对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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/ @7 H, z- e- U* T5 {, k0 M动作一：
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2 k& G* x0 G% q, ^* z" L 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 5 U2 Q/ w* F, C) N3 C0 E# C, W. \
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7 k8 }9 s, Z N5 v- Y动作二：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。9 T; b) L, ~# o) q8 ]) h' z
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, L% q2 x$ K6 p动作三：
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! h% x0 N' R( d, E* M 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。6 z/ o6 V/ v9 N7 i2 u7 n' L
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动作四： : }- L$ W, m6 {! s# C! i/ M! H7 z, l
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。' @! o4 u/ ^: P: C5 \
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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