日常养生保健的十个小方法

丁飞菲

( m* X% k" |9 B/ j- a1 M3 _* a, O身体是革命的本钱，没有好的身体，一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。
+ H; Q* p5 I/ `# g# ]( k8 d1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
8 a, N' x2 B* B$ \3 e2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。
+ Q1 F! g2 s7 S9 e% x* h3、吞津 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 u1 z1 H0 t) M$ Z% O1 {4、 揉眼 自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5、 叩齿 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6、 梳头 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
- h- q3 d- y" j, o- J7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% h, S. I  P' p* c8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
. _+ o1 I4 d8 a% ^9、 握拳 双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
" h' E0 J  F& j, @6 N3 ]2 `2 A10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

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爱的真谛yth

亲教的这些保健方法太窝心了，从头到脚都受益了啊，随时随地都可以做，亲你太好了{:416:}{:407:}{:416:}

tracyy

{:407:}{:407:}{:407:}

tjajzw

谢谢分享，收藏了。祝亲中秋节快乐！

qixingzhipai

谢谢丁大夫,收藏了,我的耳朵不灵,需要做耳保健操了{:410:}

丁飞菲

qixingzhipai 发表于 2011-9-9 22:08
谢谢丁大夫,收藏了,我的耳朵不灵,需要做耳保健操了

亲，你是偶尔听力不灵敏的还是长期如此捏？你提的问题应该是青链霉素造成听觉不灵敏的解决方法，但是你的临床表现如果是偶尔听力不灵敏，大部分时间能听得见，说明你的问题并不是很严重，只是不太灵敏的问题。
7 p  N8 O6 C# L1 q6 }6 d: o' q1 E) j你可以试试中成药的耳聋丸或通窍耳聋丸，或六味地黄丸。
6 g, v# X9 x  D& X5 w! g* R  _但愿亲能早日痊愈！中秋节快乐哈！{:416:}
还有，亲有没有检查过有肾虚的症状吗？
; p  _* x- N; a+ I" {# w肾虚证包括肾阴虚和肾阳虚，症见腰膝酸软、头昏耳鸣、少寐健忘、遗精尿频、潮热盗汗、口干或形寒肢冷、喘逆。
肾虚也是平日累积起来的，可以服用中成药六味地黄丸，如果你还有眼干口燥等状，可以服用杞菊地黄丸！但就效果而言还是用中药煎熬比较好。
7 _/ u, f6 W6 d方剂为：生地20g，山茱萸15g，淮山15g，泽泻15g，茯苓15g，丹皮9g，女贞子9g，旱莲草9g，鳖甲12g，知母12g，玄参12g，地骨皮12g。一般来说五贴就好的，不可多吃！

圣婴的殿堂

长江亲人真好，天天给大家上养生课~建议亲可以去出书了！一定大卖~我们支持你啊。。。。哈哈哈哈哈{:407:}{:416:}

丁飞菲

qixingzhipai 发表于 2011-9-9 22:08
谢谢丁大夫,收藏了,我的耳朵不灵,需要做耳保健操了

听力下降你应该先排除原因，如果是传导问题看有无手术解决，如果有炎症应先治疗好炎症，如果是生活有压力、情绪不好等应调整好，这样如果听力还是稳定在某个损失上没有改善，就要考虑及时佩戴助听器了。
/ a9 r+ [! h0 n/ ~之所以这样，是因为排除了上述原因之外，就只有神经和内耳耳蜗滴问题了，这些目前没有效果明确滴治疗方法，只能像近视了就戴眼镜一样来纠正。
" o* J' F& B, P1 I- U* K* B4 B! F另外，亲你说滴遗传，确实存在，据统计和遗传有关滴听力损失占到了60%以上。当然，现在滴医学发现了越来越多滴疾病和遗传相关，具体滴方式目前还不清楚。希望今后医学滴进步可以解释得更清楚，也更有效地治疗和预防。