【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' R2 |9 z8 n* c" U+ T  u9 K! D    山药功效：瘦身、丰胸
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9 C6 |4 q" C" q  C; ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 X2 _: g2 v, |! X- q$ x) G    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

- e% k2 ?; p6 {. E3 ~+ y7 ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. G# f$ r# I9 ^$ {/ C; u    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 ^2 X8 y9 \3 f/ X    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' ^7 G: K/ |6 U$ l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 u' \# c, o- R" @# }    3、山药苹果汁
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- n1 e3 |% P$ w. D9 z- n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& c. n5 u4 J; C% ?4 U1 Z2 Q) v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ A8 R7 A2 |7 C3 |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 L+ c! r1 t: [* I7 @    4、山药芝麻糊

  P% q3 h6 z% ~    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- _8 M' Q3 C3 \+ c" e* y/ V    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# h/ K4 J9 [2 T$ J    5、山药蜜茶
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- x& B3 r5 {/ }2 O7 Z; J1 d  Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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