【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

+ T1 S! K2 C# \( J% b" N' A0 J    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

0 t! }& R! A9 E2 T7 U! t. B    1、饭前喝淡汤或吃个水果

8 @& r  h. r6 `: x  C- f! }4 k( F    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

* v4 `3 K, ?" `6 G% ~; B& z    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

  i" H/ P, |0 K/ X" W7 f& l    3、饭后散步半小时

  r% ]4 Y7 `) t* V; z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！