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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 q8 f. _# F) g" w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # O3 [( u: z! V* b$ u' o' Z$ I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 }- P7 W7 Q4 M& p/ a0 \9 s: l 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( E+ V" s9 M" X; m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) s! L1 u! d& _, |: `3 p
运动区
- b! e, |7 ?2 ^. X7 n0 N1 D 收在刷牙漱口时
5 W) O6 R: o9 U) G3 ^# F4 j a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 x$ ^2 P# ]# M6 q' g( }; l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 @, L: f0 {* O5 C5 @8 b* ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% B7 U" D/ {. l8 e" T5 P 收在沐浴松弛时 # p3 y( S) y- n# O% e
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % E m: ]5 ~$ r5 a& Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * j2 S* p) {$ a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' A/ A- f( u/ @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] q5 v8 D3 R7 g( A* A6 T% A0 z
站立式 ; `/ h0 J |/ i b' K8 c8 p/ F
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ F" m' {( ]0 T6 [2 B" m6 d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( a2 R$ p- }8 j5 }3 N, \4 C! ?
仰卧式5 t- r5 |9 Q; X. U: i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ x& N/ V3 [9 T8 ?# C- l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 q# F7 B/ H& [! d q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 ]. P0 X9 S+ ?- W: @
俯伏式
/ k: p$ K% _$ \; [/ x; ? a、手脚伸直伏在地上。 ) | I2 @# ^4 @3 H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! ^+ a) K9 U* c7 ^4 W! V1 @3 R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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