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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 a7 _9 p6 t! G1 v& Y7 D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! [' s& T* I& T a3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 Y+ L& Y) v' E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 z7 k6 T1 U& A/ Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 C; j2 Q# \) e
运动区 ( h1 Z. r% l9 y3 |7 e$ ?% v2 }
收在刷牙漱口时 . g) v( ~# [* ]5 ^) c: T, L* u- i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 ^% v8 h. |- B" T6 N7 _7 B% ?- v: ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 G3 i$ o4 I& u2 M# Z, q
收在沐浴松弛时 ) b. C3 \3 o- A, ?( |5 i9 c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! U! X, m4 O! i9 e6 k9 [: r/ ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 [% i( J5 s/ ~' @/ l
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 y, y6 Y& G* g9 q/ w: t+ z 站立式
8 O4 r' R+ L9 F3 ~7 g% S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" g7 t1 K0 g2 _- e" R& t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% u4 V$ T( u4 b# L* s7 g, i9 V! G
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" \+ q: @* X5 m5 R' M% \" g) ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- P4 J$ U# S7 ]5 I/ Z" q
仰卧式
* |% c, {6 M7 B6 f; q9 {: f3 f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 j4 @7 X8 A* @# O. I' X6 ^4 } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: e/ U+ o$ z2 j- D
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! Y: ^% n% U9 f& O- |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( t* y3 k5 V& S. ~+ G6 L
俯伏式 7 O$ B! l, q8 ]4 E6 T% K
a、手脚伸直伏在地上。
/ a5 R/ R* A q2 K& C7 n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 G1 r& W+ R0 s$ J5 X
u W* c V D+ P- S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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