【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

3 H; f$ N- Z7 T. ?主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
) e/ @5 D: i6 W+ J; A' G! E橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

' m4 C- h; J5 L, P/ J( \第二梯队：谷物
+ t  ~9 e4 H+ A% U5 h6 j面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) ^) k$ j% s; R  i( N; {) W" _
  ?" s- d# t5 ?第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
5 |* ?" v$ u$ m2 U- q+ @' F7 ]鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
* G/ u8 ]0 m  O' }0 c9 A
四大原则：
$ _8 [% H/ y! @6 a" b6 b原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
* i6 Y8 r% ^; p5 Q, m. P4 z* l原则二：两餐之间避免吃糖；
7 G, T7 ~% S6 J原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
2 s& m. k, A# ^& U- W" a  G原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食