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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！# z7 I, k5 [; d8 ^
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山药功效：瘦身、丰胸9 E7 _# t+ ^ X
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 X, v+ x0 t4 V+ ?/ \6 J" I
9 w# o* b- s/ R3 E3 M { ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。: x$ a+ u+ e/ m! B
$ O/ e& A h/ `4 X 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：; Q$ O8 i2 S' O' C- G
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用$ T' ?! x! P1 g6 v5 t
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PS：可加少许盐调味9 X& ~$ _/ e' \) Y, B0 ]9 X
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量; U, @1 w5 M2 W7 x2 U5 ]
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 {8 w: ~" Y, d, m" P
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3、山药苹果汁/ d2 _$ K& p6 P) ~3 H4 F' j% o/ B
% c4 A* v2 T3 ? l# m: f 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 Q8 g4 }9 u" S. t k8 | 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ \, a- ^* Q9 T0 d2 ^$ L: e% }
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可; Y( }: ^- N0 K2 _ m
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5、山药蜜茶
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, B8 q7 F1 e4 Z+ b3 F; {* X 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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