|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) z7 [7 @& J! o9 u$ U# P" ?
$ i3 @3 u2 C+ t6 g! _" ~. n ◆ 牛奶
8 [% M5 p' X! M, ~- G2 Z/ |
8 u1 I5 m. n! s) H5 t; I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 J& B# X" s% b. i4 B, D1 y
3 S% l- B) z/ b, J. U d9 Z R 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 z: ]4 X7 p, k( B$ k
7 b L. n$ i2 H0 J ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) A+ k' Z1 f+ v( ]& q
" K6 u$ t' l) E7 Y
2 l3 H F4 ~( I* B' m 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" l& K' j) i2 G; t
6 Y, I2 p6 q: }" h) J ◆ 小麦 " ]. z" {, \+ Q3 o/ x: \2 [9 p7 R
; w* w$ O2 j7 H+ o+ q% Y6 T 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' a. T* i$ S/ p2 A
# q0 S% X# Y9 ]7 c- l5 m
◆ 红枣
' x+ J; F0 X; k
7 p% B9 O% ?9 E: c2 Q8 L2 N M7 b4 J$ s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# F; X2 S* s+ V- [$ T. i6 `' D
\% U% h. P$ i5 A9 V( [ x2 _/ Q ◆ 桂圆
' e5 \- N: r% P, \( X
" Q; l; B1 o; E0 Y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 M$ O$ B% L/ x6 c
( C/ J: V3 G' S) @0 ]5 g ◆ 桑椹
! s# `2 K3 z# o
: P2 B$ Z5 B5 Z; U 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 y+ z( g! V w/ N
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 $ q& A, E* q, F, x* t
1 J) y# u; m4 p: M5 ]% v6 Q; j( l# x% J) f9 C: G. N
◆ 莲子
( o+ s/ W: F: i1 F3 ?) z6 Z& J * v3 a7 S( c! T4 { |1 {
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ r5 A8 Y) L5 F& N3 t5 E L# z
5 c! w% A7 W6 X ◆ 食醋 & m, J5 {! f! R4 s$ N) I6 o
. v3 L4 d X* n7 L1 \9 ?
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 \; N2 T6 M9 ] ; N" D3 {* K% P8 y0 q7 y$ t0 |# u# U' I
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 \6 y% |0 E0 u
' r; j2 x* E2 C2 s1 n! G) T( n6 g" H# K$ k6 ]
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 c; w# Z" l9 `# t' {/ O" T
0 t2 @7 _$ m$ C1 G' E( L+ S T 3 L: e. u. `5 Q& }2 v' W* M
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡