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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: @; B9 r1 `( Y手部运动
" @" S6 n" t. H& ^) `4 f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! x3 O$ e4 p- }; K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 K3 o/ \: W6 Q+ b, O* S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 m3 _; }2 y) \2 K8 a5 v+ ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 G9 G/ Y$ b S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 a0 ~" x: a- j* f5 B
将两手上下摆动，放松。
3 j* |8 p, s& e/ [# P, [! U 颈部与肩部运动
8 u9 c1 I1 {; ~' }! [. X" e( y/ U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 r9 ?1 u# v4 ^) C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
d8 M" {+ A; ?+ _: P. w s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ H) u; |- n) }0 X. M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' g+ I+ `' @0 p. v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
B' H" |: k, w1 J3 b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; n! ~5 X5 J0 G4 B7 Y8 f
脚部与足部运动; b5 u8 N/ ~5 m4 I+ W4 _& u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" [: s8 Z" w3 Y L2 h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# _9 u2 a+ Q O& w: [6 K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 \. ~6 O$ _2 d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 {; |% I; t$ q 手部与脸部运动$ ~& j$ Y2 y; [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 T: m: H) r1 N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 B9 _/ A( ?) A: J+ s, P0 ~, J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 X9 M. x- o( b, w- h1 t+ ` ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 @) O. J5 q7 o0 O# v9 J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ ]: k% _& p* c: h 沿着下颚向下按摩。
! W* q& y" H3 j 下颚左右转动各5次。% ?! a. _) P& k6 _& F |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# ^* q) y* a# G% G4 p/ g' B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试