. |) U% m
3 `3 @1 [) Z4 v/ s　　氯
0 `. J  j$ u5 w( l2 J
" P: Y( _6 Q) [! S3 ?　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' I$ Y  E) i  r& N  P: g6 l6 Y: `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 t4 \* w1 @& p+ N4 E1 b2 Y; N" Y
- i5 a4 E. w# I- A: p+ h　　和维生素C、叶酸
' H, l; X8 ~; e, z. G: B& }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！