|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。2 t5 @ j$ `0 I1 \
: F% s' g D$ a' F: V( v( j
1、抗衰老——胡萝卜5 H) m8 @, g& T3 O: f
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。2 m* B4 K7 w& m4 ^) p5 ]: e
5 i7 X8 @' l5 ]! ~
2、补脑益肾——核桃
' j7 S% M) z" M9 Y, Q核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。& j* ?: {( g$ o- a0 n5 N
% t. y: V; @1 C: p5 m3、防癌抗癌——大蒜5 \& x4 s) _9 d. z$ P# B! H& H Q1 M
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。5 P- U* T3 p8 @
0 P: J1 G3 _9 J1 E( c, c而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。7 Q( X' a3 h7 [9 z: P% l
: i, f& a! k, ^3 X L. m4、头发染发烫发——鳄梨" x8 R* V8 N) D+ E1 v8 B# P
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。; c- \4 {5 B$ J, O9 L
9 M( W: @2 c: A5、过度用脑——香蕉* x/ }3 q3 P$ V a
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
) O. n# g) m8 r+ w2 W7 D
: c5 }$ r; L! N3 ?0 f. P8 q7 F6、过度用眼——番木瓜' G E* P& W! q7 |; J: I, J
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。 a( s4 V5 d, W N
# B6 w* E) P8 |/ t; Y
7、牙龈出血——猕猴桃' u( M7 p: F) K
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。# d8 [5 b4 e/ `1 L# j9 _
|
|